Manfaat Kesehatan Mental yang Mengejutkan dari Hadiah DIY

• Manfaat
• Doodling
• Membuat
• Main
• Membuat nafas
• Quilting
• Lukisan
• Rajutan
• Terarium
• Penulisan Lagu
• Sulaman
• Bawa Pulang

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Ini prosesnya.

Tidak ada yang lebih baik daripada hadiah buatan sendiri.

Bukan hanya pemikiran yang mendalami, tetapi personalisasi, keunikan, dan waktu yang dihabiskan untuk membuatnya.

Ternyata, DIYing juga bagus untuk pelakunya. Ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan mental yang terkait dengan membuat sesuatu yang istimewa.

Namun, mengetahui apa yang harus dibuat adalah cerita yang berbeda.

Itulah sebabnya kami menyusun daftar 10 hadiah DIY yang sempurna untuk musim memberi, ditambah manfaat kesehatan dari membuat buatan sendiri.

Mengapa kerajinan baik untuk kesehatan mental Anda

Lebih dari sekadar cara yang baik untuk menghabiskan waktu, aktivitas DIY dapat memiliki berbagai efek positif pada kesehatan mental.

Terapis seni telah melakukan penelitian selama bertahun-tahun tentang manfaat kerajinan tangan bagi kesehatan dan kesejahteraan.

Ulasan tahun 2010 menunjukkan bahwa kerajinan tangan dan terlibat dalam aktivitas kreatif dapat membantu mengurangi kecemasan, stres , dan gangguan suasana hati, serta meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup.

Sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang terlibat dalam seni dan kerajinan, seperti musik, melukis, menggambar, kerajinan tekstil, dan menulis kreatif mengalami tingkat tekanan mental yang lebih rendah. Mereka juga mengalami tingkat fungsi mental dan kepuasan hidup yang lebih tinggi.

Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa kerajinan itu menenangkan, dapat mendorong penuaan yang sukses, dan bahkan memiliki manfaat sosial dan budaya jangka panjang.

Semua hal baik. Jadi, ayo kita mulai!

Meriahkan hadiah Anda dengan orat-oret

Mencorat-coret adalah seni membuat gambar atau mencoret-coret secara tidak sadar atau linglung. Sebagian besar dari kita mungkin dapat menemukan beberapa contoh di buku-buku sekolah lama kita.

Lebih dari sekadar gejala kebosanan, mencoret-coret juga memiliki berbagai manfaat kesehatan mental, termasuk relaksasi dan mengurangi stres, pengaturan suasana hati, ingatan, dan kreativitas.

Untuk mengubah menggambar menjadi hadiah liburan DIY yang keren, Anda dapat meramaikan pakaian atau aksesori untuk orang tersayang.

Misalnya, ambil sepatu kets putih polos dan letakkan bakat Anda sendiri pada mereka dengan tajam. Hadiah ini cocok untuk adik, sepupu, atau teman yang suka melakukan tendangan funky.

Sebagai alternatif, Anda dapat mencorat-coret pada tas jinjing polos untuk bibi atau paman yang berseni.

Anda bahkan dapat mengubah kartu ucapan biasa Anda menjadi mahakarya corat-coret. Yang Anda butuhkan hanyalah stok kartu biasa dan beberapa spidol untuk membuat desain yang indah.

SweetPlanIt memiliki beberapa ide bagus untuk orat-oret liburan yang sederhana dan meriah.

Panggang sesuatu yang manis

Memanggang beberapa camilan bisa menjadi hadiah yang luar biasa. Lagipula, siapa yang tidak suka beberapa gigitan buatan sendiri yang lezat?

Menghabiskan waktu di dapur tidak hanya membuat seluruh rumah harum dan mengundang, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan mental.

Satu studi menunjukkan bahwa remaja dengan lebih banyak keterampilan memasak melaporkan secara keseluruhan perasaan kesejahteraan mental yang lebih baik dan memiliki lebih sedikit gejala depresi.

Studi lain menunjukkan bahwa terapi kuliner dapat membantu mengatasi kesedihan.

Baking juga bisa menjadi hadiah serbaguna yang bagus untuk siapa saja.

Buat sepiring kue jahe untuk ke kantor, beberapa kue gula untuk anak-anak kecil di keluarga, atau permen peppermint untuk ayah.

Anda bahkan dapat membuat variasi bebas gluten dan bebas gula untuk memenuhi kebutuhan kesehatan yang berbeda.

Membuat tangan Anda berantakan dengan tanah liat

Pekerjaan tanah liat sudah lama dimasukkan ke dalam terapi seni sebagai alat ekspresi kreatif. Penelitian menunjukkan itu memiliki kualitas terapeutik, seperti meningkatkan ekspresi diri dan refleksi.

Sebuah studi tahun 2012 tentang pekerjaan tanah liat yang kreatif menunjukkan bahwa penanganan tanah liat dapat sangat mengurangi suasana hati negatif dan meningkatkan suasana hati yang positif.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pekerjaan tanah liat dapat membantu pengaturan emosi dan depresi.

Untuk mengukir di rumah, Anda membutuhkan tanah liat.

Jika Anda tidak memiliki atau tidak memiliki akses ke tungku pembakaran, carilah tanah liat yang mengeras sendiri, juga dikenal sebagai tanah liat yang digoreng dengan udara atau tanpa api. Jenis tanah liat ini akan mengeras tanpa pengecoran.

Misalnya, coba AMACO Air Dry Clay atau Jovi Premium Air Dry Clay.

Tanah liat polimer juga merupakan pilihan yang menyenangkan jika Anda punya waktu untuk memasukkannya ke dalam oven. Muncul dalam berbagai warna dan dapat ditembakkan kembali beberapa kali jika Anda membuat perubahan atau menambahkan tanah liat tambahan.

Sculpey adalah merek yang populer, dan kit juga tersedia.

Anda dapat membentuk tanah liat menjadi bentuk apa pun yang Anda inginkan menggunakan tangan atau peralatan dapur umum. Anda dapat membuat piring cincin untuk pasangan Anda, tatakan gelas untuk ibu, atau beberapa pot tanaman tanah liat untuk ibu jari hijau dalam keluarga.

Anda dapat menemukan ide-ide hebat untuk hadiah tanah liat di Delicious dan DIY.

Buat karangan bunga meriah

Membuat karangan bunga liburan buatan sendiri tidak hanya mencakup manfaat kesehatan mental dari kerajinan, tetapi juga menawarkan kesempatan untuk keluar ke alam untuk mengumpulkan perbekalan Anda.

Ada berbagai bukti untuk mendukung mental manfaat kesehatan karena berada di alam atau secara aktif berpartisipasi dengannya. Ini termasuk mengurangi tingkat depresi, kecemasan, dan stres, dan mengurangi perenungan pada pikiran negatif.

Mengalami alam juga telah dikaitkan dengan efek pada memori, perhatian, konsentrasi, penghambatan impuls, dan suasana hati.

Olahraga di alam telah terbukti meningkatkan harga diri dan suasana hati, menurut sebuah studi tahun 2019.

Sebagai nilai tambah, Anda bisa mendapatkan warna hijau untuk membuat karangan bunga sambil menikmati alam bebas. Pastikan saja itu berasal dari suatu tempat boleh untuk mencari makan (misalnya, bukan dari halaman tetangga Anda).

Untuk membuat karangan bunga Anda, mulailah dengan mengambil beberapa bingkai kawat atau logam, seperti paket tiga ukuran 12 inci atau paket lima ukuran 8 inci ini.

Lalu, keluarlah ke alam dan kumpulkan beberapa daun segar, tanaman hijau, bunga segar, pohon cemara, dan flora lainnya untuk dijadikan bingkai.

Ada banyak gaya untuk dipilih dari, termasuk thistle dan pinus, magnolia dan jeruk, bunga dan beri segar, atau Anda dapat membuat campuran Anda sendiri.

Anda juga dapat mencoba menggunakan lampu yang dioperasikan dengan baterai untuk membuat karangan bunga Anda bersinar di malam hari.

Hadiah ini sangat cocok untuk orang tua, kakek nenek, atau siapa saja yang ingin perawatan yang hemat persembahan. Karangan bunga buatan Anda akan berfungsi ganda sebagai cara untuk mencerahkan rumah atau tempat tinggal mereka dan sebagai pengingat cinta Anda kepada mereka.

Tempelkan selimut

Jika Anda memiliki mesin jahit di rumah, selimut buatan sendiri bisa menjadi hadiah yang luar biasa.

Meskipun opsi ini mungkin memerlukan sedikit lebih banyak keterampilan, latihan, dan perencanaan, ini adalah hadiah yang fungsional dan bijaksana yang benar-benar menunjukkan bahwa Anda peduli.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa quilting dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, disertasi 2018 menemukan bahwa quilting dikaitkan dengan emosi positif, kreativitas, dan hubungan yang lebih baik.

Untuk membuat quilt, Anda perlu memilih pola atau membuat desain sendiri.

Untuk menemukan opsi desain online, coba Live Art Gallery Fabrics. Kemudian kumpulkan alat yang diperlukan dan mulailah bekerja memotong dan menjahit kain perca.

Untuk panduan yang lebih menyeluruh, buka We All Sew untuk mendapatkan petunjuk langkah demi langkah.

A selimut dapat menjadi hadiah yang sempurna untuk orang rumahan dan pecinta film dalam keluarga. Mereka dapat berpelukan di sofa dengan selimut yang nyaman dan mengantri untuk layanan streaming favorit mereka.

Ekspresikan diri Anda dengan kuas

Ambil kanvas dan lukis gambar untuk orang tersayang. Ini mungkin hanya menumbuhkan perasaan pemberdayaan dan ekspresi diri.

Sebuah studi tahun 2013 mengeksplorasi terapi seni sebagai dukungan potensial untuk perawatan kesehatan mental, mengaitkannya dengan perasaan lebih sejahtera dan mandiri. Studi lain menemukan bahwa terapi seni dapat berfungsi sebagai alat untuk menghadapi perubahan.

Jadi, biarkan kuas memandu Anda. Anda juga bisa mengikuti tutorial online, misalnya Step By Step Painting atau tutorial melukis Maven Art untuk pemula.

Jika ide melukis mengintimidasi Anda atau ingin mendalami untuk menggunakannya sebagai alat penyembuhan, Anda dapat mencoba kelas seperti Kelas Melukis Intuitif Seni Kuas Suci. Dipimpin oleh Amy Alaman, dia dengan cepat memberi tahu peserta bahwa "ini bukan kelas seni". Lokakarya ini juga bisa menjadi hadiah yang bagus.

Apa pun rute yang Anda tempuh, lukisan akan menjadi hadiah yang tulus dan sepenuh hati.

Jika Anda baru mengenal bidang kerajinan, belilah perlengkapan melukis untuk mendapatkannya dimulai. Cobalah rangkaian cat akrilik ini atau paket starter cat air yang ramah dompet ini.

Merajut sesuatu yang nyaman

Merajut mungkin memiliki manfaat psikologis dan sosial yang positif, dan bahkan berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup. Manfaat ini termasuk meningkatkan dan memperkuat:

• tingkat kebahagiaan
• harga diri
• kepercayaan diri
• rasa pencapaian

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa merajut dalam lingkungan sosial dapat meningkatkan kesejahteraan positif dan kesehatan umum yang baik.

Jika Anda memiliki beberapa teman yang licik, Anda bisa berkumpul untuk acara sore yang jauh secara sosial. Anda bisa merajut dan mengejar saat Anda bekerja dengan jarum. Hanya berteman selama waktu ini mungkin sudah cukup hadiah.

Hal hebat lainnya tentang merajut adalah Anda tidak memerlukan banyak alat. Anda akan membutuhkan beberapa jarum rajut atau Anda dapat membeli perlengkapan rajut.

Untuk semua penggemar olahraga dalam keluarga, Anda dapat merajut syal atau beanie dengan warna tim mereka. Untuk semua fashionista dalam keluarga, tambahkan beberapa wol merino chunky ke proyek Anda dan buat syal besar.

Pola dari Country Living ini bahkan tidak membutuhkan jarum.

Jika ada sedikit pendatang baru di keluarga ini, Anda bisa merajut beberapa sarung tangan, penghangat kepala, atau kaus kaki mungil mungil.

Bangun lanskap terarium Anda sendiri

Kebun semakin banyak dieksplorasi sebagai sarana untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, terutama selama pandemi.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa aktivitas berbasis taman dapat membantu kaum muda meningkatkan rasa kesejahteraan, ketahanan, dan kepemilikan mereka.

Sebuah studi tahun 2016 mengeksplorasi perilaku kesehatan positif yang ditimbulkan melalui berkebun, sementara studi lain menemukan bahwa melihat tanaman dapat mengurangi stres, ketakutan, kemarahan, dan kesedihan.

Anda dapat membuat versi berkebun mini yang layak untuk hadiah dengan membuat terarium DIY. Kemudian letakkan busur di atasnya untuk hadiah liburan yang luar biasa.

Anda dapat membeli peralatan secara online untuk memulai.

Sebagai nilai tambah, Anda akan memberikan lebih dari sekedar estetika. Penelitian menunjukkan bahwa tanaman di ruang Anda dapat meningkatkan produktivitas, dan daun tanaman membantu menghilangkan racun, debu, dan mikroorganisme dari udara.

Tanaman bahkan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Mereka adalah hadiah yang bagus untuk siapa saja yang bekerja dari rumah atau baru saja pindah ke tempat baru dan dapat menggunakan beberapa tanaman hijau untuk mencerahkannya.

Tulis lagu yang menyentuh hati

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa terapi musik dapat mengurangi kecemasan, menenangkan aktivitas saraf di otak, dan membantu memulihkan keseimbangan emosional.

Sebuah studi tahun 2019 terhadap mahasiswa pascasarjana menemukan bahwa musik dapat meningkatkan mood dengan menurunkan tingkat depresi.

Jika Anda berbakat dalam gitar, keyboard, atau instrumen lainnya, habiskan satu atau dua sore untuk mengutak-atik lagu untuk mendapatkan hadiah DIY yang tiada duanya.

Ini adalah hadiah yang bagus untuk pasangan. Maksud saya, siapa yang tidak ingin diiringi dengan melodi yang dipersonalisasi yang disusun oleh satu-satunya mereka?

Atau, Anda dapat menulis lagu komedi tentang seluruh keluarga untuk hadiah kejutan kolektif setelah makan malam. Anda bahkan dapat membagikannya melalui obrolan video untuk suguhan ramah karantina.

Menjahit sesuatu

Cobalah menyulam proyek sulaman atau tusuk silang.

Sebuah studi kualitatif yang lebih lama dari tahun 2000 menunjukkan bahwa sulaman memberikan rasa otonomi dan kreativitas, merangsang kebanggaan dan meningkatkan rasa harga diri, serta membantu menenangkan diri di tengah peristiwa kehidupan yang penuh tekanan.

Penelitian terbaru juga mencantumkan sulaman sebagai keterampilan membuat kerajinan yang dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Ada banyak starter kit bordir untuk Anda lakukan, seperti paket 3 bertema Natal ini.

Alat Jahit Bordir dari Emma B Embroidery adalah sumber lain yang bagus untuk mempelajari seluk beluk bordir dasar.

Sulaman dan tusuk silang sedang tren di Instagram akhir-akhir ini, menjadikan kit jahitan sebagai hadiah yang sempurna untuk milenial mana pun dalam keluarga.

Junebug dan Darlin menawarkan perlengkapan cross stitch dengan visual dan ucapan yang dipadukan dengan kebanggaan queer. Badass Cross Stitch adalah pilihan bagus lainnya, dengan kutipan dan pola lucu politik, feminis, dan polos.

Anda juga bisa berkreasi dan membuat pola Anda sendiri, menyulam bunga favorit untuk ibu Anda, kutipan khusus untuk saudara perempuan Anda, boneka salju untuk kakek Anda, atau ucapan lancang untuk sahabat Anda.

Takeaway

Seni dan kerajinan tangan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan mental, termasuk mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dengan pemikiran tersebut, hadiah liburan buatan sendiri adalah cara yang bagus untuk memberikan sesuatu yang spesial kepada orang tersayang sekaligus meningkatkan mood Anda dalam prosesnya.

cerita terkait

• Bagaimana Saya Menemukan Terapi dalam Sekantong Tepung
• Hadiah yang Memberikan Kembali - Di Mana dan Apa yang Dapat Dibeli untuk Seluruh Keluarga
• Manfaat Mencoret-coret untuk Kesehatan Mental
• Manfaat Terapi Warna untuk Meningkatkan Suasana Hati
• Panduan Hadiah Kesehatan Mental Terbaik Musim Liburan Ini