Pelari Maraton Elit Ini Membagikan Kiatnya untuk Berlatih Lebih Keras dan Berlari Lebih Cerdas

Dalam hal lari, Kara Goucher adalah yang terbaik. Titik. Jadi ketika saya ditawari kesempatan untuk mengambil kelas di Mile High Run Club, sebuah studio treadmill dalam ruangan butik di New York City, yang dilatih oleh dua kali Olimpiade, saya cukup banyak meninggalkan semuanya. Tapi sebelum aku bisa memilih otaknya, aku harus bertahan hidup dari fartlek — bahasa Swedia untuk 'permainan cepat' —bukan dulu. (Jika Anda bertanya-tanya, kami melakukan latihan tangga: 1 menit aktif, 1 menit nonaktif; 2 menit aktif, 2 menit nonaktif; 3 menit aktif, 3 menit nonaktif; dan kemudian kembali menuruni tangga. Ditambah penghangat 5 menit -up dan cool-down.)

Itu sangat menantang, tapi tidak sekuat apa yang dialami penduduk asli Queens baru-baru ini. Antara keluar melawan mantan pelatihnya (dia sedang diselidiki oleh Asosiasi Anti-Doping AS) dan tempat keempat Ujian Olimpiade selesai (2:30:24) di LA Marathon pada pertengahan Februari, meleset untuk masuk tim hanya dalam waktu 65 detik, dia memiliki hak untuk bersembunyi di suatu tempat. Tapi bukan Goucher. Dia sudah merencanakan langkah selanjutnya.

Setelah latihan, pelari jarak jauh berusia 37 tahun ini membuka tentang bagaimana dia menghadapi kekalahan (sambil menahan air mata), menjadi seorang feminis, dan pelajaran terbesar dia telah belajar dari berlari.

Saya melakukan semua yang saya bisa dan sayangnya ada tiga wanita yang lebih baik. Aku di urutan keempat, dan hanya tiga yang pergi. Saya akan berbohong jika saya tidak peduli. Maksud saya, saya masih menangis karena Anda hanya menginginkan sesuatu yang sangat buruk dan Anda bekerja sangat keras untuk itu. Impian untuk menjadi tim Olimpiade ketiga itulah yang telah membuat saya melewati banyak hal, terutama tahun lalu, dan itu sangat sulit. Namun masih ada satu kesempatan lagi untuk mencapainya. Saya akan memasukkan diri saya ke dalam 10K dan mencoba menjadi tim 10K.

Meskipun saya tahu saya benar-benar ingin fokus pada 10K, saya hanya perlu dua minggu untuk mengejar kebahagiaan. Saya hanya ingin berlari untuk menikmatinya. Saya tidak pernah mengambil hari libur. Aku menyukainya. Saya membutuhkannya. Sebenarnya saya merasa baik-baik saja, tapi saya belum siap untuk berolahraga.

Saya suka fartlek. Ini memberi Anda kelegaan dari arloji dan ekspektasi waktu gol. Anda bisa melanjutkan apa yang Anda rasakan. Ini lebih organik. Kadang-kadang saya akan melakukannya 10 kali 5 menit — 5 menit aktif, 2 menit istirahat. Kadang-kadang saya akan melakukan sesuatu seperti saat ini yang hanya berupa tangga. Seringkali saya melakukannya dengan detak jantung, dan saya bahkan tidak mengukur seberapa jauh saya melangkah. Ini seperti 5 menit pada detak jantung ini dan 3 menit pemulihan.

Salah satu hal yang saya katakan kepada diri saya sendiri ketika saya berlatih untuk uji coba adalah, Anda dapat melakukan apa saja saat ini. Sesaat itu seperti tidak sedetik saja, jadi saya hanya akan berpikir ketika itu menjadi sulit, bertahanlah untuk satu saat lagi. Saya juga suka mengingatkan diri saya tentang masa-masa sulit. Saya suka mengingat kembali hal-hal yang telah saya selamat dan hal-hal yang telah saya lakukan, karena saya tidak peduli seberapa bugar Anda, Anda akan mengalami saat di mana Anda meragukan diri sendiri.

Saya suka itu. Maksud saya, saya tidak pernah menghindar dari kenyataan bahwa saya seorang feminis, jadi ada baiknya memiliki wanita dalam peran yang lebih besar dalam hidup saya. Ada pemahaman tertentu di antara wanita dan rasanya menyenangkan menjadi bagian dari sesuatu yang membuat wanita saling membangun alih-alih selalu kompetitif.

Menurut saya, penting bagi orang untuk mengetahui bahwa saya seorang ibu, tapi terkadang itu berlebihan. Sepertinya saya tidak lebih lemah karena saya seorang ibu. Dia mendapat urutan keempat dan dia seorang ibu. Seperti ya, saya f * cking mendapat posisi keempat. Titik. Mengapa Anda harus menambahkan itu? Saya bangga menjadi seorang ibu. Saya mencintai anak saya. Saya suka hidup saya sedikit lebih rumit. Ini hampir seperti kualifikasi: Anda mendapat posisi keempat, tapi Anda seorang ibu. Dan saya seperti, "Tidak, tapi saya adalah pesaing."

Saya adalah anak yang pemalu. Ayah saya meninggal ketika saya masih kecil. Saya tidak terlalu pandai dalam hal apa pun. Saya selalu bersama ibu saya. Aku tidak pernah membayangkan pergi ke perguruan tinggi. Berlari membuat saya sadar bahwa saya sangat kuat. Saya bahkan tidak bisa memesan pizza. Saya akan menjadi seperti ibu, bisakah Anda menelepon? Berlari baru saja mengubah arah hidup saya. Saya merasa seperti orang yang berbeda. Saya tidak merasa seperti orang pemalu yang membutuhkan ibu saya untuk membuat keputusan. Berlari melakukan itu untuk saya.