Alasan Ilmiah Anda Tidak Menikmati Waktu Luang Anda

Berapa banyak dari Anda yang hidup dan mati dengan agenda kertas Anda (ya, yang masih ada) atau kalender ponsel cerdas? Mencatat setiap rapat, janji dengan dokter, dan, tentu saja, pengingat hari Senin itu untuk mendaftar kelas SoulCycle mingguan Anda, semuanya dalam upaya untuk tetap mengikuti tugas harian Anda?

Menurut a dari 13 rangkaian studi dari Olin Business School di Washington University di St. Louis, ada satu jenis acara yang harus Anda hindari dari penjadwalan: aktivitas santai. Ya, pensil pada jam 5 sore itu. happy hour dengan gadis-gadis Anda adalah hal yang tidak-tidak. Inilah alasannya: peneliti menemukan bahwa melampirkan tanggal dan waktu tertentu untuk aktivitas rekreasi membuatnya kurang menyenangkan.

"Kami secara konsisten menemukan bahwa waktu luang, setelah dijadwalkan, menjadi lebih seperti pekerjaan," jelas rekan penulis studi Selin Malkoc , PhD, seorang profesor pemasaran di Washington University. “Akibatnya, orang menjadi kurang bersemangat dan bahkan kesal terhadap waktu luang yang dijadwalkan seperti itu. Mungkin yang lebih penting, mereka juga menikmati waktu luang yang terjadwal secara signifikan lebih sedikit daripada waktu luang yang tidak terjadwal. ”

Malkoc dan rekan peneliti, kandidat doktor Gabriela Tonietto, mempelajari segalanya mulai dari pergi ke drama hingga menikmati kopi atau makanan ringan dengan teman untuk menguji coba mobil — dan hasilnya tetap sama. Faktanya, Malkoc mencatat bahwa dalam sebuah penelitian, ketika orang-orang diminta untuk memikirkan tentang film terakhir yang mereka tonton, dan melaporkan seberapa besar mereka menyukainya dan apakah mereka telah menjadwalkannya atau tidak, mereka yang telah membuat rencana tetap memperoleh hasil yang jauh lebih sedikit. kesenangan dari aktivitas tersebut.

Yang masuk akal. Maksud saya berapa kali Anda membuat rencana sebelumnya hanya untuk meledakkannya karena, yah, Anda hanya sedang tidak mood atau, jujur ​​saja, Anda merasa seperti itu lebih merupakan tugas untuk bangkit, berpakaian , dan keluar dari pintu menuju tempat pertemuan tersebut.

Jadi, bagaimana Anda membuat waktu untuk bersenang-senang tanpa menjadi beban? Malkoc menyarankan agar rencana Anda tidak terlalu terstruktur. “Misalnya, alih-alih mendapatkan kopi dari jam 3 sore. sampai jam 4 sore, Anda bisa mengatakan 'di sore hari', atau sebagai gantinya jam 8 malam. sampai jam 9 malam, Anda bisa mengatakan 'setelah makan malam,' 'katanya. “Kami secara teratur menemukan bahwa ketika penjadwalan dilakukan dengan cara yang kurang spesifik ini, hal itu tidak membuat waktu luang menjadi lebih terasa seperti bekerja, dan karenanya tidak mengurangi kenikmatan. '