Hubungan Fosfolipid dan Omega-3

Kami telah bermitra dengan Kori Pure Antarctic Krill Oil untuk menjelaskan peran fosfolipid dalam cara tubuh mengakses manfaat kesehatan dari lemak omega-3.

Fosfolipid adalah sejenis lemak yang terdapat dalam tumbuhan dan sel hewan. Mereka juga dapat ditemukan dalam suplemen makanan omega-3 tertentu.

Artikel ini membahas fungsi fosfolipid, termasuk perannya dalam kesehatan, dan bagaimana mereka terlibat dalam penggunaan omega-3 oleh tubuh Anda.

Apa peran fosfolipid dalam tubuh Anda?

Fosfolipid memainkan banyak peran penting dalam kesehatan dan terlibat dalam berbagai proses biologis. Misal, fosfolipid adalah komponen penting dari membran sel, yang memisahkan bagian dalam sel dari lingkungan luar dan memberikan struktur sel.

Dalam makanan kita, fosfolipid juga dibutuhkan untuk mendukung penyerapan lemak dan lemak nutrisi yang larut, seperti asam lemak omega-3. Fosfolipid membentuk “cangkang” di sekitar lemak ini, memungkinkannya didistribusikan dan diserap oleh tubuh.

Di mana mereka ditemukan?

Fosfolipid ditemukan dalam makanan seperti daging, telur, minyak biji, dan makanan laut. Mereka juga ditemukan di beberapa makanan nabati tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil.

Fosfolipid juga dapat ditemukan dalam suplemen. Fosfolipid laut berasal dari ikan, alga, dan kerang seperti krill. Spesies ikan biasanya mengandung antara 1 dan 1,5 persen fosfolipid, sedangkan krill biasanya mengandung 40 persen.

Ada dugaan bahwa lemak omega-3 asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) dari minyak krill mungkin lebih banyak tersedia secara hayati daripada omega-3 dari minyak ikan.

Ini karena sebagian besar DHA dan EPA dari minyak krill terikat pada fosfolipid, yang diserap secara efisien oleh tubuh.

Dalam Sebaliknya, DHA dan EPA yang ditemukan dalam minyak ikan terikat pada jenis lemak yang disebut trigliserida.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 yang terikat fosfolipid, seperti yang ditemukan dalam suplemen minyak krill, mungkin lebih banyak bermanfaat daripada mengonsumsi omega-3 dari suplemen minyak ikan.

Namun, tidak semua penelitian menemukan perbedaan yang signifikan dalam ketersediaan hayati minyak krill dibandingkan dengan minyak ikan. Untuk alasan ini, diperlukan penelitian yang lebih besar dan berkualitas tinggi.

Kori Pure Antarctic Krill Oil menyediakan omega-3 yang terikat fosfolipid dan juga termasuk kolin nutrisi dan antioksidan astaxanthin.

Potensial manfaat suplemen omega-3 yang kaya fosfolipid

Suplementasi dengan omega-3 yang terikat fosfolipid dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam beberapa cara. Misalnya, suplementasi dengan minyak krill telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung dan otak.

Satu penelitian selama 12 minggu meneliti 300 orang dengan kadar trigliserida tinggi atau tinggi. Para peneliti menemukan bahwa dosis harian rata-rata 1,875 gram minyak krill menyebabkan kadar trigliserida mendekati normal dibandingkan dengan baseline. Hal ini menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak krill dapat mendukung kesehatan jantung.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak krill yang kaya fosfolipid mungkin dapat mendukung fungsi kognitif dan kesehatan otak. Namun, tidak semua penelitian menemukan manfaat yang signifikan.

Mengonsumsi minyak krill juga dapat membantu mengatur respons peradangan tubuh, menurut temuan dari penelitian pada manusia dan hewan.

Meskipun fosfolipid- Suplemen kaya omega-3 telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, diperlukan lebih banyak penelitian.

Haruskah Anda mengonsumsi suplemen omega-3 yang kaya fosfolipid?

Pola makan kebanyakan orang kekurangan omega Asam lemak -3, terutama DHA dan EPA. Ini karena banyak orang tidak cukup mengonsumsi makanan laut kaya DHA dan EPA. Plus, pola makan Barat kaya akan makanan olahan dan minyak nabati, yang tinggi lemak omega-6.

Meskipun lemak omega-6 dan omega-3 diperlukan untuk kesehatan, pola makan Barat cenderung banyak lebih tinggi lemak omega-6 dan jauh lebih rendah lemak omega-3, yang telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan.

Suplemen omega-3 mungkin pilihan yang baik untuk orang yang tidak rutin mengkonsumsi makanan laut. Ingatlah bahwa jumlah omega-3 yang Anda butuhkan bergantung pada usia, jenis kelamin, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa suplemen itu aman dan tidak akan berinteraksi dengannya. obat lain.

Takeaway

Fosfolipid sangat penting untuk kesehatan. Mereka memainkan sejumlah peran dalam tubuh, bertindak sebagai komponen utama membran sel dan memfasilitasi penyerapan dan pengangkutan lemak omega-3 penting ke seluruh tubuh.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi omega yang kaya fosfolipid Suplemen -3 seperti minyak krill dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam beberapa cara. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya manfaat ini.