Ini adalah 4 Hal Terburuk Yang Dapat Anda Katakan Selama Bertengkar Dengan Pasangan Anda

Tidak peduli seberapa dalam cinta kalian berdua. Tak pelak, Anda akan mengalami saat-saat dalam hubungan Anda ketika pasangan Anda melakukan sesuatu yang membingungkan, tidak nyaman, atau benar-benar menjengkelkan, yang mengarah ke pertengkaran.

“Tidak apa-apa untuk memiliki perselisihan — itu sebenarnya sangat normal dalam suatu hubungan, ”Kata psikolog klinis yang berbasis di New York City Alden Cass, PsyD, penulis Bullish Thinking.

Masalah muncul ketika bahasa yang digunakan selama perkelahian kurang dihargai. Kata-kata kasar yang diucapkan saat emosi berkobar akan membuat kedua pasangan merasa bersalah secara emosional atau bersalah, dan ini menghilangkan cinta dan perhatian yang membentuk fondasi hubungan yang sehat. Hindari hasil itu dengan memperhatikan kata-kata Anda — khususnya ini. Mereka bertindak seperti menyalakan api dan dapat mengubah pertempuran kecil menjadi pertarungan putus cinta yang mengamuk.

“Jangan pernah menyimpan semua kemarahan Anda tentang 10 hal berbeda yang membuat Anda kesal tentang pasangan Anda, dan menyerang mereka dengan itu dalam satu argumen besar, ”kata Cass. Membongkar daftar pelanggaran dan keluhan yang begitu banyak menyebabkan pertengkaran yang lebih dramatis dan beracun daripada yang seharusnya, dia menjelaskan.

Pikirkan seperti ini: Anda mungkin bukan detektif, jadi Anda tidak Tidak perlu membangun kasus tentang pasangan Anda dan menetapkan pola perilaku. Itu tidak membantu dan sulit bagi pasangan Anda untuk mendengar dan menerima. Baik berbagi perasaan Anda pada saat sesuatu yang membuat frustrasi terjadi — atau lepaskan.

Saat Anda membuat pernyataan "selalu" atau "tidak pernah", pertempuran semantik sering terjadi. Lagi pula, apakah pasangan Anda benar-benar tidak pernah mencuci piring — atau apakah dia melewatkannya selama seminggu terakhir karena tenggat waktu kerja atau minggu yang berat? Menggunakan kata-kata absolut seperti ini mendiskon semua hal baik yang dilakukan seseorang dalam suatu hubungan, kata Dr. Cass. "Itu benar-benar membuat marah orang lain dan menyebabkan kebencian," katanya.

Berfokus pada satu hal negatif (piring kotor itu) dengan mengorbankan segala hal lain yang positif (cucian terlipat; bunga di ulang tahun) adalah kesalahan kognitif yang dikenal sebagai penyaringan mental, kata Dr. Cass. Alih-alih membuat generalisasi yang menyeluruh, fokuslah pada satu situasi atau tindakan tertentu.

Kata-kata kotor dan hinaan bersifat jahat dan menyebabkan rasa sakit — Anda merasa sakit hati, jadi Anda mengatakan sesuatu yang kejam, dan sekarang pasangan Anda merasa sakit juga. Perdagangan penghinaan bukanlah cara yang produktif ketika Anda berada dalam ketidaksepakatan. "Emosi dapat mengaburkan penilaian dan mengobarkan emosi orang lain, dan dua kesalahan itu tidak menjadi benar," kata Dr. Cass.

"Anda ingin menghindari pembunuhan karakter dalam argumen apa pun," kata Dr. Cass. Penghinaan pada dasarnya tidak sopan. "Jika Anda menjaga rasa hormat sebagai cawan suci sebuah hubungan, sebagai prioritas utama, Anda tidak akan memiliki banyak dampak negatif saat berdebat," katanya. Jadi, lewati menyebut nama, dan fokuskan percakapan pada masalah atau perilakunya — bukan karakter pasangan Anda.

'Yang paling tidak boleh dilakukan adalah mengabaikan kata-kata d,' kata Dr. Cass, apakah itu mengatakan 'Saya sudah selesai' atau 'Saya ingin bercerai.' Meningkatkan kemungkinan putus jika bukan itu yang sebenarnya Anda inginkan atau rencanakan untuk ditindaklanjuti adalah racun, tambahnya. Ancaman tingkat nuklir ini membuat pasangan Anda merasa dalam bahaya, dan membahayakan masa depan hubungan Anda.

Mengatakan 'Saya ingin putus' membuat pasangan Anda tahu bahwa Anda benar-benar kesal, tetapi tidak apa yang membuatmu kesal. Jika emosi Anda — dan bukan keinginan Anda yang sebenarnya untuk putus — yang mendorong frasa ini, itu pertanda Anda perlu istirahat. Minggir dan tenanglah.