Sisi Positif dari Berpikir Negatif

• Bias negatif
• Penerimaan
• Melanjutkan
• Rentang emosi
• Keaslian
• Motivasi
• Tumbuh
• Kesehatan
• Hubungan
• Takeaway

Jangan khawatir, berbahagialah . Bersiaplah. Lihat sisi positifnya. Umpan media sosial dan percakapan sehari-hari dibanjiri dengan frasa seperti ini. Anda tidak perlu melihat terlalu jauh untuk melihat seberapa besar kami menyukai hal-hal positif.

Sikap mental yang positif dapat menjadi alat yang ampuh untuk membantu Anda melalui tantangan hidup dan perjuangan sehari-hari. Tapi kepositifan yang tak henti-hentinya bisa berubah menjadi racun.

Memaksa diri sendiri untuk selalu melihat sisi baiknya bisa menguras tenaga, dan optimisme bisa membuat kita mengabaikan pikiran dan perasaan yang terjadi di level yang lebih dalam.

Helen Dillon, kehidupan dan pelatih karier dan pendiri Pelatihan Jalan Anda, setuju bahwa terlalu banyak hal positif tidak selalu merupakan hal yang baik. Dia menyadari bahwa berpikir negatif, jika digunakan dengan benar, dapat menjadi alat yang ampuh untuk introspeksi dan motivator untuk perubahan.

“Menjadi positif sepanjang waktu berarti tidak ada analisis kritis yang terjadi atau memperhitungkan situasi seseorang saat ini,” kata Dillon.

“Hidup tidak pernah lurus ke depan; sering kali membuat kita marah, seperti kehilangan pekerjaan atau menderita periode kesehatan yang buruk… Positif adalah pola pikir yang baik untuk dimiliki, tetapi merangkul momen negatif dalam hidup kita adalah hal yang membuat kita tetap nyata. ”

Negatif bias

Gillian Fagan, seorang terapis, pelatih, dan konselor di Acora Therapy, setuju dengan Dillion. Fagan juga mencatat bahwa secara biologis, manusia memiliki bias negatif, yang berarti kita sebenarnya dirancang untuk fokus pada hal negatif.

“Otak kita terprogram untuk hal-hal negatif, karena manusia diatur untuk bertahan hidup,” jelasnya.

“Lebih wajar bagi kita untuk mengharapkan yang terburuk, membuat bencana, berhati-hati, dan lambat berubah. Jika posisi defaultnya adalah untuk bertahan hidup, ini berarti mengkhawatirkan tentang bagaimana jika. ”

Menurut Fagan, terlalu banyak hal positif dapat memperkuat perasaan kegagalan pribadi ketika hidup tidak berjalan seperti yang kita inginkan. Dalam skenario inilah negativitas dibutuhkan agar kita tumbuh.

Menerima yang negatif

Bagi saya, hal itu memperhatikan emosi negatif yang menyelimuti masalah pekerjaan yang membantu saya maju.

Saat saya merasa takut untuk bekerja di pagi hari, mengatakan kepada diri sendiri untuk melihat sisi baiknya saja tidak cukup.

Sebaliknya, saya menerima emosi negatif yang saya rasakan dan memberi diri saya ruang untuk menyelidikinya.

Saya melihat apa yang sebenarnya terjadi. Saya membiarkan diri saya curhat kepada teman-teman ketika biasanya saya memaksakan senyum. Alih-alih mengucapkan terima kasih, saya membuat jurnal keluhan untuk menuliskan semua kekhawatiran dan kekhawatiran saya di atas kertas.

Yang saya temukan adalah campuran dari perasaan tidak mampu di tempat kerja dan kecemasan yang berasal dari tuntutan pekerjaan. Berbekal pengetahuan ini, saya dapat menerapkan beberapa perubahan.

Saya berusaha membangun kepercayaan diri saya, belajar berbicara ketika beban kerja menjadi terlalu menuntut, dan menerima bahwa pekerjaan itu tidak sempurna. Ini melegakan sendiri.

Melanjutkan

Negatif adalah jalan saya menuju ke tempat yang lebih bahagia. Jika saya tidak membiarkan diri saya berfokus pada hal-hal negatif, saya tidak akan bergerak maju.

Jadi, bagaimana Anda dapat memanfaatkan kekuatan pikiran negatif dalam hidup Anda?

“Pertama-tama, itu adalah pengakuan pada diri kita sendiri bahwa kita tidak bahagia atau tidak puas dengan posisi kita sendiri,” jelas Dillon.

“Ini bisa menjadi kesulitan yang sangat besar, terutama jika kita mengakui bahwa sesuatu yang telah kita pilih tidak berjalan dengan baik.”

Setelah kita memberi diri kita ruang untuk refleksi ini , kami dapat mencari solusi. Emosi negatif yang dihasilkan adalah motivator yang mendorong kita untuk berubah, kata Dillon.

“Menggunakan periode negatif ini sebenarnya adalah cara kita belajar memperbaiki diri. Ini adalah bagaimana kita dapat lebih memahami kekuatan kita ketika kita dihadapkan pada tantangan yang membuat kita menggali jauh ke dalam diri kita sendiri untuk mengatasi kesulitan itu, ”katanya.

Pemikiran negatif sebenarnya memiliki manfaat yang dapat membantu kita maju dalam hidup.

Rentang emosi

Menerima semua emosi memungkinkan kita untuk mengalami hidup secara lebih utuh. Kita tidak perlu merasa bersalah atau bersalah saat emosi negatif muncul. Kita bisa menerimanya hanya sebagai bagian dari hidup. Mereka juga memungkinkan kita untuk lebih menghargai aspek positif dari kehidupan.

“Kita berhasil karena kita belajar dan tumbuh dari kegagalan kita. Kami terhubung dan merasakan cinta karena kami rentan dan mengambil risiko. Menghindari rasa sakit adalah salah satu bentuk rasa sakit, karena artinya hidup dalam penyangkalan, ”kata Fagan.

Keaslian

Tidak ada yang bisa bersikap positif sepenuhnya sepanjang waktu. Kami terlalu multidimensi untuk itu.

“Saat kita hanya memancarkan kepositifan, kita memberi terlalu banyak tekanan pada diri kita sendiri untuk menjadi apa pun selain manusia sejati. Semua perasaan negatif akan ditekan dan dikirim ke penyangkalan, ”kata Fagan.

“Tidak apa-apa untuk merasa tidak apa-apa! Saat kita menghormati semua perasaan kita, kita menghormati diri kita sendiri. Hal paling positif yang dapat Anda lakukan adalah jujur ​​pada diri sendiri. ”

Tekanan untuk bersikap positif sepanjang waktu dapat meningkatkan stres serta perasaan terisolasi. Ini dapat membuat Anda memendam perasaan dan tidak berbagi ketika ada hal-hal sulit.

Motivasi untuk perubahan

Melihat masalah dan menerima bahwa ada sesuatu dalam hidup Anda yang tidak berfungsi adalah langkah pertama untuk membuat perubahan.

“Salah satu motivator terbesar untuk perubahan adalah merasa tidak nyaman dengan perasaan kita yang sebenarnya,” catat Fagan.

“Tidak ada yang ingin merasa takut atau sedih. Pikiran negatif biasanya yang memotivasi orang untuk mencari terapi dan mendapatkan pemahaman yang nyata tentang apa yang terjadi pada mereka dan mengapa mereka merasakan apa yang mereka rasakan. ”

Tanpa perasaan negatif, kita mungkin tinggal di kurang dari situasi -ideal ketika jauh di lubuk hati kita membutuhkan sesuatu yang berbeda.

Kegagalan sama dengan pertumbuhan

Sukses tidak datang tanpa kegagalan, Fagan menunjukkan.

“Jika Anda tahu seperti apa rasanya kegagalan, selamat!” kata Fagan. “Kegagalan berarti Anda telah mencoba. Anda mengambil risiko dan mencoba sesuatu. Tunjukkan pada saya orang sukses yang tidak pernah mengalami kegagalan. Saya benar-benar percaya bahwa kita harus merayakan kegagalan, karena kegagalan itu mengajarkan kita begitu banyak; bagaimana meningkatkan, mengembangkan, belajar, dan tumbuh. ”

Jika Anda gagal tetapi terus mencoba, Anda membangun ketahanan dan lebih mampu menghadapi pasang surut hidup.

Kesehatan yang meningkat

Tidak jujur ​​kepada diri sendiri atau orang lain tentang perasaan Anda memiliki konsekuensi kesehatan yang nyata.

“Studi psikologis dan fisiologis menunjukkan bahwa menyangkal dan berpura-pura baik-baik saja meningkatkan stres internal. Menyembunyikan perasaan marah dan sedih dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan bahkan penyakit fisik, ”kata Fagan.

Represi emosional telah terbukti menurunkan fungsi kekebalan dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena beberapa penyakit.

“Berbagai emosi membantu kita mengatur respons stres, yang sebenarnya berarti sistem kekebalan yang lebih sehat. Menerima emosi negatif daripada mengabaikannya lebih baik untuk Anda dalam jangka panjang, ”kata Fagan.

Hubungan yang lebih baik

Menerima emosi negatif juga dapat meningkatkan hubungan Anda. Dengan jujur ​​tentang apa yang Anda alami, Anda meningkatkan peluang keintiman dengan pasangan Anda. Keintiman sendiri memiliki banyak manfaat kesehatan.

Naluri Anda mungkin untuk memainkan "yang kuat", tetapi kerentanan diperlukan untuk koneksi yang dalam.

Merangkul yang baik dan yang buruk

Pada akhirnya, ini semua tentang keseimbangan. Baik berpikir positif maupun negatif dapat bermanfaat bagi kita dengan cara yang berbeda.

Berusaha untuk menjadi positif dalam situasi yang sulit dapat menjadi pola pikir yang membuat kita terus maju saat keadaan semakin sulit. Berpikir negatif dapat menjadi alat yang memungkinkan kita menilai situasi dengan cermat dan memutuskan untuk membuat perubahan.

Pandangan yang sehat memiliki ruang untuk keduanya.