Mungkin Ada Sisi Buruknya Berolahraga Dengan Musik

Jika Anda sering berlari dengan musik, atau podcast, atau saat menonton televisi di treadmill, Anda mungkin ingin mendengarkan — secara harfiah. Penelitian baru mendukung gagasan bahwa gangguan pendengaran dan visual saat berlari dapat meningkatkan risiko cedera kaki.

Temuan ini tidak terlalu mengejutkan. Masuk akal bahwa semakin banyak hal yang kita pikirkan saat berolahraga, semakin kurang hati-hati kita dengan bentuk tubuh, biomekanik, hambatan di jalan, atau seberapa keras kita benar-benar bekerja. Tapi ini mungkin pertama kalinya para peneliti membandingkan lari yang terganggu dan tidak terganggu di lingkungan lab, dan benar-benar mengukur hasilnya.

Untuk menguji hipotesis mereka bahwa gangguan dapat mengganggu keselamatan, para peneliti dari University of Florida meminta 14 pelari berpengalaman untuk berlari di atas treadmill tiga kali secara terpisah — satu kali saat menonton layar yang menampilkan huruf dan warna berbeda; sekali sambil mendengarkan kata-kata yang diucapkan oleh suara yang berbeda; dan sekali tanpa gambar latar belakang atau noise. Untuk kedua skenario gangguan tersebut, mereka diminta untuk memperhatikan dan mengidentifikasi kombinasi warna huruf atau kata-suara tertentu.

Para peneliti mencatat bahwa ketika pelari berkonsentrasi pada gangguan tersebut, mereka menerapkan kekuatan pada kaki mereka pada lebih cepat, dibandingkan saat mereka memiliki fokus tunggal. Mereka juga cenderung bernapas lebih berat dan memiliki detak jantung yang lebih tinggi saat perhatiannya terganggu. Selama skenario mendengarkan, mereka juga mengalami peningkatan jumlah gaya dari tanah — artinya mereka turun lebih keras dengan setiap langkah kaki.

Hasilnya, dipresentasikan pada pertemuan tahunan Association of Academic Physiatrists di Las Vegas, adalah pendahuluan dan belum diterbitkan dalam jurnal ilmiah yang ditinjau sejawat. Penulis tidak melihat secara spesifik apakah hal-hal ini benar-benar menyebabkan cedera olahraga. Tapi mereka bilang itu pasti mungkin — dan pelari yang sering berlatih atau balapan dengan musik, kebisingan kerumunan, atau banyak orang lain, mungkin sangat rentan, kata mereka.

Terkadang jenis suara latar seperti ini bisa ' Anda tidak akan terbantu, tentu saja — dan terkadang Anda benar-benar membutuhkan Spotify untuk membantu Anda menjalani pelatihan yang panjang. Tetapi mungkin bijaksana untuk tidak menumpuk terlalu banyak pemandangan dan suara baru sekaligus, kata penulis utama Daniel Herman, MD, PhD, asisten profesor di Departemen Ortopedi dan Rehabilitasi Universitas Florida.

“Untuk Misalnya, saat menjalankan rute baru di lingkungan yang semrawut seperti saat maraton tujuan, Anda mungkin ingin melewatkan mendengarkan sesuatu yang mungkin memerlukan perhatian lebih — seperti playlist lagu baru atau podcast, ”kata Dr. Herman dalam siaran persnya. .

Ini bukan penelitian pertama yang menunjukkan kerugian pada lari yang terganggu: Sepasang penelitian baru-baru ini menemukan bahwa mengirim pesan teks atau berbicara di telepon berdampak negatif pada keseimbangan dan intensitas latihan. (Mendengarkan musik, bagaimanapun, tidak.)

Intinya? Berhati-hatilah di luar sana, dan pastikan Anda memberikan latihan Anda perhatian yang dibutuhkannya.