The One Thing Sheryl Crow Berharap Dia Diketahui Sebelum Diagnosis Kanker Payudara

Sheryl Crow didiagnosis menderita kanker payudara stadium satu pada Februari 2006, melalui mammogram rutin. Pada usia 44 tahun, dia akhirnya menjalani lumpektomi (atau pengangkatan jaringan kanker) di kedua payudaranya, dan dia menjalani radiasi.

Sekarang, yang berusia 57 tahun, Crow mengatakan diagnosis ductal carcinoma in situ (DCIS) diajarkan dia banyak, dan bahkan telah membentuk cara dia mempraktikkan perawatan diri saat ini — terutama tentang mengutamakan kesehatannya sendiri, dan menemukan komunitas yang memperjuangkannya.

“Dengan diagnosis Anda, ada pelajaran, dan untuk wanita yang telah berbagi pelajaran dengan saya, hampir selalu sama, "kata Crow kepada Health — bahwa menjaga diri sendiri harus menjadi prioritas. "Wanita berprestasi tinggi," kata Crow. “Kami menjaga orang-orang di sekitar kami sementara kami bekerja dan melakukan ribuan hal. '

Karena itu, Crow mengatakan wanita yang telah melalui diagnosis kanker payudara, atau yang saat ini sedang berjuang melawan kanker payudara, harus belajar 'bagaimana memakai masker oksigen mereka terlebih dahulu sebelum memakainya pada orang lain.' Bagi Crow, itu sulit. 'Saya adalah seorang pengasuh, dan itulah tantangan saya: menggunakan suara saya untuk menjelaskan apa yang saya butuhkan dan apa yang tidak saya butuhkan — dan berkata tidak dan dengarkan tubuh saya. ”

Untungnya, Crow menemukan sebuah komunitas wanita yang berbagi perjuangannya untuk membantu mengajarinya pelajaran itu dan mendorongnya maju. 'Setelah Anda didiagnosis, Anda akan menemukan bahwa ada banyak komunitas wanita yang menemukan satu sama lain — di Starbucks, di bandara, di lobi hotel, di mana saja — yang akan membagikan kisah mereka, ”kata Crow.

Sekarang, telah mengalami remisi selama lebih dari satu dekade, Crow, yang saat ini bermitra dengan Genius 3D Mammography, masih mempraktikkan metode perawatan diri yang dia pelajari setelah dia pertama kali didiagnosis menderita kanker payudara — terutama meditasi. 'Otak kita terlalu aktif, dan telah diprogram untuk menilai segalanya — kinerja Anda sendiri, semua orang di sekitar kita, "katanya. Di situlah meditasi berperan baginya: “Ini benar-benar membantu menghentikan beban stimulasi otak yang terus-menerus yang terus memberi tahu kita di mana kekurangan kita, di mana kita gagal.” Dia menambahkan bahwa meditasi dapat membantu menjaga kesabaran dan belas kasih kita untuk orang lain tetap utuh. Crow juga memuji mengurangi produk susu, (kebanyakan) bebas gluten, dan berolahraga dengan mesin dayung untuk membantunya tetap sehat.

Selain membagikan kiat perawatan diri, Crow juga memiliki saran untuk wanita yang tidak selalu mengikuti jadwal pemeriksaan mammogram tahunan mereka: 'Statistiknya adalah satu dari delapan wanita akan didiagnosis seumur hidup mereka,' katanya. 'Saya adalah salah satu dari wanita yang tidak memiliki riwayat keluarga dan sangat sehat, dan akhirnya saya menjadi satu dari delapan wanita. ”

Dan sementara Crow memahami bahwa pembatalan dan penjadwalan ulang janji memang terjadi — terutama dengan alasan 'Saya terlalu sibuk,' - dia mengatakan sebenarnya tidak ada alasan yang membenarkan untuk tidak menjadikan kesehatan Anda sebagai prioritas lebih cepat daripada nanti. 'Saya katakan kepada wanita yang ingin menundanya: Ini bisa menjadi perbedaan dalam menjalani perawatan minimal atau menjalani kemo atau lebih buruk dari itu — risikonya fatal.'

Adapun wanita yang mengalaminya baru-baru ini didiagnosis menderita kanker payudara, atau wanita yang mendapatkan jenis berita buruk lainnya, Crow juga memiliki pesan untuk mereka: 'Jangan berhenti bernapas.' Dia menambahkan bahwa ada 'seribu cara untuk menjadi trauma dalam hidup — dari kehilangan pekerjaan hingga pasangannya keluar, kematian dalam keluarga.' Itulah mengapa dia mengatakan sangat penting untuk memperhatikan pernapasan Anda. 'Satu-satunya cara untuk tetap berada dalam tubuh Anda ... adalah dengan mengingat untuk bernapas.'