The Stranger Favor: A Happiness Boost That Lasts All Day

Di sebuah toko di pagi hari, saya pergi untuk membayar empat bagel dan menyadari bahwa saya tidak bisa. 'Oh, dompetku tertinggal di rumah!' Saya memberi tahu kasir, lebih terganggu karena saya tidak diberi makan bagel daripada fakta bahwa saya telah mengemudi tanpa izin.

'Saya bisa membayarnya!' kata wanita di sampingku. Aku berbalik untuk melihatnya. 'Betulkah? Kamu baik sekali, 'kataku, sangat terkejut. 'Bukan masalah besar!' dia menjawab, dengan riang, dan membayar bagel saya bersama dengan miliknya. Saya sangat berterima kasih padanya. Selama sisa hari itu, saya mengalami kehangatan: Gerakan $ 3-nya telah menegaskan kembali keyakinan saya pada kebaikan umat manusia.

Saya selalu heran betapa bahagianya saat orang asing membantu Anda , apakah itu pejalan kaki yang meluangkan waktu untuk menunjukkan bahwa dompet Anda terbuka atau sesama pelanggan membiarkan Anda melewati antrean pembayaran ketika Anda hanya memiliki satu barang. Heck, hanya membaca tentang hal ini memberi Anda tumpangan. Satu cerita terbaru yang mengesankan: orang asing di toko pengantin Provo, Utah membelikan seorang wanita gaun pengantin seharga $ 480.

Gerakan Acak Tindakan Kebaikan telah ada selama beberapa dekade, mendorong orang untuk melakukan hal-hal seperti memberi makan ganti ke meteran parkir yang sudah kedaluwarsa atau bayar kopi orang asing di Starbucks. Baru-baru ini, ada kampanye media sosial #FeedtheDeed, menginspirasi orang untuk membayarnya dan kemudian menominasikan teman untuk melakukannya. Saya menemukan cara kuno 'Luangkan waktu menjadi baik, orang-orang!' pesan yang menggembirakan dan menginspirasi, mengingat cara dunia yang tergesa-gesa dan berteknologi tinggi (meskipun saya dapat hidup tanpa saran seperti 'Katakan' Bless You 'When Someone Sneezes' yang menganggap kita semua dibesarkan oleh serigala).

Ada alasan pasti untuk mementingkan diri sendiri untuk melakukan kebaikan: Kebaikan adalah pendorong kebahagiaan. Seperti yang dicatat oleh profesor Universitas California Sonja Lyubomirsky, PhD dalam cerita terbaru Health 14 Strategies to Being a Happier Person, 'Saya telah menemukan bahwa ketika orang disuruh untuk mencoba melakukan tiga sampai lima tindakan kebaikan dalam seminggu, mereka menjadi lebih bahagia. ' Dalam salah satu penelitian di The Journal of Social Psychology, peneliti meminta partisipan melakukan survei tentang kepuasan hidup, lalu membaginya menjadi tiga kelompok. Satu kelompok harus melakukan perbuatan baik setiap hari, kelompok lain disuruh melakukan sesuatu yang baru setiap hari, dan kelompok ketiga tidak mendapat instruksi. Setelah 10 hari, ketika peserta kembali mengikuti survei kepuasan, kelompok yang telah mempraktikkan kebaikan dan melakukan sesuatu yang baru mengalami peningkatan kebahagiaan yang mencolok.

'Saat Anda melakukan perbuatan baik, Anda memikat perasaan umum di antara dua orang, dan itulah bagian dari apa yang menyatukan komunitas, 'psikolog sosial Barbara Fredrickson, PhD, mengatakan kepada US News & amp; Laporan Dunia tahun 2013. Selain itu, dia melanjutkan, 'Anda berada di jalur ini untuk menjadi versi yang lebih baik dari diri Anda sendiri.' Ini bahkan dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda: dalam satu studi di Psychological Science, orang-orang yang belajar meditasi yang memelihara perasaan cinta, kasih sayang, dan niat baik terhadap diri mereka sendiri dan orang lain merasa lebih terhubung secara sosial daripada kelompok yang tidak melakukan meditasi — dan telah peningkatan aktivitas saraf vagal, yang mengatur detak jantung dan telah dikaitkan dengan kesehatan kardiovaskular.

Jadi, biarkan seseorang yang terlihat terburu-buru memotong jalur Anda. Tweet atau posting pujian. Tindakan kebaikan mingguan saya yang acak adalah meninggalkan majalah yang telah saya baca di atas tempat sampah di stasiun kereta, sehingga orang lain dapat menikmatinya. Hanya saja, jangan lupakan salah satu gerakan paling baik dari semuanya: Membantu seseorang menghindari rasa malu yang parah, dan saya tidak hanya berbicara tentang situasi gigi bayam. Saya berada di sebuah acara dengan suami saya beberapa bulan yang lalu, dan istirahat di kamar mandi. Mungkin 10 menit kemudian, seorang wanita berjalan ke tempat saya berdiri dan berbisik di telingaku, 'Bagian belakang rokmu terselip di celana ketatmu.' Saya bersyukur memiliki malaikat pelindung yang ceroboh — kecuali saya tidak bisa berhenti bertanya-tanya mengapa orang lain di sana tidak mengatakan mengintip.