Inilah 5 Posisi Seks Yang Membakar Kalori Terbanyak

Malas berhubungan seks itu menyenangkan. Namun terkadang yang benar-benar Anda dambakan adalah seks atletis — jenis yang membuat Anda berkeringat, membuat jantung berdebar kencang, dan meledakkan kalori.

Semua jenis seks dapat membantu Anda membakar makanan penutup. Tetapi beberapa posisi super aktif yang melibatkan banyak kelompok otot membakar lebih banyak kalori daripada yang lain, kata Sunny Rodgers, seksolog klinis, pelatih seks bersertifikat, dan pendidik seks bersertifikat ACS. Bertahanlah dengan itu, dan Anda akan mendapatkan pembakaran kalori yang lebih besar daripada 70 atau lebih kalori yang Anda bakar selama sesi seks 25 menit biasanya.

Siap untuk berubah menjadi ceria, intim, dan orgasme -Mendorong seks ke dalam rejimen kebugaran favorit Anda yang baru? Ini adalah 5 posisi untuk ditambahkan ke repertoar kamar tidur Anda.

Seks misionaris memiliki reputasi sebagai posisi ho-hum tertinggi, tetapi tidak jika Anda memasukkan twist ini. Saat Anda berbaring telentang dan pasangan Anda memasuki Anda, putar pinggul Anda ke atas dan ke depan, sehingga panggul Anda sedikit lebih tinggi dan lebih dekat ke tubuhnya setiap kali dia mendorong. Ini melibatkan otot inti dan fleksor pinggul Anda, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori sambil memperkuat perut Anda.

Tidak hanya karena olahraga, tetapi gerakan ini membuat seks terasa lebih baik. "Melibatkan dan meremas otot kegel dan otot perut bagian bawah meningkatkan kenikmatan bagi kedua belah pihak," kata pendidik seks Bianca Alba, MPH. Pengerahan tenaga ekstra meningkatkan aliran darah Anda, membuatnya lebih mudah untuk mencapai orgasme — dan memiliki yang lebih intens, katanya. Jangan menghindar untuk bersuara keras saat sensasi memanas. Setiap erangan saja membakar lima kalori, tambah Rodgers.

Woman on top, alias cowgirl, menempatkan Anda di kursi pengemudi, jadi Anda sudah melatih tubuh Anda dengan keras. Versi ini membawa aktivitas lebih jauh. Minta pasangan Anda berbaring telentang di bangku olahraga atau sandaran. Berdirilah di atasnya, lalu turunkan tubuh Anda dan posisikan penisnya sehingga sepenuhnya berada di dalam Anda. Saat Anda mendorong, datanglah ke ujung penisnya lalu turunkan diri Anda kembali ke bawah sepenuhnya, dengan hanya menggunakan otot kaki Anda sebagai tenaga.

“Gerakan naik-turun yang diperlukan untuk posisi ini mirip dengan melakukan squat atau wall-sit dan menyebabkan paha depan, paha belakang, dan glutes bekerja lembur, ”kata Anne Hodder, ACS, seorang pendidik seks multi-sertifikasi. Untuk pasangan Anda, ini adalah posisi malas — dia akan menikmati pemandangan (dan sensasi) saat penisnya meluncur di atas hot spot Anda.

Doggy style tradisional membuat Anda berbaring menghadap ke depan di tempat tidur, yang memungkinkan Anda bersantai dan menikmati setiap gerakan yang dilakukan pasangan Anda. Tetapi dengan membuatnya tetap diam setelah dia memasuki Anda dan Anda mengambil kendali tindakan dengan menyangga pinggul dan pantat Anda padanya, Anda akan mengubah doggy menjadi pembakar kalori yang serius. Anda juga mendapatkan banyak kesenangan saat penisnya masuk ke dalam, dan Anda merasakannya membelai G-spot Anda dengan setiap dorongan yang lama.

Untuk meningkatkan kalori yang Anda bakar, Anda harus menjaga lengan Anda tetap panjang dan kuat, dan juga melibatkan inti Anda seperti yang Anda lakukan pada latihan biasa. Menyalurkan anjing ke bawah saat Anda menahan posisi membantu Anda mempertahankan momentum, dan pertimbangkan untuk menambahkan vibrator untuk merangsang klitoris Anda saat Anda menenangkan diri di tempat tidur. Menggunakan satu kalori membakar 18 kalori per jam, kata Rodgers.

Tantang keseimbangan Anda — dan tingkatkan metabolisme Anda — dengan gaya seks mirip yoga ini. Mulailah dengan posisi gaya doggy tradisional, kata Hodder. Selanjutnya, mintalah pasangan Anda mengangkat kaki Anda satu per satu; Hodder merekomendasikan agar dia memegangnya tepat di atas lutut Anda. Setelah kaki Anda berada di tangannya, dukung diri Anda di atas tangan Anda saat dia berlutut. (Ini akan terasa seperti planking.)

“Posisi ini dapat membakar banyak kalori, 'kata Holder, sambil menantang otot di lengan dan punggung bawah Anda. Sementara itu, Anda mendapatkan penetrasi dalam dan gerakan G-spot yang sama seperti gaya doggy biasa.

Untuk gerakan ini, lakukan gerakan ke lantai: Minta dia duduk dengan kaki ditekuk, sedikit condong ke belakang, tangan di atas lantai. Duduklah di atasnya dengan kaki Anda di lantai. Bersandar ke belakang dan letakkan tangan Anda di paha depan atau lututnya untuk keseimbangan. Sekarang, "gerakkan penisnya ke atas dan ke bawah menggunakan trisep, perut bagian bawah, dan paha belakang untuk mendukung gerakan," kata Hodder.

Bicara tentang latihan seluruh tubuh! Pada saat Anda mencapai klimaks, tubuh Anda akan bergetar (dari orgasme, ya, tetapi juga dari pengerahan tenaga).