Sepatu Minimalis Cross-Over Baru

Saya baru saja menyelesaikan setengah maraton dan tidak bisa melupakan jumlah pelari di lintasan yang mengenakan apa yang tampak seperti sandal kamar tidur. Tapi yang mereka kenakan adalah sepatu lari "minimalis" yang baru.

Ini bukanlah sepatu 'tanpa alas kaki' asli yang menutupi setiap jari kaki Anda, seolah-olah itu adalah sarung tangan untuk kaki Anda. Sekarang, semua perusahaan alas kaki besar, mulai dari Nike, Reebok, dan Asics menawarkan sepatu baru yang dirancang untuk membantu Anda beralih dari sneaker tradisional ke salah satu pasangan 'minimalis' yang lebih ringan, lebih kecil, bahkan mungkin lebih ramah sendi ini.

Saat juri masih belum memastikan apakah sepatu ini mengurangi risiko cedera dengan memperkuat otot di kaki dan pergelangan kaki atau tidak, berikut yang harus Anda ketahui.

Vibram FiveFingers

K-Swiss

Hipotesisnya adalah dengan mengenakan sepatu yang memungkinkan kaki menekuk secara alami membantu memperkuat otot dan mengurangi cedera, namun
tidak ada data yang pasti untuk membuktikan bahwa mereka berhasil.

Dalam beberapa tahun terakhir, telah muncul desain 'minimalis' yang lebih baru yang memberikan bantalan dan penyangga serta toe box biasa (tidak ada lagi alas kaki yang bersarung tangan). Mereka terlihat hampir seperti sepatu lari biasa — meskipun versi yang jauh lebih ringan. Sepatu lari biasa akan memiliki berat sekitar 10 ons untuk sepatu wanita sedangkan bobot ringan baru ini sekitar 6-8 ons.

Setelah dilihat lebih dekat, Anda akan melihat bahwa tumitnya tidak setinggi biasanya sepatu dan bantalannya tidak akan sebanyak itu. Sepatu lari tradisional memiliki fitur drop yang lebih besar dari tumit hingga ujung kaki untuk mendorong Anda menyentuh tanah dengan tumit dan mendorong jari kaki atau kaki depan Anda, sedangkan gaya minimalis baru ini mungkin memiliki sedikit atau tidak ada perbedaan dari tumit hingga ujung kaki.

Brooks

Saya mencoba setiap sepatu untuk lari sejauh setengah mil, lalu perlahan-lahan meningkatkan jarak yang akan saya tempuh. Meskipun saya dapat melakukan lari sejauh lima mil dengan kedua sepatu tanpa rasa tidak nyaman atau nyeri, saya lebih suka memakai sepatu minimalis saat lari trail, saat tanah memberikan sedikit kelebihan. Saya juga menemukan bahwa sepatunya bagus untuk latihan CrossFit, selama saya tidak terlalu banyak berlari atau bergerak saat saya mendarat dengan keras.

Teman-teman yang bersumpah dengan sepatu mengatakan bahwa mereka merasa bahwa mereka telah mengembangkan kaki dan pergelangan kaki yang lebih kuat. Saya memutuskan untuk memakai sepatu minimalis untuk beberapa latihan seminggu, karena saya merasa lebih terlindungi dan dengan sepatu bersol tebal saya yang biasa. Jadi setidaknya untuk saat ini, kaki saya dengan senang hati memakai lebih banyak, bukan lebih sedikit.