Suplemen Satu Yang Benar-benar Mengubah Rambut Rusak Saya

Untuk waktu yang lama, saya menganggap remeh memiliki rambut yang bagus — rambutnya gelap dan berkilau secara alami, tebal dan kuat, dan tumbuh dengan cepat.

Namun, dalam beberapa tahun terakhir, saya mengalaminya perubahan pada rambut saya. Saya mulai mengecatnya secara teratur, meminum obat jerawat yang kuat, dan pindah ke area dengan air yang berbeda, dan dengan cepat menyadari semua ini berdampak pada helai rambut saya. Rambutku yang dulu kuat dan berkilau sekarang kusam, sedikit kusut, dan menumpuk di bulu sikat rambutku. Kunci saya tampak sangat kering, namun akar saya licin total. Saya menyadari bahwa saya perlu mulai memprioritaskan rambut dalam rutinitas kecantikan saya secepatnya — jadi saya melakukan sedikit riset, dan mulai mengonsumsi suplemen biotin.

Anda mungkin pernah melihat biotin pada daftar bahan vitamin prenatal atau rambut suplemen pertumbuhan. Vitamin B ini (juga dikenal sebagai vitamin B7) dapat membantu memperkuat perkembangan folikel rambut, terutama jika rambut rusak atau kurang kuat. 'Saya penggemar berat suplemen biotin karena membantu meningkatkan diameter setiap rambut, sehingga membuat rambut Anda terlihat lebih penuh,' kata Debra Jaliman, MD, dokter kulit yang berbasis di New York City, menambahkan bahwa biasanya dibutuhkan sekitar tiga hingga enam bulan bagi orang untuk mulai melihat hasilnya.

'Biotin populer untuk pengobatan rambut rontok, meskipun kegunaannya belum dibuktikan oleh uji klinis,' Ava Shamban, MD, seorang dermatolog yang berbasis di Beverly Hills dan pendiri SKINxFIVE, memberi tahu Kesehatan. Kekurangan vitamin juga dapat mempengaruhi untaian. 'Saat tidak ada atau terlalu rendah, orang akan mengalami kerontokan rambut dan kulit bersisik, di antara gejala lainnya.'

Sebagai seseorang yang kesulitan menelan pil — mengakui hal itu membuatku merasa seperti anak kecil, tapi itu benar— baru setelah saya menemukan Neocell Biotin Bursts ($ 15; amazon.com), suplemen harian yang dapat dikunyah, saya dapat mencoba ramuan ajaib secara langsung. Faktor tidak menelan pil pertama kali membuat saya tertarik pada produk ini, dan label harga rendah serta ketersediaan di Amazon memudahkan untuk membeli kotak 30 hari pertama saya. Saya langsung menyukainya, berkat rasa acai berry mereka. Ada juga pilihan bagus lainnya di luar sana, seperti Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies ($ 11; amazon.com), Nature Made Biotin Dietary Supplement Softgels ($ 11; target.com), dan Olly Undantable Beauty Glam Vitamin Gummies ($ 14; target .com). Kebanyakan multivitamin juga mengandung biotin, Dr. Shamban menambahkan.

Penting untuk diperhatikan: Neocell Biotin Bursts mengandung 10.000 mikrogram biotin, yang lebih dari kebutuhan rata-rata orang (kebanyakan wanita hanya membutuhkan 30 mikrogram sehari, menurut ke NIH, dan Dr. Jaliman memberitahu kita bahwa 2.500 mikrogram harus banyak dalam suplemen). Tetapi dia menambahkan bahwa karena biotin adalah vitamin yang larut dalam air, tubuh Anda tidak akan menyimpan kelebihannya — biotin hanya akan dibuang melalui urin Anda. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru, bagaimanapun, terutama jika Anda akan diambil darahnya; FDA memperingatkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak biotin dapat mengganggu hasil tes lab.