Diet Optavia Peringkat Tinggi untuk Penurunan Berat Badan dengan Cepat — Inilah Yang Perlu Anda Ketahui Tentangnya

Diet Optavia telah menarik perhatian banyak orang sepanjang tahun. Program penurunan berat badan ini mengharuskan pengguna untuk mendaftar ke rencana makan rendah kalori, kemudian membeli makanan kemasan yang merupakan bagian dari rencana pilihan mereka. Tidak ada kelompok makanan yang dilarang dalam diet rendah kalori ini, yang menjanjikan 'transformasi seumur hidup, satu kebiasaan sehat pada satu waktu.'

Optavia tidak murah, tetapi dietnya telah mendapatkan banyak penggemar. Itu peringkat kedua dalam kategori penurunan berat badan cepat oleh US News and World Report, dan itu adalah diet trending teratas di Google pada tahun 2018. Buddy Valastro dari 'Cake Boss' memuji Optavia dengan penurunan berat badannya baru-baru ini.

Haruskah Anda mencoba diet Optavia, dan apakah itu akan membantu Anda menurunkan berat badan? Berikut semua hal yang perlu Anda ketahui: jika rencana terstruktur ini sulit diikuti, kemungkinan Anda akan mempertahankan penurunan berat badan untuk selamanya, dan apa saja kekurangan kesehatannya.

Seperti kebanyakan rencana komersial, Optavia melibatkan pembelian sebagian besar makanan yang diperbolehkan dalam diet dalam bentuk kemasan. Perusahaan menjual berbagai macam produk makanan — yang mereka sebut 'bahan bakar' — di situsnya, termasuk shake, pancake, sup, hidangan pasta, kentang tumbuk, popcorn, dan kue.

Merek ini menawarkan beberapa program penurunan berat badan terstruktur yang berbeda, dan pengguna memilih program yang menurut mereka paling sesuai untuk mereka. Rencana 5 & 1 melibatkan makan lima porsi kecil per hari. Makanan dapat dipilih dari lebih dari 60 bahan bakar yang dapat diganti ditambah satu makanan "tanpa lemak dan hijau" (pikirkan protein dan sayuran) yang disiapkan sendiri. Essential Optimal Kit, yang harganya $ 356,15, menyediakan 119 porsi, atau setara dengan 20 hari.

Paket 4 & amp; 2 & amp; 1 sedikit lebih fleksibel. Ini mencakup empat bahan bakar harian ditambah dua makanan "tanpa lemak dan hijau" Anda sendiri, dan satu camilan yang dibeli Optavia. Satu paket dengan 140 porsi berharga $ 399,00, dan itu termasuk campuran makanan praktis yang serupa.

Kedengarannya sederhana: Pesan satu kotak, makan makanan yang disediakan berdasarkan petunjuk, dan siapkan satu atau dua makanan sederhana Anda sendiri. Voila — beratnya langsung turun.

Tapi seberapa efektifkah rencana seperti ini dalam kenyataan? Meskipun US News & amp; World Report memberinya peringkat tinggi untuk penurunan berat badan dengan cepat, Optavia tidak berhasil menurunkan berat badan, nutrisi, dan kesehatan jantung jangka panjang.

Salah satu keberatan saya tentang program seperti ini adalah kurangnya makanan segar, dan juga seberapa tinggi proses produknya. Pancake Golden Chocolate Chip disediakan sebagai campuran, yang perlu ditambahkan air dan memasak. The Homestyle Chicken Flavoured & amp; Sup Mie Sayuran tersedia dalam tas, yang perlu ditambahkan air dan pemanas. Bahkan kentang tumbuk yang 'hangat' dijual dalam bentuk bubuk.

Produk diet olahan juga mengandung alergen yang umum. Misalnya, konsentrat protein kedelai adalah bahan pertama dalam Sup Rasa Ayam (yang sebenarnya tidak mengandung ayam), serta Creamy Chocolate Shake, Decadent Double Chocolate Brownie, dan Creamy Vanilla Shake. Kedelai adalah salah satu dari delapan alergen yang paling umum, dan merupakan pemicu umum gejala sensitivitas makanan. Meskipun beberapa opsi bebas alergen tersedia, opsi tersebut dibatasi dalam kategori tertentu.

Saya juga bukan penggemar pemanis intens yang dikandung banyak produk, termasuk ekstrak stevia dan buah monk. Secara anekdot, dalam praktik saya, saya telah melihat bahwa alternatif gula ini, yang kira-kira 200 kali lebih manis daripada gula sebenarnya, dapat memicu rasa manis, mengganggu pengaturan nafsu makan, dan menyebabkan makanan manis alami — seperti wortel — terasa kurang manis.

Berdasarkan pengalaman saya dengan klien saya sendiri, saya telah menemukan bahwa beberapa orang mendapatkan keuntungan dengan mengandalkan rencana diet yang mencakup beberapa makanan siap saji. Bar, minuman berprotein, makanan beku, atau panaskan dan makan sup dapat membantu mengontrol porsi, mengurangi keputusan makan (yang dapat mencegah keluar jalur), dan menghindari pilihan yang kurang sehat, seperti makanan cepat saji.

Namun, Anda benar-benar tidak memerlukan program komersial untuk membuatnya. Banyak klien saya hanya memilih bahan bersih atau bahkan opsi organik yang dapat mereka beli di supermarket lokal atau online.

Salah satu kelebihan Optavia adalah produk bawaannya dukungan -dalam, yang mencakup akses ke pelatih, forum online, pertemuan dukungan mingguan dengan anggota lain, dan obrolan video. Olahraga juga dianjurkan. Menurut pendapat saya, jenis penguatan ini penting untuk sukses. Namun, bagian tersulitnya adalah beralih dari Optavia yang memakan makanan kemasan ke menyiapkan makanan sendiri, memesan dari menu, dan menavigasi situasi sosial, liburan, perjalanan, dan sejenisnya.

Saya tidak bisa untuk menemukan data tentang hasil jangka panjang Optavia, sejauh penurunan berat badan dan pemeliharaan. Tetapi sebelum Anda memutuskan untuk mendaftar ke program komersial apa pun, tanyakan pada diri Anda bagaimana perasaan Anda setelah mengikuti rencana tersebut — secara fisik, emosional, dan sosial (bahkan jika berat badan Anda turun). Pada akhirnya, penurunan berat badan yang berkelanjutan membutuhkan perubahan gaya hidup jangka panjang.

Intinya: Mungkin yang terbaik adalah mengabaikan hasil yang cepat (seperti yang ditawarkan oleh paket Optavia) dan memfokuskan upaya Anda untuk mengembangkan kebiasaan sehat yang Anda tahu dapat Anda pertahankan untuk kesuksesan jangka panjang.