4 Latihan Ab Ini Dapat Membantu Anda Berhubungan Seks Lebih Baik (Serius)

Ada banyak hal yang berkontribusi pada seks yang baik: komunikasi yang solid, saling menghormati, pelumas, dan pemanasan. Dan menurut konselor seks klinis Eric M. Garrison, penulis Mastering Multiple Position Sex, daftar itu mencakup penguatan inti Anda.

“Sebagian besar posisi seks memerlukan tingkat kekuatan inti tertentu, jadi inti yang lebih kuat mungkin menghasilkan lebih banyak posisi yang tersedia untuk Anda dan pasangan Anda, ”katanya kepada Kesehatan. Posisi berdiri dan posisi woman-on-top khususnya membutuhkan banyak kekuatan inti, tambahnya.

Inti juga merupakan fondasi stabilisasi tubuh, jelas Joseph Corella, pendiri 567Broadway !, sebuah kelas kebugaran dansa diatur ke hit Broadway di New York City. "Inti yang kuat menghilangkan stres pada punggung bawah Anda, menstabilkan tulang belakang Anda, dan membantu lengan dan kaki Anda menjadi lebih kuat dan lebih bertenaga." Akibatnya, otot perut yang kencang dapat membantu mengurangi risiko cedera saat keluar masuk kamar tidur.

Bagian inti tubuh Anda juga secara teknis mencakup otot dasar panggul, dan Garrison mencatat bahwa otot-otot ini berkontribusi pada fungsi seksual dan kepuasan. "Beberapa wanita akan menemukan bahwa meremas otot dasar panggul mereka saat berhubungan seks membuat seks lebih menyenangkan dan orgasme lebih intens," katanya. 'Tapi Anda perlu memiliki otot-otot itu untuk mengaktifkannya, itulah mengapa dia mengatakan gerakan perut dapat menyebabkan lebih banyak orgasme.'

Tentu saja, katanya, 'ada banyak orang yang memiliki inti yang kuat dan otot dasar panggul yang melakukan hubungan seks yang buruk, seperti halnya orang-orang yang memiliki inti yang lemah melakukan hubungan seks yang luar biasa. ' Tetapi jika inti yang lemah membatasi Anda di kamar tidur, memperkuat otot-otot itu dapat membantu, katanya. Jika itu Anda, berikut adalah empat gerakan penguatan inti yang akan memberi Anda dorongan di kamar tidur.

Misionaris mungkin terdengar seperti posisi paling pemalas, tetapi sebenarnya itu membutuhkan kekuatan inti, terutama jika Anda ingin membungkus kaki Anda di sekitar pasangan Anda atau mengangkat pinggul Anda untuk menemukan sudut yang sempurna, jelas Garrison. Untuk mempersiapkan garis tengah Anda untuk posisi klasik ini, cobalah gerakan ab yang juga membuat Anda tetap telentang: pegangan berongga.

Papan adalah gerakan untuk memperkuat inti, tetapi Williams mengatakan bahwa itu juga memperkuat gerakan Anda. glutes, bahu, dan punggung atas. Itulah mengapa memasukkan gerakan ini ke dalam rutinitas olahraga Anda dapat membuat posisi yang membutuhkan kekuatan inti dan tubuh bagian atas lebih mudah diakses, seperti doggy style, leaning cowgirl, dan reverse missionary.

“Sebagian besar posisi seks berdiri membutuhkan kedua inti dan kekuatan tubuh bagian bawah, ”kata Jess O'Reilly, pembawa acara podcast Sex With Dr. Jess. Jadi, jika Anda menikmati posisi seperti berdiri doggy style atau berdiri lotus, atau menikmati menerima oral sambil berdiri atau melakukannya di kamar mandi, tambahkan kutu mati ke dalam rutinitas latihan Anda.

“Kutu mati bekerja inti, kaki, dan juga fleksor pinggul Anda, ”kata Betina Gozo, Pelatih Master Nike. “Ini juga membantu koordinasi umum dan propriosepsi.”

Untuk membuatnya lebih mudah, Gozo menyarankan agar tangan Anda tetap beku di atas Anda dan hanya menggerakkan kaki Anda.

'Melakukan seks oral juga membutuhkan tingkat kebugaran perut, ”kata O'Reilly. Cacing inci akan melatih seluruh inti Anda, membuatnya lebih mudah untuk berlutut di antara kaki pasangan Anda dan memberinya oral. Dan karena gerakan ini juga memperkuat glutes dan hamstring Anda, menerima gerakan oral sambil berdiri juga akan menjadi lebih mudah. Menang-menang?