Inilah 10 Hari Cleanse yang Dilakukan Kim Kardashian untuk Menurunkan Berat Badan untuk Met Gala

Kim Kardashian akan minum banyak smoothie selama beberapa hari ke depan, saat dia bersiap untuk Met Gala pada 7 Mei.

Awal minggu ini di aplikasinya, bintang reality itu menulis bahwa dia melakukan Sunfare Optimal Cleanse, detoksifikasi 10 hari yang melibatkan campuran makanan dan minuman yang telah direncanakan sebelumnya. 'Saya memiliki Met Gala yang akan datang dan saya telah bekerja sangat keras untuk berolahraga, tetapi saya mulai makan banyak permen dan saya hanya ingin mengubah pola makanan saya untuk makan lebih sehat dan mengurangi gula dari hidup saya sebanyak yang saya bisa. , 'dia menjelaskan. 'Kami selalu memiliki permen dan sangat sulit ketika ada godaan di mana-mana.'

Sunfare tidak memberikan informasi nutrisi tentang pembersihannya di situs webnya. Tapi pada pandangan pertama, rencananya terlihat ... bisa dilakukan? Hidangan seperti ayam primavera, kacang Italia & amp; mangkuk salmon, dan salad salmon mustard pedas tampaknya menyertakan perpaduan yang seimbang antara protein tanpa lemak, sayuran kaya serat, dan lemak sehat.

Namun, setelah kami melihat menu lengkap 10 hari, kami menyadari: Program ini mencakup banyak hari khusus likuid. Selama 3 dari 10 hari, pelaku diet hanya mengonsumsi teh herbal dan minuman kocok Sunfare. Tidak terlalu memuaskan.

'Mengonsumsi makanan padat yang perlu dikunyah, memakan waktu lebih lama, dan menambah volume pada perut Anda kemungkinan akan membuat Anda merasa lebih kenyang daripada shake dengan kalori yang sama dan bahkan makro yang sama , 'kata editor nutrisi kontribusi Kesehatan Cynthia Sass, MPH, RD. 'Saya telah melihat kurangnya rasa kenyang karena minuman bergetar yang menyebabkan makan lebih banyak, yang dapat mengakibatkan makan lebih banyak kalori dan tidak melihat hasil.'

Vandana Sheth, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics , memberi tahu kami bahwa meskipun pembersihan ini dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan, ini bukanlah cara makan yang seimbang: 'Kemungkinan besar Anda kehilangan nutrisi utama, terutama serat,' katanya.

Mengkonsumsi hanya cairan selama beberapa hari mungkin membuat Anda merasa lebih ringan dan langsing, kata Sass, tapi itu bisa jadi hanya karena Anda memiliki volume yang lebih sedikit dalam sistem pencernaan Anda. 'Bayangkan balon yang sebagian besar kempes. Begitu Anda mulai makan makanan padat lagi, Anda akan melihat bahwa perut Anda tidak akan rata, 'katanya. 'Tapi tidak apa-apa, dan normal.'

Hari ini Kardashian men-tweet bahwa pada Hari 4, beratnya sudah turun lima pound. Dia sekarang dalam fase pembersihan hanya cair ('Tolong doakan saya' tulisnya) sampai Hari ke 7, ketika dia secara bertahap akan memasukkan lebih banyak makanan padat.

Siap untuk menambahkan Gula? Daftar ke Tantangan Detoksifikasi Gula 14 Hari kami!

Kami senang mendengar Kardashian senang dengan kemajuannya. Tetapi jika Anda sedang mempertimbangkan pembersihan yang sama ketatnya, ingatlah bahwa itu bukan untuk semua orang. Sass menunjukkan bahwa sementara beberapa orang termotivasi oleh pola makan sederhana dan berulang yang mudah diikuti, yang lain akhirnya benar-benar menderita. 'Jika di masa lalu mencoba pola makan yang ketat atau terbatas membuat Anda menyerah dan makan berlebihan, jangan lakukan itu lagi,' katanya.

Di sisi lain, jika Anda Seseorang yang berjuang untuk tetap pada jadwal makan yang direncanakan, 'pembersihan yang mengharuskan Anda untuk minum getar pada waktu yang teratur dapat membantu Anda kembali berhubungan dengan rasa lapar dan kenyang yang normal, sehingga Anda dapat beralih ke makan makanan yang sehat, seimbang, dan tepat waktu , 'Kata Sass.

Penting juga untuk diperhatikan bahwa menurunkan banyak berat badan dengan sangat cepat bukanlah hal yang baik. CDC merekomendasikan untuk menurunkan sekitar 1 hingga 2 pound seminggu. Pada kecepatan itu, Anda lebih mungkin untuk benar-benar menjaga berat badan, dan tidak langsung menaikkannya kembali setelah Anda berhenti membatasi kalori Anda. Itu kuncinya karena diet yo-yo bisa sangat merugikan jantung Anda. 'Saya akan merekomendasikan pendekatan yang lebih seimbang untuk makan sehat dan mencapai tujuan kebugaran Anda,' kata Sheth.

Dan seseorang dengan kondisi kesehatan kronis seperti diabetes harus menghindari pembersihan seperti ini, tambah Sheth. 'Jenis diet seperti ini dapat sangat memengaruhi siapa pun yang memiliki masalah gula darah.'

Intinya? 'Dengarkan tubuh Anda,' kata Sass. 'Pembersihan seharusnya membuat Anda merasa lebih ringan, tetapi juga berenergi dan bergizi.' Dengan kata lain, jika diet apa pun membuat Anda lemah dan mudah tersinggung, Anda mungkin kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi.