Cara Ramping untuk Menata Dapur Anda

Tempat pertama untuk memulai? Kulkas
Pertama, buang soda — reguler dan diet (karbonasi ditambah pemanis buatan sama dengan kembung), dan gantilah dengan air dan es teh hijau. Lebih baik lagi, cobalah koktail CarbLovers Pembilas Lemak: Ambil 2 liter teh hijau yang sudah diseduh dan tambahkan jus dari 1 lemon, 1 jeruk nipis, dan 1 jeruk. Campur semua bahan menjadi satu dalam teko besar. Simpan di lemari es hingga 3 hari. Jika Anda harus menyimpan soda dan jus buah untuk keluarga Anda, bantulah diri Anda sendiri dan simpan di tempat yang tidak terlihat. Dengan begitu, Anda akan cenderung mendapatkan makanan yang ramah diet.

Investasikan dalam wadah yang dapat ditumpuk dan lemari es yang ramah pembeku untuk makanan sehat — potongan sayuran, jamu, irisan buah, dan semua buatan Anda kacang-kacangan, barley, dan beras merah-lebih mudah diambil daripada makanan penggemukan. Ini akan menjaga lemari es Anda bebas dari kekacauan, dan mendorong Anda untuk memasak makanan CarbLovers dalam jumlah besar yang dapat Anda gunakan selama seminggu penuh. Cari ikon 'make-up' di beberapa resep. Makanan ini dapat dibuat sebelum disajikan, dan banyak di antaranya yang sesuai untuk dibekukan.

Pemberhentian Anda berikutnya adalah meja
Ini adalah tempat yang dapat mengubah pola makan Anda. Tempatkan blender Anda di dekat tempat Anda memotong buah atau sayuran agar selalu lebih mudah untuk menyiapkan smoothie atau sup yang sehat. Siapkan balok kayu atau gantung strip magnetis untuk pisau cincang untuk memudahkan memangkas lemak berlebih dari daging dan mengiris sayuran dan buah yang mengandung serat.

Di samping pemotong tersebut, gunakan kait dekoratif untuk menjuntai alat seperti alat pengiris apel, zester jeruk, dan pemeras genggam (untuk menambahkan rasa tanpa lemak pada ikan, pasta, bumbu perendam, dan saus salad).

Tutupi meja Anda dengan keranjang besar dan indah, dan gunakan untuk menampung kekacauan meja dapur, jadi Anda tidak akan tergoda untuk melakukan banyak hal saat makan. (Juga disarankan: buket bunga segar, hanya karena Anda pantas mendapatkannya.) Memasak dan makan tanpa gangguan akan membantu Anda fokus! Berbicara tentang fokus, colokkan iPod Anda dan dengarkan musik yang membuat Anda stres. Penelitian menunjukkan bahwa sel lemak ab membesar sebagai respons terhadap hormon stres kortisol, tetapi kadar kortisol menurun lebih cepat pada orang yang mendengarkan musik santai daripada mereka yang tidak.

Rapikan dapur
Jangan menyimpan camilan tidak sehat untuk menggoda Anda mengunyah sembarangan saat memasak. Sebaliknya, simpan wadah kedap udara yang berisi bahan-bahan kering seperti pasta dan kacang-kacangan di rak paling bawah, agar nyaman digunakan sehari-hari (periksa kesegarannya secara berkala).

Tip tambahan: tanam oregano Anda sendiri, timi , dan rosemary di ambang jendela Anda, dan Anda akan mendapatkan cara mudah dan praktis untuk meramaikan makanan sehat seperti ayam panggang dan sayuran.