Satu Kata yang Menghindarkan Anda Dari Sesungguhnya Pada Saat Ini

Erin Falconer adalah editor di balik situs pengembangan diri Pick the Brain. Dalam kutipan dari bukunya How to Get Sh * T Done ($ 26, amazon.com), dia menyoroti kata beracun yang harus kita larang dari self-talk kita.

Saatnya kita harus menendang harus tepi jalan. Harus adalah kata yang menyiratkan kewajiban dan harapan dan sering kali muncul sebagai satu set kotak yang dibungkus dengan rasa bersalah dan bahkan rasa malu. Ini juga merupakan kata yang menyiratkan keterbukaan dan tidak adanya keputusan. Ini menggambarkan kemungkinan daripada kenyataan. “Saya harus pergi ke gym” tidak sama dengan “Saya akan pergi ke gym”. “Saya akan pergi ke gym” adalah kata yang pasti. Anda punya rencana dan Anda menjalankan rencana itu. Tidak ada perasaan terlibat, ini hanya sebuah komitmen. Orang yang berkata "Saya harus pergi ke gym" mungkin akan berakhir dengan mengikat tali pelari, atau dia mungkin menghabiskan satu jam lagi di sofa. Harus tidak hanya menyarankan hal-hal yang masih beredar, tetapi hampir selalu negatif.

Kita jarang menggunakan harus ketika membicarakan sesuatu yang kita ' kembali menantikan. Jika Anda ingin mendeskripsikan sesuatu yang Anda harapkan tetapi tidak yakin akan terwujud, Anda akan berkata, "Saya harap saya bisa menghadiri konferensi itu bulan depan" atau "Saya ingin meninggalkan kantor tepat waktu untuk bergabung dengan teman-teman. makan malam." Anda belum memiliki rencana yang kokoh dalam skenario ini, tetapi keinginan Anda jelas. Ketika Anda mendapati diri Anda mengatakan harus , Anda tidak mengantisipasi sesuatu yang hebat, tetapi lebih kepada mengingatkan diri Anda sendiri tentang daftar tugas yang tidak pernah berakhir yang harus Anda (ada lagi!)

Harus diri sendiri adalah penguras energi besar, karena memaksa kita untuk membagi fokus. Kami memaksa pikiran kami untuk berada di dua tempat sekaligus. Jika saya kelelahan setelah minggu maraton dan sangat membutuhkan hari yang melibatkan tempat tidur dan buku saya, tetapi saya diejek oleh perasaan bahwa saya harus membantu orang tua saya membersihkan garasi mereka, saya sekarang berusia dua tahun tempat. Saya juga tidak di tempat, sungguh. Saya tidak menikmati perawatan diri yang diperoleh dengan baik, karena saya terganggu oleh rasa bersalah saya, dan saya tidak membantu orang tua saya, karena saya tidak dapat membuat keputusan untuk melakukannya. Saya telah merampas kepuasan diri saya karena salah satu dari pilihan ini dapat membawa saya. Kami tidak pernah benar-benar pada saat ini jika kami membiarkan pikiran harus menceritakan kepada kami kisah tentang pilihan lain yang mungkin telah dibuat.

Yang membawa kita ke harus sifat beracun yang sebenarnya. Kami sebenarnya tidak mengatakan harus sesering itu, tidak dengan lantang. Tidak, harus adalah kata yang kita ucapkan pada diri kita sendiri, sepanjang hari. Dialog batin adalah sesuatu yang dimiliki semua manusia. Jika dibiarkan tidak terkendali dan tidak terlatih, otak bisa menjadi berisik dengan komentar negatif. Bayangkan seorang penyiar olahraga (kecuali itu Anda!) Yang menggambarkan hari Anda. "Betulkah? Tidak bisakah Anda melihat bagian atas muffin yang dibuat oleh jeans tersebut? Anda harus menurunkan berat badan lima pon sebelum memakainya. " Haruskah memainkan peran kunci dalam sebagian besar pembicaraan sampah ini.

Alarm Anda berbunyi dan Anda berpikir, Aku harus pergi lari. . . tetapi saya benar-benar ingin tidur selama lima belas menit lagi. Saat makan siang, katakan pada diri sendiri, Aku harus memesan salad. . . tapi saya menginginkan burger. Setelah panggilan telepon dengan ibu Anda, Anda berpikir, Saya benar-benar harus pergi ke rumah orang tua saya lebih sering. Aku harus pergi akhir pekan ini. Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk berolahraga, makan sehat, dan tetap terhubung dengan keluarga kita. Namun fakta dari harus dalam kalimat adalah tanda bahaya bahwa Anda tidak ingin melakukan hal itu, atau tidak benar-benar berniat melakukannya. Apa pun itu, Anda telah membuat pemisahan antara apa yang diharapkan dan apa yang ingin Anda lakukan. Jika Anda mengucapkan kata harus , tetapi memiliki arti yang berbeda, Anda menghukum diri sendiri — yang seiring waktu akan menghabiskan Anda.

Dan harapan siapa yang akan kita penuhi — atau lebih buruk, gagal — saat kita mendesak diri sendiri dengan harus? Ini bisa menjadi kusut yang sulit untuk dilepas. Tapi ada baiknya memperlambat dan memeriksa apakah Anda ditarik untuk melakukan sesuatu karena Anda yakin itu hal yang benar untuk dilakukan atau karena Anda menyesuaikan diri dengan harapan masyarakat yang tidak menguntungkan Anda.

Berikut adalah beberapa saat Anda tidak harus harus:

Aku harus pergi ke baby shower Jenny karena dia pergi ke baby showerku. Salah.

Saya harus mengerjakan lebih banyak pekerjaan pada makalah ini karena saya memiliki beberapa jam ekstra. Salah.

Aku harus menjemput anak-anak karena suamiku mengalami minggu yang berat. Salah.

Jika Anda mengucapkan kata harus dalam sebuah kalimat, ada kemungkinan 99 persen Anda salah.

Satu-satunya waktu harus harus digunakan adalah dalam memilih prioritas atau memesan sesuatu yang memiliki hasil yang dapat diukur, misalnya, "Saya harus pergi ke bank sebelum rapat karena lalu lintas lebih ringan dan saya akan mengurangi pemborosan waktu. ”

Membuat perubahan dalam cara kita berbicara, dan oleh karena itu, dalam cara kita berpikir, itu penting. Jika Anda telah melakukan satu cara selama bertahun-tahun, berpindah persneling akan terasa tidak nyaman. Dan ketidaknyamanan itulah yang dapat memicu peringatan bagi banyak wanita. Membuat orang lain tidak nyaman? Membuat diriku tidak nyaman? Ini seperti sirene berbunyi di otak Anda!

Namun dengan pengulangan, mengatakan apa yang Anda maksud (bukan yang diharapkan dari Anda) bisa menjadi senyaman kebiasaan lama Anda.

Gugi Health: Improve your health, one day at a time!