Ini adalah Diet Terbaik (dan Terburuk) tahun 2017, Menurut US News

Selama tujuh tahun berturut-turut, diet DASH dinobatkan sebagai diet terbaik Amerika Serikat secara keseluruhan oleh US News & amp; Laporan Dunia dalam peringkat tahunannya. Diet Mediterania berada di posisi kedua (naik dari posisi keempat tahun lalu) dan MIND Diet — sebuah rencana yang mirip dengan dua diet teratas tetapi berfokus pada pencegahan penurunan kognitif — menempati posisi ketiga, turun dari yang kedua tahun lalu.

DASH, singkatan dari pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi, pada awalnya dikembangkan untuk membantu orang menurunkan tekanan darah mereka, tetapi fokusnya pada makanan rendah lemak, rendah natrium, dan nabati juga telah dikaitkan dengan sejumlah makanan manfaat kesehatan.

Tidak ada kejutan baru dalam kelompok diet teratas ini — dan di satu sisi, itu adalah kejutan tersendiri, kata David Katz, MD, direktur Pusat Penelitian Pencegahan Universitas Yale dan salah satu dari panelis yang bertugas mengevaluasi entri.

“Dengan semua tajuk utama yang bersaing tentang gula dan lemak jenuh serta studi ini dan studi tersebut, kenyataannya adalah jika Anda mengumpulkan sekelompok pakar nutrisi multidisiplin, kesimpulan sangat stabil dari waktu ke waktu, "kata Dr. Katz kepada Health. “Apa yang membuat diet pada dasarnya baik, untuk mengontrol berat badan atau untuk kesehatan, hampir sama seperti sebelumnya.”

Secara khusus, Dr. Katz menekankan bahwa fokus pada makanan sehat, dan metode yang Anda bisa bertahan seiring waktu, adalah indikator kuat bahwa diet layak untuk dicoba. "Diet 'terbaik', seperti olahraga terbaik, adalah diet yang benar-benar Anda latih dan pertahankan," katanya.

Diet Flexitarian, Diet Mayo Clinic, Diet TLC, dan Weight Watchers semuanya bernasib baik dalam kategori keseluruhan terbaik, membentuk dasi empat arah untuk tempat keempat. Pemeringkatan juga termasuk pemenang untuk Diet Penurunan Berat Badan Terbaik (Pengamat Berat Badan), Diet Penurunan Berat Badan Cepat Terbaik (Program HMR), Diet Paling Mudah untuk Diikuti (Diet Kesuburan), Diet Terbaik untuk Makan Sehat (Diet DASH), Diet Berbasis Tanaman Terbaik Diet (Diet Mediterania), diet terbaik yang dipasarkan kepada konsumen (Diet Mayo Clinic), dan diet terbaik untuk diabetes dan penyakit jantung (diet DASH).

“Di satu sisi, diet yang baik untuk jantung Anda akan baik untuk menurunkan berat badan dan juga akan baik untuk kanker dan hampir semua hal lainnya, ”kata Dr. Katz. “Itu hal yang sangat beruntung. Namun demikian, Anda tetap dapat menyesuaikan pilihan diet berdasarkan prioritas tertentu yang Anda miliki dan gaya yang menurut Anda paling sesuai untuk Anda. ”

Di ujung lain spektrum, Whole30 adalah diet keseluruhan dengan peringkat terendah selama dua tahun berturut-turut. Diet Dukan dan Paleo yang trendi juga berada di peringkat paling bawah dalam daftar. Rencana ini terlalu membatasi dan tidak perlu menghapus seluruh kelompok makanan, kata panel ahli, dan terlalu sulit untuk diikuti untuk waktu yang lama.

Seluruh daftar Diet Terbaik — termasuk profil terperinci dari setiap diet , bersama dengan contoh buku harian dan resep makanan — diterbitkan pagi ini di situs web US News.

Diperkirakan 45 juta orang Amerika melakukan diet setiap tahun, baik untuk menurunkan berat badan atau untuk tujuan kesehatan. Tahun ini, 38 diet berbeda telah dipertimbangkan oleh panel ahli gizi, konsultan diet, dan dokter spesialis diabetes, penurunan berat badan, dan kesehatan jantung AS News.

“Peringkat Diet Terbaik kami memberikan jutaan orang di sekitarnya dunia yang ingin membuat gaya hidup mengubah tempat untuk memulai tujuan kesehatan dan kebugaran mereka, ”kata Angela Haupt, Asisten Redaktur Pelaksana Kesehatan di US News, dalam siaran pers. “Diet Terbaik memberi setiap orang kesempatan untuk mengevaluasi diet apa yang paling cocok untuk mereka dan kebutuhan khusus mereka.”