Diet Sup Kubis Terbaik

Dalam dunia diet populer, Sup Kubis adalah salah satu yang paling membingungkan. Tidak jelas dari mana rencana itu berasal, tetapi yang mengejutkan, hal itu tidak menghentikan orang untuk menulis tentangnya. Buku tebal terbaru, The Ultimate Cabbage Soup Diet (John Blake, 2003), dengan 12 kubis hijaunya yang mengapung di atas latar belakang biru, merinci aturan tersebut dengan detail yang rumit. Ada resep sup orisinal, ditambah beberapa variasi etnis. Sebagai bonus tambahan, penulis menawarkan 100 resep untuk buah-buahan, sayuran, ayam, dan ikan yang diperbolehkan pada 'hari-hari bebas'. Begitu pelaku diet membaca buku itu, mereka akan melihat bahwa diet itu sederhana dan mudah. Ini pada dasarnya adalah paket menu tujuh hari yang dibuat dengan sepanci sup kubis buatan sendiri.

Di hari musim dingin yang dingin, sepanci sup hangat akan menjadi makanan yang memuaskan. Tapi sup di setiap makan, hari demi hari, selama tujuh hari berturut-turut benar-benar aneh. Tidak ada yang ajaib tentang kubis — atau sup kubis bebas lemak — yang melelehkan lemak. Memusatkan perhatian pada satu makanan dan mengesampingkan makanan lain mungkin adalah yang membuat Anda menurunkan berat badan. Tapi niscaya Anda akan muak dengan sup dan makan lebih sedikit dan lebih sedikit. Lebih sedikit makanan sama dengan lebih sedikit kalori, dan lebih sedikit kalori berarti penurunan berat badan.

Para pelaku diet dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai program diet. Mereka kemudian mengikuti rejimen tujuh hari yang tepat dengan makanan tertentu pada hari-hari bergantian dan dua porsi sehari sup kubis buatan sendiri. Premisnya: Makanlah sebanyak yang Anda inginkan, tetapi dari sedikit variasi makanan.

Resepnya menghasilkan 24 cangkir sup; setiap cangkir hanya mengandung 66 kalori. Jadi seseorang yang memiliki 2 cangkir sup per makan, beberapa cangkir kopi, segelas susu yang diberikan, saus salad bebas lemak, dan 6 buah buah (2 apel, 2 jeruk, 2 persik) pada hari pertama akan bersih 860 kalori. Pada hari kelima, penambahan porsi ikan 6 ons yang besar dan 6 ons ayam dapat meningkatkan total kalori hingga 1.030 untuk hari itu. Tapi karena para pelaku diet bosan dengan sup kubis dan makanan gratis, kalori bisa turun bahkan lebih rendah dari 800 per hari. Singkatnya, ini adalah diet yang sangat rendah kalori.

Daftarnya pendek. Sup kubis. Kubis Soup Italiano. Sup Kubis Szechuan. Sup Kubis Tex-Mex. Anda juga diperbolehkan minum kopi atau teh tanpa batas, satu gelas (8 ons) susu skim atau yogurt rendah lemak, dan 1 sendok makan saus salad rendah lemak atau bebas lemak per hari. Pada hari-hari bergantian, Anda dapat memilih dari daftar makanan gratis. Pada hari pertama, misalnya, para pelaku diet makan 22 sayuran gratis dalam jumlah tak terbatas, mulai dari artichoke hingga mentimun hingga lobak. Pada hari kelima, jumlah ayam atau ikan yang tidak terbatas.

Penurunan berat badan diberikan karena kalori sangat rendah, tetapi berat badan tidak mungkin turun, terutama setelah Anda kembali ke kebiasaan makan lama Anda. Dan — tidak mengherankan di sini — tidak ada sedikit pun bukti klinis atau bahkan anekdot yang mendukung manfaat rejimen ini. Yang perlu dilakukan hanyalah pernyataan yang tidak jelas dalam buku itu bahwa 'pria dan wanita di seluruh dunia telah sukses luar biasa dengan diet ini.' Meskipun demikian, penulis dengan berani mengklaim bahwa berat badan Anda bisa turun 10 pon dalam tujuh hari.

Tidak mungkin. Pola makan yang berfokus pada sedikit makanan tidak mungkin menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Faktanya, ia kekurangan banyak hal mulai dari serat hingga protein hingga kalsium.

'Tentu, orang menurunkan berat badan dengan diet ini. Berapa banyak sup kubis yang bisa dimakan seseorang? ' tanya ahli diet terdaftar Jackie Berning, profesor biologi di Universitas Colorado di Colorado Springs. "Masalah saya dengan diet ini adalah tidak mengajari orang bagaimana cara mengubah kebiasaan makan yang membuat mereka bertambah gemuk." Oh, dan dampak pencernaan dari semua kubis itu? "Keluarga Anda mungkin akan mengusir Anda karena semua perut kembung," kata Berning. Ahli penurunan berat badan Baylor College of Medicine, John Foreyt, Ph.D., segera melanjutkan. 'Itu konyol,' katanya. 'Ini hanya tentang memotong kalori. Orang akan menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi tidak ada yang bisa mematuhinya. ' Apakah dia akan merekomendasikannya sebagai cara cepat untuk memulai penurunan berat badan? 'Tentu saja tidak.'

Tak seorang pun. Cara ini tidak aman.

Tentu, mengonsumsi sup kubis dengan teratur akan mengurangi berat badan beberapa kilogram dalam jangka pendek, tetapi mereka akan kembali. Andalkan.
Kembali ke Panduan Diet