Pakar Fitness Satu Hal Sehat Selalu Lakukan di Hari Thanksgiving

Siapa yang tidak menyukai Thanksgiving — salah satu dari beberapa hari dalam setahun ketika Anda dapat mengesampingkan kebiasaan sehat Anda yang biasa dan keluar tanpa rasa malu atau penilaian?

Sementara kami sepenuhnya setuju dengan kesenangan liburan, bukanlah ide yang buruk untuk mencoba melakukan setidaknya satu gerakan yang berhubungan dengan makanan atau kebugaran untuk menjaga energi Anda tetap tinggi, suasana hati Anda cerah, dan berhasil menahan keinginan untuk makan malam di sofa setelah makan malam sambil menyantap makanan monster bayi. Untuk memberi Anda inspirasi, kami meminta influencer kebugaran, ahli gizi, dan staf Kesehatan untuk memberi tahu kami satu hal yang selalu mereka lakukan untuk kesehatan pikiran-tubuh pada Hari Turki.

“Saya mengerti keluar di jalan lebih awal untuk berlari sebelum perayaan dimulai. Saya tahu nanti saya kemungkinan besar tidak akan punya waktu atau energi. Berlari juga merupakan waktu 'aku'; pada hari mengucap syukur, penting untuk berterima kasih kepada diri sendiri atas semua yang Anda lakukan! Memiliki kemampuan untuk bergerak, bernapas, dan berbagi kehidupan dengan orang lain membuat saya merasa lebih bersyukur. Udara musim gugur yang segar dan aroma daun-daun berguguran juga tidak merugikan dalam mengatur suasana hati. ”

—Rebecca Kennedy, pelatih kebugaran yang berbasis di New York

“ Saya suka mengambil resep dari Pinterest yang terlihat sangat enak dan menemukan cara untuk membuatnya lebih sehat dengan bahan organik dan alami. Itu menyenangkan karena itu adalah sesuatu yang bisa diikuti oleh seluruh keluarga. Kita semua memasak dan menjadi kreatif, dan sehat! ”

—Cassey Ho, pemberi pengaruh kebugaran dan pendiri Blogilates

“ Saya selalu berusaha mempertahankan latihan yoga fisik selama liburan , meskipun itu berarti membuka gulungan tikar saya di salah satu bagian ruang yang tidak ditempati oleh anggota keluarga. Itu selalu membantu saya tetap terpusat selama apa yang bisa menjadi waktu yang sangat sulit secara emosional sepanjang tahun dan membantu memvalidasi pilihan makanan liburan rakus saya yang diperlukan. Ditambah lagi, yoga membuat pencernaan makanan liburan yang kaya much lebih mudah.” —Jessamyn Stanley, yogi dan penulis Every Body Yoga

“Pada Thanksgiving I perhatikan baik-baik hubungan pikiran-tubuh saya. Rasanya tidak enak untuk menghilangkan diri sendiri, dan tidak enak diisi dan lesu, jadi saya membuat pilihan yang memungkinkan saya untuk merasa puas dan berenergi secara bersamaan. Keseimbangan ini terasa tepat, baik secara mental maupun fisik, dan kebebasan untuk membuat pilihan dengan motivasi merasa baik, bukan angka, aturan, keharusan, atau rasa bersalah! '

—Cynthia Sass, RD, Health berkontribusi nutrisi editor

“Saya hanya memastikan untuk berlari, berjalan sebelum dan sesudah makan, dan kemudian mengatur waktu antara hidangan utama dan pencuci mulut. Saya tidak pernah menjadi orang yang memanjakan diri dan saya pikir jika Anda memberi diri Anda sedikit waktu istirahat antara hidangan utama dan hidangan penutup, ini memungkinkan Anda menghabiskan waktu bersama keluarga, selain benar-benar dapat menikmati kelezatan manisan. . ”

—Joe Holder, pelatih ahli Nike

“ Tradisi Hari Thanksgiving kami (selain menikmati makanan) selalu mencakup olahraga: Kita semua mendaki gunung di pagi hari, diikuti dengan sesi peregangan, biasanya dipimpin oleh putri saya Katie, dan kemudian setelah makan kami memutar musik keras dan menari di sekitar rumah, luar dalam! Ini cara yang bagus untuk menjaga energi Anda dan terhubung dengan keluarga! ”

—Denise Austin, pakar kebugaran dan pencipta LifeFit

“ Thanksgiving ini, saya akan menyelinap masuk sesi sauna inframerah. Ini adalah keringat selama 30 menit, jadi jika saya memasak sepanjang hari dan tidak punya waktu untuk pergi ke gym, itu mudah. Dan keringat yang baik pasti membantu saya mempersiapkan mental untuk dinamika keluarga! ”

—Hannah Bronfman, DJ dan pendiri HBFIT

'Setiap tahun pada pagi Thanksgiving, ayah, saudara, suami saya dan saya ikut serta dalam perlombaan jalan raya lokal kota kami. Ayah saya selalu bersikeras untuk pergi terlalu awal untuk mendapatkan tempat parkir dan itu selalu membeku (jadi, saya selalu agak takut), tetapi kemudian saya merasa lebih berbudi luhur ketika tiba waktunya untuk pulang dan mulai menggali makanan pembuka. '

—Kathleen Felton, editor digital senior

“Saya selalu mencoba berlari sebelum makan, tetapi apa pun rencana olahraga saya, saya dan keluarga mencoba melakukan sesuatu yang aktif bersama sepanjang hari. Beberapa tahun, dengan kerumunan besar, itu menjadi permainan sepak bola sentuhan biasa. Di lain waktu, hanya berjalan-jalan di sekitar blok. Apa pun untuk bergerak dan membantu menghindari koma makanan total! ”

—Sarah Klein, editor senior di Health

“ Setiap tahun, saya menonton Parade Hari Thanksgiving Macy dari rumah teman yang menghadap ke rute parade. Apartemennya sekitar dua mil berjalan kaki dari rumah saya, dan saya selalu berjalan ke sana dan kembali untuk menyesuaikan beberapa aktivitas sebelum saya berpesta nanti. Jalan cepat adalah cara terbaik untuk bangun di salah satu hari favorit saya dalam setahun! ”