Ini Waktu Terbaik Pergi ke Gym untuk Mengalahkan Kerumunan Tahun Baru

Jika Anda seorang penggemar olahraga yang rajin, Anda sudah tahu bahwa masuknya para pembuat resolusi pada bulan Januari dapat membuat kram besar dalam jadwal olahraga Anda. Kepadatan, waktu tunggu yang lama untuk peralatan, dan etiket gym yang buruk dari pengunjung lain dapat membuat bahkan penggemar kebugaran yang paling bersemangat sekalipun ingin melewatkan latihan.

Untungnya, ada cara untuk menghindari jam sibuk anggota baru dan menemukan kembali gym Anda zen. Kami menghubungi pelatih pribadi dan staf pusat kebugaran untuk mencari tahu waktu terbaik untuk pergi ke gym, plus tips mereka yang lain untuk menjaga permainan olahraga Anda tetap kuat meski berada dalam kerumunan orang.

Mendengar memang menyakitkan, tapi memukul gym di pagi hari adalah cara paling mudah untuk melewatkan banyak anggota baru. 'Meskipun orang ingin memulai Tahun Baru dengan benar dan berolahraga lebih awal, kebanyakan orang masih datang setelah bekerja dan menekan tombol snooze,' kata Marc Santa Maria, direktur kebugaran kelompok nasional di Crunch.

Jadi pergilah ke tempat tidur lebih awal pada malam sebelumnya dan jadilah salah satu dari sedikit orang yang benar-benar berolahraga pagi itu. Jika Anda tidak punya pilihan selain berolahraga di malam hari, Santa Maria menyarankan untuk pergi pada hari Kamis dan Jumat, yang biasanya merupakan hari bervolume lebih rendah untuk gym.

Jika Anda tidak bisa bersantai di pagi hari, cobalah berolahraga pada akhir pekan atau selama jam makan siang di hari kerja saat gym lokal Anda tidak terlalu ramai. Bahkan jika Anda hanya dapat mengorbankan 20 menit pada sore hari, Anda akan berkeringat dan melihat hasilnya, kata Ben Lauder-Dykes, instruktur Barry's Bootcamp dan pelatih pribadi. 'Ini bukan tentang seberapa banyak waktu yang Anda habiskan di gym, melainkan bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda,' katanya. Latihan sirkuit selama 20 menit, katanya, 'bisa menjadi semua yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda.'

'Lalu lintas gym bervariasi dari satu klub ke klub lain dalam satu rantai gym – jadi bicarakan dengan manajer umum setiap klub untuk merasakan lalu lintas pejalan kaki yang padat, 'saran Santa Maria. Kunjungi cabang yang tidak berada di lokasi pusat; Anda mungkin tidak perlu melewati penumpang yang berhenti di gym dalam perjalanan pulang dari kantor.

Jika Anda terjebak di gym selama jam sibuk, jelajahi sudut dan celah lokasi. 'Sering ada area yang jarang digunakan – seperti area peregangan atau area pelatihan fungsional yang orang-orang tidak tahu dapat mereka gunakan,' kata Santa Maria. Anda mungkin menemukan tempat yang sepi atau sepi tempat Anda dapat mengatur sesi latihan pribadi jauh dari keramaian.

Berolahraga dalam kelompok bisa jadi menakutkan, tetapi kelas kebugaran adalah teman Anda saat gym sibuk. Instruktur menetapkan kapasitas maksimum untuk setiap kelas, jadi ini bukan layanan gratis untuk semua seperti yang mungkin dilakukan oleh beban atau mesin bebas. Anda harus dapat menemukan berbagai macam kelas yang tersedia, apa pun pengalaman Anda. 'Instruktur dilatih untuk memenuhi latihan untuk semua tingkat kebugaran, jadi ini adalah cara yang bagus untuk meminta pertanggungjawaban diri Anda dan mengeluarkan apa yang Anda lakukan untuk latihan Anda,' kata Rhys Athayde, pelatih di Dogpound.