4 Alasan Terburuk untuk Tidak Berolahraga

Kita semua punya alasan sendiri untuk tidak berolahraga. Beberapa memang sah — kami bekerja lembur atau merawat cedera — tetapi sering kali kami hanya berbicara tentang diri kami sendiri untuk berhenti berolahraga. "Kami membuat alasan untuk mengurangi apa yang disebut disonansi kognitif," kata Dan Kirschenbaum, PhD, profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Northwestern University Medical School. 'Jika kita berkomitmen untuk berolahraga namun tidak melakukannya, alasan tersebut memungkinkan kita untuk merasakan lebih sedikit disonansi, atau ketidaknyamanan.'

Itu tidak berarti Anda malas; itu respon yang normal. Rahasia untuk melawannya? Biasakan berolahraga. Ketika Anda melakukan itu, otak Anda membalik tombol dan mengembangkan 'obsesi yang sehat,' yang membuat Anda ingin bergerak, jelas Kirschenbaum. Sampai saat itu, berikut cara mengatasi empat penghalang gym teratas Anda (seperti yang terungkap dalam jajak pendapat kami). Tidak peduli apa yang dilemparkan jiwa Anda kepada Anda, kami siap membantu Anda.

Alasannya: Aku terlalu buang air besar.

Kenyataannya: Itu angka -Salah satu alasan Anda menghentikan latihan. Ketahuilah ini: Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan energi. Jika Anda tidak percaya, berkomitmenlah untuk berolahraga selama seminggu dan lihat apakah Anda melihat perbedaannya.

Tentu saja, bagi banyak dari kita yang berolahraga di pagi hari, bangkit dari tempat tidur adalah masalah. Jika itu Anda, unduh aplikasi jam alarm Siklus Tidur. Kemudian letakkan ponsel Anda di sudut atas kasur Anda dan setel alarm aplikasi untuk jendela 30 menit; Akselerometer bawaan iPhone Anda mengukur gerakan halus Anda, dan aplikasi membangunkan Anda saat Anda berada dalam fase tidur paling ringan, saat Anda paling banyak istirahat dan siap untuk aktif.

Lebih suka berolahraga di akhir hari (ketika ritme sirkadian Anda ingin Anda bersantai)? Ajaklah teman olahragawan — akan lebih sulit untuk melewatkan gym.

Alasan: Tidak ada cukup waktu dalam sehari.

Kenyataannya: Anda sibuk, pasti. Tapi waktunya ada di sana, desak Laura Vanderkam, penulis 168 Hours: You Have More Time Than You Think. 'Jika Anda bekerja 50 jam seminggu dan tidur delapan jam semalam, itu menyisakan 62 jam untuk hal-hal lain, 'katanya. Dan American Heart Association mengatakan bahwa Anda hanya perlu berolahraga berat selama 75 menit setiap minggu untuk meningkatkan kesehatan.

Untuk menemukan kantong waktu yang tidak terpakai, buat catatan 24 jam dari satu hari kerja dan satu hari Hari akhir pekan. Anda akan segera melihat di mana Anda bisa menyelipkan potongan-potongan kecil latihan. 'Kebanyakan orang menemukan bahwa mereka dapat berjalan kaki selama 30 menit selama jam makan siang mereka,' kata Vanderkam.

Alasan: Saya tidak ingin menata ulang rambut dan riasan saya.

Kenyataan: Anda dapat melakukan perawatan setelah berolahraga dalam lima menit dengan rejimen dari Paige Padgett, pakar kecantikan hijau dan penata rias Jillian Michaels. Oleskan bintik-bintik berkeringat Anda sekali lagi dengan pembersih antibakteri, dan lakukan hal yang sama pada wajah Anda, menggunakan bantalan pembersih all-in-one. Selanjutnya, gunakan balm kecantikan, yang mirip dengan pelembab berwarna, tetapi dengan manfaat tambahan berupa primer dan salep pengontrol noda. Perbaiki maskara dan gunakan stik warna tiga dalam satu untuk menambahkan kilau pada mata, pipi, dan bibir. Terakhir, oleskan sedikit sampo kering ke ubun-ubun untuk menyegarkan rambut, dan selesai.

Alasannya: Olahraga membuatku makan lebih banyak.