Inilah 10 Diet yang Dicoba Semua Orang di 2018, Menurut Google

2018 adalah tahun yang dipenuhi dengan mode diet. Dan berkat Google, kami tahu persis diet mana yang mendapat peringkat paling populer selama 12 bulan terakhir, berdasarkan seberapa sering diet tersebut dicari. Apa yang ditunjukkan oleh angka-angka itu tentang bagaimana — dan apa — yang kita makan tahun ini? Banyak dari kita melompat ke kereta strategis kelaparan; lainnya menjadi tinggi lemak, rendah karbohidrat. Diet dengan motto, "Apa yang akan Yesus makan?" juga berhasil. Berikut daftar lengkap 10 diet teratas yang sedang tren di tahun 2018, mulai dari yang teratas.

Tidak heran jika keto adalah diet yang paling banyak dicari di tahun 2018. Rejimen tinggi lemak, protein sedang, dan rendah karbohidrat memiliki pengikut sekte, dan tampaknya tidak akan kehilangan daya tarik dalam waktu dekat. Tujuan dari diet ini adalah untuk membuat tubuh Anda berada pada keadaan ketosis, di mana Anda membakar lemak untuk energi daripada karbohidrat, yang mengarah pada penurunan berat badan. Loyalis keto mengisi piring mereka dengan makanan seperti bacon, alpukat, dan keju, dan mereka menghindari roti, kentang, dan pisang. Jika keto terdengar seperti sesuatu yang bisa Anda coba, lihat saja selebritis berdedikasi seperti Halle Berry dan Jenna Jameson untuk mendapatkan inspirasi.

Jika nama ini terdengar asing, itu memang benar. Diet Dubrow berasal dari pasangan kekuatan reality TV Heather Dubrow dan Terry Dubrow, MD. Anda mengenalinya dari Ibu Rumah Tangga Sejati di Orange County , dan dia adalah ahli bedah plastik di Pantai Newport dan bintang Rusak. Diet itu sendiri sebenarnya hanya puasa intermiten dengan twist. The Dubrows berpegang pada puasa yang dibatasi waktu, yang berarti Anda makan hanya selama jendela waktu tertentu setiap hari dan berpuasa sisanya. Diet ini juga memiliki tiga fase berbeda, yang menentukan berapa lama Anda harus berpuasa dan apa yang harus Anda makan.

Aplikasi Noom telah menjuluki dirinya sebagai "Weight Watchers for millennials". Ini adalah aplikasi kebugaran dan penurunan berat badan yang memandu pengguna melalui tantangan mental untuk menurunkan berat badan serta tantangan fisik. Aplikasi ini tidak hanya memberi tahu Anda apa yang harus Anda makan dan seberapa banyak Anda harus berolahraga, tetapi juga mendidik Anda tentang alasan di balik praktik sehat. Tujuannya adalah membantu Anda menghentikan kebiasaan buruk dan menerapkan kebiasaan sehat, yang mengarah pada penurunan berat badan.

Diet karnivora persis seperti namanya. Anda hanya makan daging; itu tidak termasuk karbohidrat, termasuk buah atau sayuran. Tetapi sebelum pencinta burger batin Anda terlalu bersemangat, Anda perlu mendengar detailnya. Kesehatan editor nutrisi kontributor Cynthia Sass sebelumnya mengatakan diet terdengar seperti "resep untuk bencana." Teruskan, dan Anda akan kehilangan nutrisi penting yang membantu mengatur fungsi tubuh yang penting, seperti kekebalan dan aktivitas kognitif, tambahnya. Sama sekali tidak ada penelitian tentang efek jangka panjang dari pola makan semua daging, jadi sebaiknya hindari sampai ada.

Diet ini didasarkan pada makanan tradisional yang dikonsumsi di negara-negara Mediterania seperti Italia dan Yunani . Penelitian mendukung manfaat; studi menunjukkan bahwa orang yang makan banyak buah-buahan, sayuran, ikan, biji-bijian, dan lemak sehat tidak hanya memiliki berat badan yang lebih rendah, tetapi mereka juga memiliki penurunan risiko penyakit jantung, depresi, dan demensia. (Jika Anda bertanya kepada kami, ini seharusnya menjadi pola makan yang paling banyak ditelusuri tahun ini.) Produk segar dan tidak bertepung adalah unggulan dari makanan ini, diikuti oleh biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan, ikan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun.

Ingat Medifast — program penurunan berat badan pengganti makanan yang mengirimkan makanan dalam kemasan langsung ke rumah Anda untuk membantu Anda mengurangi kalori? Nah, Optavia adalah merek terbaru perusahaan. Anda dapat memilih dari berbagai program, seperti Paket 5 & amp; 1 yang populer, yang mengharuskan Anda makan enam makanan kemasan Optavia (lebih kecil) per hari. Setiap makanan dikatakan mengandung protein dan probiotik berkualitas tinggi, membantu Anda tetap kenyang dan membantu pencernaan.

Steven Gundry, MD, telah mengubah namanya menjadi merek yang menjual berbagai produk kesehatan, termasuk makanan suplemen, krim kulit, dan tentu saja, Dr. Buku Evolusi Diet Gundry . Tujuan diet ini adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, dengan mengubah pola makan selama tiga fase, sehingga Anda mengonsumsi lebih banyak produk segar dan lebih sedikit produk hewani.

Intermittent puasa (IF) adalah rencana makan (atau tidak makan) lainnya yang populer tahun ini. Idenya adalah untuk siklus antara periode makan teratur dan puasa, di mana Anda sangat membatasi asupan kalori atau tidak mengonsumsi makanan sama sekali. Beberapa orang berpuasa berjam-jam, sementara yang lain berpuasa sehari penuh atau lebih lama. Manfaat IF mungkin lebih dari sekadar penurunan berat badan. Penelitian telah mengaitkannya dengan penurunan risiko penyakit jantung dan kanker, serta kadar gula darah yang lebih stabil.

FODMAP adalah singkatan dari oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol. Eh, apa? Sederhananya, ini adalah jenis karbohidrat yang ditemukan dalam makanan tertentu, seperti gandum, bawang putih, bawang merah, dan kacang-kacangan. Penelitian telah menunjukkan hubungan kuat antara FODMAP dan masalah pencernaan seperti gas, kembung, sakit perut, diare, dan sembelit. Ya, tidak begitu menyenangkan. Itulah mengapa beberapa orang mencoba diet rendah FODMAP, terutama mereka yang menderita gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar.

Dikenal sebagai program penurunan berat badan Kristen, The Shepherd's diet adalah satu-satunya diet di daftar tahun ini yang berpusat di sekitar agama. Ini adalah sistem tujuh langkah yang mengajarkan orang makan sehat dengan melihat kecenderungan kesenangan yang sesuai dengan tujuh dosa mematikan dalam Alkitab. Intinya adalah mengubah cara orang berpikir tentang makanan. Jika ragu, tanyakan saja, What Would Jesus Eat?