3 Olahraga Ini Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama, Kata Peneliti

Mencari hobi baru? Cobalah tenis, berenang, atau menari, dan Anda mungkin hanya memperpanjang umur Anda, saran penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine. Dalam analisis terhadap enam kategori olahraga dan olahraga, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang melakukan aktivitas ini sebenarnya hidup lebih lama daripada mereka yang berolahraga dengan cara lain.

Studi ini mensurvei lebih dari 80.000 orang dewasa di Inggris dan Skotlandia , usia 30 tahun ke atas, yang ditanyai tentang aktivitas fisik yang telah mereka lakukan dalam empat minggu terakhir. Bersamaan dengan hal-hal seperti pekerjaan rumah dan jalan kaki, mereka juga ditanya tentang olahraga raket (seperti bulu tangkis, tenis, dan squash), renang, aerobik (termasuk tari dan senam), bersepeda, lari dan joging, serta sepak bola dan rugby.

Partisipan diikuti selama sekitar sembilan tahun, di mana 8.790 orang meninggal, termasuk 1.909 akibat penyakit jantung atau stroke. Saat para peneliti membandingkan tingkat kematian orang-orang yang melakukan olahraga berbeda (setelah mempertimbangkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan riwayat medis), mereka menemukan beberapa temuan menarik.

Dalam kategori olahraga raket, orang-orang yang mengatakan bahwa mereka bermain dalam empat minggu terakhir memiliki risiko kematian 47% lebih rendah dari sebab apa pun dibandingkan dengan mereka yang tidak, serta 56% lebih rendah risiko kematian akibat penyakit jantung atau stroke.

Orang yang berenang dan melakukan aerobik juga melihat manfaat yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak: 28% dan 27% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena sebab apa pun, dan 41% dan 36% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung. dan stroke.

Bersepeda memberi peserta risiko 15% lebih rendah dari semua penyebab kematian dibandingkan dengan non-pengendara sepeda, tetapi tidak menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung dan kematian akibat stroke.

The olahraga lain tampaknya tidak secara independen melindungi dari kematian, dari penyebab apa pun, atau dari masalah kardiovaskular — yang berarti angka kematian bagi mereka yang melakukannya berpartisipasi di dalamnya secara statistik tidak berbeda dari mereka yang tidak.

Namun, ada beberapa peringatan. Untuk pelari dan pelari, para peneliti menemukan risiko 43% lebih rendah dari semua penyebab kematian (dan risiko kematian kardiovaskular 45% lebih rendah) —tetapi hubungan itu menghilang ketika hasil disesuaikan dengan faktor lain (seperti penyakit jangka panjang , indeks massa tubuh, status minum dan merokok, dan volume mingguan aktivitas fisik lainnya).

Jumlah kematian yang relatif kecil dalam kelompok lari — dan fakta bahwa peserta hanya ditanyai tentang aktivitas yang mereka lakukan dilakukan dalam empat minggu terakhir — mungkin memiliki hasil yang miring, kata para peneliti. "Oleh karena itu, tampaknya, meskipun tidak signifikan, hasil kami menambah bukti yang mendukung efek menguntungkan dari joging / lari pada semua penyebab dan kematian, daripada membantahnya," tulis mereka.

Sebagai untuk sepak bola dan rugby, hanya 6,4% pria dan 0,3% wanita telah memainkan olahraga ini dalam beberapa minggu terakhir. Ukuran sampel sekecil itu dapat menjelaskan mengapa tidak ada manfaat yang terlihat dalam penelitian ini, kata para peneliti.

Namun, fakta bahwa hanya olahraga tertentu yang menunjukkan manfaat yang bermakna secara statistik perlu diselidiki lebih lanjut, kata para peneliti. `` Temuan kami menunjukkan bahwa bukan hanya seberapa banyak dan seberapa sering, tetapi juga jenis olahraga apa yang Anda lakukan yang tampaknya membuat perbedaan, '' kata penulis senior Emmanuel Stamatakis, PhD, profesor olahraga, kesehatan, dan aktivitas fisik di University of Sydney, dalam siaran persnya.

Tentu saja, melakukan semua jenis olahraga masih lebih baik daripada tidak sama sekali. Ini adalah poin yang sangat penting, mengingat hanya sekitar 44% peserta studi yang memenuhi pedoman nasional untuk aktivitas fisik.