Cara Ampuh Perceraian Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda

'Cinta sudah mati.' Itu adalah desahan kolektif dari Internet ketika Brangelina mengumumkan perpisahan mereka pada hari Selasa.

Kami tidak tahu banyak tentang mengapa pasangan terkenal itu memutuskan untuk mengakhiri hubungan 12 tahun dan pernikahan 2 tahun mereka. ("Keputusan ini dibuat untuk kesehatan keluarga," baca pernyataan yang dikeluarkan Jolie melalui pengacaranya, seperti dilansir People.) Tetapi yang kami tahu adalah bahwa perceraian bisa menjadi proses yang brutal, memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda- berada di tahun-tahun mendatang — bahkan ketika keputusan adalah yang terbaik bagi semua yang terlibat.

“Emosi negatif yang menyertai perceraian, seperti kesedihan, kecemasan, kekhawatiran, dan perasaan kewalahan, adalah jenis stres bagi tubuh, ”kata psikolog dan terapis fisik yang berbasis di Chicago Elizabeth Lombardo, PhD. Peristiwa yang mengarah pada perpisahan dan proses perceraian itu sendiri dapat berlarut-larut, menciptakan “stres kronis yang berdampak buruk pada setiap organ dan sistem dalam tubuh Anda,” katanya.

Pertama-tama, perceraian bisa berdampak serius korban di hati Anda (tidak ada kejutan besar di sana). Sebuah studi tahun 2015, yang diterbitkan dalam jurnal Circulation: Cardiovascular Quality and Outcome, menemukan bahwa wanita yang pernah mengalami putus perkawinan, 24% lebih mungkin mengalami serangan jantung. Dan wanita yang pernah mengalami lebih dari satu perceraian memiliki peningkatan risiko 77%.

Penelitian lain, dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, menemukan bahwa orang yang hidup melalui perceraian mengalami kondisi yang lebih kronis — seperti penyakit jantung dan diabetes — dan masalah mobilitas (seperti kesulitan menaiki tangga) di jalan.

Selain itu, perceraian juga dapat memengaruhi kesejahteraan psikologis Anda. Penelitian dari Journal of Applied Social Psychology menemukan bahwa konflik yang sedang berlangsung dengan mantan pasangan (misalnya, jika Anda mengasuh bersama) menempatkan beban nyata pada kesehatan mental. Dan studi lain menemukan bahwa orang dengan riwayat depresi lebih mungkin kambuh jika mereka bercerai.

Stres mendatangkan malapetaka karena berbagai alasan. Ini meningkatkan tekanan darah, dan menendang respon inflamasi normal sistem kekebalan menjadi overdrive; bahwa peradangan berlebih dapat menyebabkan segalanya mulai dari flu hingga gangguan autoimun. Merasa letih juga membuat Anda lebih sulit untuk mempertahankan kebiasaan sehat Anda.

“Saat stres, Anda tidak mengonsumsi salad taman yang segar. Botol anggur memanggilmu di dapur. Anda melewatkan tidur, dan Anda bisa menambah atau mengurangi berat badan, "kata Lombardo. Anda juga dapat mengabaikan gejala apa pun yang muncul, dan melewatkan janji temu dengan dokter Anda.

Namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat melalui pengalaman menyakitkan yaitu perceraian, kata Lombardo. Kuncinya adalah menyediakan waktu untuk perawatan diri. Ketika tingkat stres Anda berada di 7 (dari 10) atau lebih tinggi, Anda tidak berpikir atau bertindak secara rasional, katanya. Jadi, usahakan untuk menjaga tingkat stres Anda pada 6 atau lebih rendah, yang akan memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan mantan Anda secara lebih produktif, dan membuat keputusan terbaik untuk hidup Anda di masa depan.

“Keluar dari zona merah dengan cara yang sehat dan membantu, 'tambahnya. 'Jalan-jalan dengan teman, menari dengan lagu favorit Anda, pergi ke yoga, "sarannya. Tidak peduli seberapa gilanya hal-hal tersebut, Anda harus membiarkan tubuh Anda saat ini untuk dekompresi dan kembali ke keadaan normal (ish). Ketika Anda secara berkala berusaha menghilangkan beberapa stres, Anda akan berada pada kondisi yang lebih stabil. Dan itu dapat membantu Anda melewati sisi lain dengan kesehatan fisik dan mental Anda yang utuh.