Ini Cara Terbaik untuk Mendetoksifikasi Tubuh Anda

Jika Anda mengaitkan "detoksifikasi" dengan puasa jus selama 7 hari, inilah waktunya untuk mengubah gagasan Anda tentang pembersihan. Detoksifikasi tidak mengharuskan Anda membuat pilihan diet yang ekstrem, karena tubuh kita dibuat untuk mengeluarkan racun sendiri. Membersihkan bisa semudah makan makanan yang membantu menyaring kotoran dari usus Anda dan minum cukup H2O untuk menjaga pencernaan tetap terkendali sehingga melepaskan sisa-sisa yang tidak diinginkan dari sistem Anda. Ingin mempelajari lebih lanjut? Dalam video ini, kami menyajikan enam kebiasaan sehat yang akan membantu Anda mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami, tidak perlu kekurangan.

Makan anti-inflamasi: Makanan utuh yang kaya nutrisi adalah pilihan terbaik Anda dalam hal menjaga kebersihan bagian dalam. Makanan kaya serat seperti buah, sayuran, dan kacang-kacangan, serta kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan probiotik dapat membantu fungsi usus dan hati sehingga penumpukan yang tidak diinginkan keluar dari status sistem Anda. Cobalah untuk tidak mengonsumsi makanan olahan, goreng, dan bergula bersama dengan daging merah untuk hasil perut rata yang lebih baik.

Minum lebih banyak bahan yang tepat: Maaf, tapi alkohol bukan detoksifikasi. Tetaplah menghirup air sebagai gantinya — menghidrasi akan membantu ginjal Anda mengeluarkan racun. Jangan ragu untuk menambahkan lemon ke dalam air untuk mendapatkan elektrolit. Jeruk memberi sinyal pada hati untuk menghasilkan lebih banyak enzim, yang membuat pencernaan tetap lancar. Muak dengan air biasa? Ganti suasana dengan teh. Teh hijau telah terbukti melindungi dari penyakit jantung dan kanker, sedangkan milk thistle dapat meningkatkan fungsi hati. Minumlah!

Bergerak: Berkeringat sebenarnya membantu Anda melakukan detoks dengan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh. Terlebih lagi, olahraga dikenal dapat membantu Anda mengurangi stres, lebih bahagia, dan lebih berenergi. Bicara tentang win-win.

Makan dalam porsi kecil — dan perlahan: Makanan besar menyebabkan kembung, yang memaksa sistem pencernaan bekerja lembur. Pilihlah makanan yang lebih kecil, lebih sering, dan makan perlahan untuk menghentikan diri Anda dari menghirup udara saat Anda melahap makanan. Semua oksigen itu dapat membuat Anda merasa lebih kenyang.

Rawat kulit Anda dengan benar: Praktikkan perawatan kulit cerdas dengan menyikat kulit kering menggunakan sikat lembut sebelum mandi atau mandi. Pengelupasan lembut meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan pertumbuhan sel baru juga. Menambahkan garam Epsom ke dalam bak mandi juga dapat membantu Anda membersihkan bagian dalam dan luar, karena kulit Anda akan menyerap mineralnya seperti magnesium, yang dapat membuat usus besar bergerak. Ah ...

Tidurlah yang nyenyak: Mencatat waktu tunda yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan Anda. Ciptakan surga tidur dengan menjaga kamar Anda tetap sejuk, gelap, tenang, dan bebas dari sekat. Patuhi waktu tidur standar yang memungkinkan Anda untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Istirahat yang cukup akan membantu mengurangi stres dan peradangan sehingga tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik. Ya, silakan.