'Pose Kuat' Mungkin Tidak Membantu Keyakinan Anda

Jika Anda pernah mendapati diri Anda membutuhkan dorongan kepercayaan diri — misalnya Anda akan memberikan presentasi atau meminta kenaikan gaji, atau Anda baru saja dicampakkan dan merasa buruk tentang diri sendiri — Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus melakukan "pose kekuatan". Istilah ini berasal dari penelitian tahun 2010 secara luas, yang menemukan bahwa mengambil postur tubuh yang luas (bayangkan Wonder Woman, dengan dagu terangkat, bahu ke belakang, dan tangan di pinggul) dapat meningkatkan testosteron, menurunkan hormon stres, dan meningkatkan perilaku pengambilan risiko.

Sejak studi tersebut, pose power telah menjadi subjek di TED Talk, buku self-help, dan banyak artikel majalah. (Kami akui, kami sendiri yang menulis tentangnya.) Namun penelitian terbaru mulai mempertanyakan apakah berdiri dengan cara tertentu benar-benar bermanfaat, secara psikologis. Dan sekarang, sebuah studi baru dari University of Pennsylvania mengatakan tidak ada bukti bahwa pose kekuatan meningkatkan testosteron atau kepercayaan diri — dan bahwa dalam beberapa situasi, hal itu mungkin justru sebaliknya.

Coren Apicella, Ph.D. , asisten profesor psikologi, dan Kristopher Smith, Ph.D. Mahasiswa, skeptis terhadap klaim studi asli, setuju dengan kritik orang lain bahwa temuan tersebut tidak memperhitungkan "konteks sosial" yang tepat. Jadi, mereka mencoba untuk membuat ulang penelitian menggunakan pengaturan kompetisi dengan pemenang dan pecundang — situasi yang, pada manusia dan hewan, cenderung memengaruhi kadar hormon secara alami.

'Pemenang mengalami peningkatan testosteron yang relatif dibandingkan untuk pecundang, ”Apicella menjelaskan dalam siaran pers. “Teori evolusi untuk itu adalah, jika Anda baru saja memenangkan interaksi kompetitif, testosteron itu mungkin memotivasi Anda untuk menghadapi persaingan di masa depan. Jika Anda kalah, dikatakan, 'mundur, Anda tidak ingin pantat Anda ditendang lagi.' '

Untuk menguji efek pose kekuatan dalam situasi ini, Apicella dan Smith merekrut hampir 250 perguruan tinggi laki-laki usia untuk memberikan sampel air liur dan kemudian mengambil bagian dalam tantangan tarik-menarik. Para pemenang dinyatakan kuat, dan yang kalah lemah. Semua pria kemudian diminta untuk melakukan pose tinggi, netral, atau daya rendah (berpikir membungkuk).

Saat berpose, subjek penelitian melihat wajah di layar komputer — gambar yang sama digunakan dalam studi asli. Sekitar 15 menit kemudian, para peneliti mengambil air liur kedua.

'Kami tidak menemukan dukungan apa pun untuk gagasan kognisi yang terkandung ini,' kata Apicella, merujuk pada istilah yang menggambarkan aspek pemikiran yang dipengaruhi oleh tubuh, bukan otak.

Dan di antara "pecundang" dalam penelitian ini, mereka membuat pengamatan menarik lainnya: Mereka yang melakukan pose kekuatan tinggi sebenarnya mencatat sedikit penurunan testosteron, sedangkan mereka yang melakukan pose kekuatan tinggi sebenarnya power pose mengalami sedikit peningkatan.

Para peneliti tidak mencatat perubahan perilaku apa pun yang sejalan dengan penurunan testosteron, dan mereka mengatakan bahwa temuan ini perlu direplikasi sebelum kesimpulan yang solid dapat diambil.

“Tapi mungkin saja orang tidak bisa 'memalsukannya sampai mereka berhasil' sama sekali,” kata Smith kepada Real Simple. “Faktanya, jika Anda tidak merasa begitu percaya diri untuk memulai dan Anda bukan individu yang dominan secara alami, berpura-pura itu mungkin akan merugikan.”

Dalam kasus ini, penurunan testosteron mungkin protektif: "Mungkin cara tubuh Anda mengatakan, 'hei, berhentilah bertindak seperti ini atau Anda mungkin menghadapi konsekuensi,'" tambahnya.

Studi baru, yang diterbitkan dalam jurnal Hormones and Behavior, tidak Bukan yang pertama mempertanyakan efek pose kekuasaan dalam beberapa tahun terakhir. Sebuah studi besar tahun 2015 gagal mereplikasi temuan studi asli tentang perubahan hormonal. Dan pada bulan September, rekan penulis studi tahun 2010 menerbitkan surat di blognya yang menyatakan bahwa dia tidak lagi percaya bahwa efek pose kekuatan itu nyata. Dia bahkan sampai mengecilkan hati peneliti lain untuk mempelajari topik ini, dengan menulis bahwa itu akan "membuang-buang waktu dan sumber daya."

Segera setelah itu, peneliti Harvard Amy Cuddy, PhD — yang ikut menulis studi asli dan menjadi terkenal karena TED Talk tentang power posing — mengeluarkan sanggahan terhadap surat tersebut, membela penelitiannya. Dia menulis bahwa labnya telah melakukan tinjauan terhadap studi pose-kekuatan yang belum dipublikasikan, dan menemukan "bukti kuat dan kuat bahwa mengadopsi postur yang ekspansif memang meningkatkan perasaan berkuasa."

Dalam makalah baru mereka , bagaimanapun, Apicella dan Smith mencatat bahwa dua studi terbesar tentang topik ini hingga saat ini “menunjukkan bahwa efeknya minimal atau sangat dipengaruhi oleh konteks.”

'Sebagai ilmuwan, kami peduli dengan kebenaran, 'Kata Apicella. 'Ada begitu banyak skeptisisme tentang penelitian secara umum, terutama penelitian yang berasal dari ilmu sosial. Studi seperti pose kekuatan asli bisa berbahaya karena mendelegitimasi pekerjaan yang baik. '

Jadi, apakah ini waktunya untuk membatalkan saran berpose kuat? Smith berpikir begitu. “Kami skeptis bahwa pose kekuasaan memiliki efek apa pun, dan sekarang kami tahu bahwa itu mungkin kontra-produktif,” katanya. “Kami pikir mungkin orang harus mencoba strategi lain untuk membantu diri mereka sendiri merasa percaya diri.” (Dalam hal ini, bolehkah kami menyarankan pernapasan perut ala juara Olimpiade Laurie Hernandez?)