Inilah Yang Dibuat oleh Hilary Duff Meal untuk Makan Sehat Sepanjang Minggu

Bukan rahasia lagi bahwa Hilary Duff memiliki pandangan hidup yang sehat dan bahagia — kami mendapati diri kami memuji aktris Muda karena menunjukkan apa yang disebut 'kekurangan' dalam selfie pakaian renang dan iri pada gaya olahraganya yang unik. Dan sekarang, Duff membiarkan kita masuk pada mantranya yang lain — pentingnya menghabiskan waktu di luar. Dia baru-baru ini bekerja sama dengan Claritin untuk inisiatif '20 Minutes of Spring 'mereka untuk mendorong orang-orang keluar rumah.

Duduk bersama di atap kota New York, saya tidak bisa tidak memberi tahu Duff betapa cemburunya saya bahwa dia berasal dari Los Angeles yang cerah, tempat mudah menghabiskan waktu di luar sepanjang tahun. Tetapi dia menawarkan tip dari hari-harinya bekerja di New York: 'Saya mulai merajut seperti 10 tahun yang lalu, tetapi setiap kali saya akan pulang kerja lebih awal dan itu adalah hari yang menyenangkan, saya akan membuat diri saya sendiri merajut di taman dan itu sangat indah, 'katanya. 'Meskipun itu bukan anjing Anda, hanya pergi dan berada di sekitar anjing atau orang-orang yang menikmati aktivitas luar ruangan, itu membuat Anda merasa baik, itu membuat Anda ingin menjadi bagian darinya.'

Plus, merajut membuat Duff dari menggulir ponselnya tanpa berpikir. 'Anda tahu apa yang saya maksud, bahkan di lokasi syuting dan hal-hal yang saya rasa saya begitu terbiasa pergi ke Instagram,' tambahnya. 'Sebenarnya saya membaca sesuatu bahwa kerutan leher kita akan jauh lebih buruk daripada orang tua kita karena kita terus-menerus melihat ponsel kita sepanjang hari. Masuk akal. Ini benar-benar buruk untukmu. '

Di sini, aktris ini membuka diri pada Health tentang bagaimana persiapan makan telah mengubah kebiasaan makannya, apa yang dia lakukan untuk menjaga tubuh dan kulitnya tetap terlihat terbaik, dan menemukan waktu untuk diri sendiri -care.

'Persiapan makan di akhir pekan membuat saya siap untuk sukses sepanjang sisa minggu ini,' kata Duff. 'Saya suka nakal dan makan hal-hal yang rasanya enak, tetapi ketika saya menyiapkan makanan, saya merasa seperti saya membuat beberapa pilihan yang lebih masuk akal sepanjang minggu.'

Untuk mempermudah prosesnya, dia mempersiapkan seikat sayuran di wajan besar dan panggang, lalu campur dengan protein dan biji-bijian. 'Saya akan membuat ubi jalar, nasi, ayam panggang, dan kemudian saya akan memiliki beberapa wadah yang dapat saya gunakan untuk melakukan berbagai hal. Dan menambahkan sayuran hijau selalu penting. '

Meskipun mungkin sulit menemukan waktu untuk menyiapkan makanan, Duff mengatakan berbelanja di akhir pekan membantunya melakukan lebih banyak rutinitas. Dia juga lebih suka menyiapkan bahan-bahan yang dapat dengan mudah disatukan daripada membuat makanan lengkap: 'Saya tidak suka hanya makan buah saja, saya suka memasukkannya ke dalam salad,' tambahnya. 'Dan ini juga sangat acak, tapi saya tidak suka makan stroberi seperti stroberi, jadi saya mengiris semuanya dan menyiapkan semuanya dalam wadah dan kemudian itu jauh lebih bisa dimakan oleh saya seperti itu dan saya akan benar-benar memakannya dibandingkan dengan mereka yang membusuk di dalam wadah. Aku akan memasukkan anggur ke dalamnya atau aku akan mengiris apel dengannya, atau jenis buah-buahan lain agar terlihat lebih menarik. '

Sangat penting bagi Duff untuk membuat pilihan makanan sehat karena dia punya alergi terhadap gluten. 'Saya tidak sepenuhnya bebas gluten, tetapi saya memiliki alergi sehingga membantu saya menghindari makan seperti sandwich dalam pelarian ketika saya memiliki arugula segar untuk dicampur dengan nasi dan meletakkan ayam di atasnya, sesuatu seperti itu.

Anda hanya perlu menjadi kreatif dan mencari tahu apa yang Anda sukai dan apa yang sebenarnya akan Anda selami alih-alih meraih sesuatu. Karena kenyataannya adalah saya ingin makan selai kacang dan sandwich agar-agar sepanjang hari. '

Duff tidak takut menyajikan hidangan ambisius. 'Ini agak menjijikkan bagi sebagian orang, saya suka memanggang ayam, jadi saya tidak merasa jijik dengan kulit dan sebagainya,' katanya. `` Saat Anda memanggang ayam utuh, itu sebenarnya sangat mudah, tetapi Anda harus keluar dari kulit dan memasukkan bumbu ke dalamnya dan hal-hal semacam itu membuat orang ketakutan. Saya hanya merasa sangat profesional dan kemudian keluar dan sepertinya sebuah restoran melakukannya Anda seperti, 'Itu saya.' Tapi Anda bisa menggunakan minyak kelapa atau Anda bisa menggunakan minyak zaitun atau garam dan merica. Saya orang yang suka rempah-rempah, jadi saya mengoleskan saus pedas pada semuanya untuk membuatnya mengasyikkan jika sedikit membosankan.

Salah satu resep favorit saya saat ini adalah Skinny Taste dan itu adalah parmesan terung dengan campuran keju ricotta dan mozzarella tetapi tidak ada remah roti dan Anda tidak menggorengnya, Anda memanggangnya. Benar-benar hebat. '

Duff bekerja dengan seorang pelatih dan lebih menyukai gerakan HIIT seperti squat, lompat, dan sprint cepat daripada mesin gym standar. 'Saya orang yang sangat hiper, jadi ada baiknya saya mengeluarkan energi seperti itu,' jelasnya. 'Rasanya enak. Kadang-kadang itu membuatku lebih lelah dan di lain waktu itu membuatku merasa hebat dan aku hanya seperti, 'Ya, aku punya hari ini, apa saja, lakukan dengan caraku, aku bisa melakukannya.' Selain itu, saya suka makan, memanjakan diri, dan minum anggur, jadi alhamdulillah saya suka berolahraga, atau ini akan menjadi masalah besar. '

Namun, seorang teman Duff mencoba meyakinkannya untuk mencoba olahraga baru. `` Salah satu teman saya mencoba mengajak saya berenang dan saya sangat menyukainya, tapi itu merepotkan karena rambut saya basah dan Anda terlihat sangat mengerikan, '' akunya. 'Saya merasa seperti saya dapat meninggalkan gym dan tidak terlihat mengerikan di depan orang tua lain, tetapi berenang adalah hal yang harus dilakukan. Sangat menyenangkan, saya benar-benar memperhatikan bahwa tubuh saya terasa sangat nyaman melakukannya. '

Duff juga baru saja mendapatkan sepeda Peloton:' Saya belum pernah menggunakannya tapi saya sangat bersemangat, di LA Menungguku. Saya juga sering mendaki, lalu pelatih saya di LA baru saja mulai melatih beberapa pacar saya di halaman belakang rumah sehingga anak-anak kami akan datang dan berenang dan kami akan mengawasi mereka karena mereka sudah cukup dewasa sekarang. Jadi kita akan berlatih di halaman saat mereka berenang. Luar biasa. '

' Saya suka LuluLemon; Saya tidak tahu apa namanya gaya itu tetapi mereka sedikit lebih berpinggang tinggi, 'katanya. 'Saya hanya memakai pakaian hitam, saya sangat membosankan. Mereka sedikit lebih tebal, mereka menahan Anda di tempat. Saya tidak suka yang kurus, itu tidak cukup mendukung saya. Tapi saya juga sangat menyukai Alo dan saya cenderung memakai lebih banyak warna mereka. Saya tidak benar-benar mencocokkan bra saya dengan celana saya atau semacamnya. '

Namun, Duff tidak stres tentang memadukan pakaian olahraga yang serasi. 'Beberapa orang terlihat sangat imut dan saya sepertinya tidak tahu ... Saya cenderung memakai T-shirt vintage dan mengikatnya serta hanya memakai sepatu kets. Saya orang Nike, tapi saya benar-benar punya sepatu ini, suami teman saya bekerja di Allbirds, pernahkah Anda melihatnya? Mereka benar-benar ringan – saya belum tentu tahu apakah itu bagus untuk dukungan tetapi mereka sangat nyaman dan terlihat seperti milik Yeezy. Saya benar-benar menyukai mereka. Jadi, saya juga sering menggunakannya. '

' Saya suka makeup seperti halnya orang berikutnya, 'kata Duff. 'Ketika saya mengalami hari yang buruk, itu pasti membantu saya merasa sedikit lebih baik tentang diri saya sendiri. Tapi aku juga berpikir seiring bertambahnya usia, aku ingin bahagia dan secara alami aku merasa lebih percaya diri pada kulitku dan wajahku serta bagaimana tubuhku. '

Namun, seperti semua orang, dia memiliki hari-hari baik dan buruk. 'Saya memiliki minggu-minggu di mana saya seperti,' Saya menghancurkannya sekarang, saya terlihat sangat baik, 'dan minggu-minggu di mana saya tidak ingin harus merasakan tekanan untuk menyesuaikan diri dengan itu atau apa pun,' katanya. 'Jika saya mengalami hari kulit yang sangat cantik, saya ingin membiarkan kulit saya bernapas dan memamerkannya. Jadi, menurut saya penting untuk menemukan keseimbangan dan bahagia dengan diri kita sendiri, kita sangat beruntung berada di sini dan menjadi sehat. '

Bagi siapa pun yang ingin memiliki pandangan yang sama positifnya, Duff menyarankan menonton film Call Me by Your Name karena pesannya yang indah. 'Ayah memberikan pidato terindah di bagian akhir,' katanya. 'Ini seperti,' Kami memiliki satu hati dan kami memiliki satu tubuh dan kami memiliki satu kehidupan dan itu milik Anda. Itu semua milikmu. Tidak peduli apa yang saya pikirkan, apa yang dipikirkan ibumu, apa yang orang lain pikirkan, itu hatimu, tubuhmu, pikiranmu. ' Itu membuatku menangis! Saya seperti, saya ingin menonton ini lagi hanya untuk mendengar ayah itu mengatakan itu. Ini sangat indah dan tidak hanya berhubungan dengan cinta, tapi juga mencintai diri sendiri dan menjadi baik pada diri sendiri dan bahagia dengan apa yang Anda miliki. '

Karena dia sering bekerja di bawah cahaya terang,' jika saya memiliki jerawat atau jerawat saya sangat kecewa, 'kata Duff. `` Saya merasa itu satu-satunya hal yang bisa dilihat orang di wajah saya dan itu membuat saya merasa buruk. Saya beruntung memiliki kulit yang bagus dan saya berusaha sebaik mungkin untuk merawatnya dan sering melakukan perawatan wajah. Saya memiliki wanita di LA yang terobsesi dengan saya, dan dia melakukan pengelupasan ini dengan akar dan herba, dan saya terobsesi dengan itu. '

Mengenai makeup, Duff mengatakan ada satu produk yang selalu dia miliki di tangan: "Saya menggunakan maskara setiap hari, Smashbox Full Exposure Mascara — saya terobsesi dengan itu," katanya. 'Dan saya menggunakan Glossier Boy Brow. Jadi, itu membantu mengangkat rambut, dan ini seperti gel kecil tapi berbentuk bubuk dan warnanya sedikit jadi sangat bagus. '

Duff juga menyukai RMS Eye Sheens. "Mereka sangat cantik dan organik yang bagus," katanya. 'Saya tidak terlalu suka produk organik, tapi senang jika Anda bisa.'

'Salah satu hal favorit saya untuk dilakukan, yang sangat penting, adalah meluangkan sedikit waktu untuk diri sendiri perawatan diri, dan favorit baru saya adalah waktu mandi dengan bunga, 'Duff memberitahu kami. Untuk mencobanya sendiri, katanya, mandi air panas, sobek kelopak bunga — jenis apa pun — dan buang ke dalam bak mandi dengan minyak esensial. 'Ini adalah waktu yang paling menyenangkan dan feminin yang bisa kamu habiskan dengan dirimu sendiri.'

Satu kata peringatannya? 'Jangan gunakan gelembung,' katanya. 'Saya mencobanya, itu merusaknya.'