Manfaat Terapi Warna untuk Meningkatkan Suasana Hati

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Warna memiliki efek nyata pada orang-orang, dan inilah saatnya kita mulai memanfaatkannya.

Saat itu sekitar satu bulan karantina, dan saya duduk di ruang tamu merasa down. Tidak ada yang salah. Saya hanya merasa "tidak nyaman".

Saya melihat sekeliling ruangan. Saya telah mengecatnya dengan warna abu-abu biru netral ketika saya pindah. Pada saat itu saya menemukan warna itu menenangkan, tetapi sekarang dindingnya terasa menjemukan.

Faktanya, segala sesuatu di ruangan itu terasa menyedihkan. Semua furnitur dan dekorasi saya bernuansa biru dan abu-abu. Cahaya lampu neon yang terang juga tidak membuat apa pun terasa lebih baik.

Untuk mencoba dan menguatkan diri, saya berjalan-jalan. Sinar matahari dan pepohonan membuatku merasa sedikit lebih baik.

Saya tidak memikirkan tentang pengalaman itu lagi sampai sebulan kemudian, ketika saya menerima blush on dan lampu emas baru yang saya pesan. Saat saya mencolokkannya, ruangan langsung terasa lebih hangat dan ceria.

Saat itulah saya sadar bahwa berada di sekitar warna-warna yang lebih hangat, baik hari yang cerah di halaman belakang rumah atau ruangan yang dicat dengan warna-warna cerah, membuat saya merasa sedikit lebih baik.

Saya bertanya-tanya bagaimana warna dan cahaya dapat mempengaruhi suasana hati dan kesehatan. Begitulah pertama kali saya mendengar tentang terapi warna.

Apa itu terapi warna?

Dikenal juga sebagai terapi warna, terapi warna didasarkan pada gagasan bahwa warna dan cahaya berwarna dapat membantu merawat fisik atau kesehatan mental. Menurut gagasan ini, mereka menyebabkan perubahan halus dalam suasana hati dan biologi kita.

Terapi warna memiliki sejarah yang panjang. Catatan menunjukkan bahwa terapi warna dan cahaya pernah dipraktikkan di Mesir kuno, Yunani, China, dan India.

“Hubungan kita dengan warna telah berkembang seiring dengan budaya, agama, dan kehidupan kita,” kata pakar terapi warna Walaa Al Muhaiteeb.

“Warna sebagai manifestasi cahaya memegang status ketuhanan bagi banyak orang. Tabib Mesir mengenakan penutup dada berwarna biru untuk menandai kesucian mereka. Di Yunani, Athena mengenakan jubah emas untuk menandakan kebijaksanaan dan kesuciannya, ”kata Al Muhaiteeb.

Saat ini, terapi warna sebagian besar dipandang sebagai terapi pengobatan komplementer atau alternatif.

Misalnya, spa seperti Sunlighten menawarkan sauna terapi warna dan mengklaim bahwa mereka memberikan manfaat bagi klien mereka.

Tamu sauna dapat memilih cahaya biru jika mereka ingin bersantai atau merasa tenang. Mereka dapat memilih lampu merah muda jika ingin mendetoksifikasi.

Al Muhaiteeb mengatakan dia menggunakan terapi warna untuk membantu kliennya melepaskan kecemasan, meredakan depresi, dan lebih terhubung dengan diri mereka sendiri melalui lokakarya warna, latihan pernapasan berwarna, meditasi, dan sesi tatap muka.

Ilmu di balik terapi warna

Sebenarnya, penelitian yang didukung sains tentang terapi warna masih cukup terbatas.

Ini adalah bidang penelitian yang sangat baru, setidaknya di dunia medis. Banyak peneliti mengatakan kepada saya bahwa mereka menghadapi hambatan ketika mencoba mendapatkan dana untuk penelitian yang melibatkan terapi warna.

“Saya telah menemui banyak hambatan ketika saya mengusulkan cahaya sebagai pendekatan terapeutik,” kata Mohab Ibrahim, PhD, MD, profesor anestesiologi di Fakultas Kedokteran Universitas Arizona, Tucson.

“Orang-orang akan berkata, mengapa tidak menangani narkoba? Akan lebih mudah untuk dipublikasikan. Dan sampai batas tertentu, itu benar, "katanya.

Meski begitu, Ibrahim tetap berkomitmen pada pekerjaannya.

" Warna memiliki efek biologis dan psikologis tertentu pada orang, dan menurut saya sudah saatnya kita mulai memanfaatkannya, ”katanya.

Sampai saat ini, ilmu kedokteran tidak dapat memastikan apakah lampu berwarna atau berwarna akan mengobati penyakit fisik Anda atau membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.

Namun, ada beberapa bukti yang mendukung gagasan bahwa cahaya berwarna dapat memengaruhi tubuh, tingkat rasa sakit, dan suasana hati kita.

Misalnya, terapi cahaya digunakan untuk mengobati gangguan afektif musiman, sejenis depresi yang biasanya muncul selama musim gugur dan musim dingin.

Fototerapi cahaya biru biasanya digunakan di rumah sakit untuk merawat neonatal penyakit kuning, suatu kondisi yang mempengaruhi bayi. Kondisi tersebut menyebabkan tingginya kadar bilirubin dalam darah, membuat kulit dan mata menguning.

Selama perawatan, bayi ditempatkan di bawah lampu halogen biru atau lampu neon saat mereka tidur agar kulit dan darahnya dapat menyerap gelombang cahaya tersebut. Gelombang cahaya ini membantu mereka menghilangkan bilirubin dari sistem mereka.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pada siang hari, cahaya biru dapat meningkat:

alertness
attention
waktu reaksi
Suasana hati umum

Namun, pada malam hari, cahaya biru dapat membahayakan kita dengan mengganggu jam biologis kita, atau ritme sirkadian. Ini karena ia menekan melatonin, hormon yang membantu tubuh kita tidur.

Ada juga beberapa bukti bahwa melihat cahaya biru di malam hari dapat meningkatkan risiko kanker, diabetes, penyakit jantung, dan obesitas, meskipun hal ini belum dikonfirmasi.

Penelitian lampu hijau dan nyeri

Ibrahim telah meneliti efek lampu hijau pada migrain dan nyeri fibromyalgia.

Ia memulai penelitian ini ketika saudara laki-lakinya, yang sering sakit kepala, melaporkan merasa lebih baik setelah menghabiskan waktu di kebunnya dengan pepohonan dan tanaman hijau lainnya.

Meskipun penelitian Ibrahim belum dipublikasikan, dia mengklaim bahwa hasilnya sangat menggembirakan. Peserta melaporkan lebih sedikit migrain per bulan dan nyeri fibromyalgia yang lebih ringan setelah 10 minggu terpapar setiap hari dengan lampu LED hijau, katanya.

“Sejauh ini, banyak orang melaporkan manfaat dari lampu hijau, dan tidak ada yang melaporkan efek samping apa pun,” katanya.

“Saya ragu terapi lampu hijau akan menggantikan obat penghilang rasa sakit pada umumnya, tetapi jika kami dapat mengurangi obat penghilang rasa sakit bahkan hingga 10 persen, itu adalah pencapaian yang besar," katanya. “Ini bisa memiliki konsekuensi yang kuat di masa depan pengendalian rasa sakit.”

Sementara itu, Padma Gulur, MD, profesor anestesiologi dan kesehatan populasi di Duke University School of Medicine, telah meneliti efek kacamata penyaringan warna pada tingkat nyeri.

Hasil awalnya menunjukkan bahwa gelombang hijau mengurangi nyeri akut dan kronis.

Mengingat epidemi opioid dan efek samping dari banyak obat penghilang rasa sakit, Gulur mengatakan ada kebutuhan mendesak akan pilihan non-farmakologis untuk membantu mengatasi rasa sakit.

“Kami masih dalam proses tahap awal… tetapi bisa berarti alternatif yang cukup aman dan efektif untuk pengobatan yang membantu pasien dengan rasa sakit mereka, ”jelasnya.

Terapi warna DIY

Meskipun penelitian ini masih dalam proses, tidak ada salahnya menggunakan warna dalam cara-cara kecil untuk meningkatkan mood atau meningkatkan kualitas tidur Anda.

Lindungi ritme Anda

Agar lampu biru ponsel atau komputer Anda tidak mengganggu ritme sirkadian Anda, matikan beberapa jam sebelum tidur.

Ada software yang dapat membantu, seperti Flux. Fluks mengubah warna cahaya komputer Anda bergantung pada waktu, memicu warna hangat di malam hari dan warna sinar matahari di siang hari.

Anda juga dapat mencoba kacamata anti cahaya biru, yang melindungi dari cahaya yang dipancarkan oleh komputer, ponsel cerdas, tablet, dan layar TV Anda. Pastikan untuk melakukan riset sebelum membelinya untuk memastikan bahwa kacamata yang Anda pilih benar-benar menghalangi cahaya biru.

Belanja kacamata anti cahaya biru online.

Lampu malam hari

Jika Anda membutuhkan lampu malam, gunakan lampu merah redup. Menurut penelitian, lampu merah dapat memengaruhi ritme sirkadian lebih sedikit daripada cahaya biru.

Beli lampu malam lampu merah online.

Istirahat di luar ruangan

Jika Anda mengalami masalah dalam fokus atau tetap waspada, berjalan-jalanlah di luar tempat Anda bisa mendapatkan banyak cahaya biru alami. Berinteraksi dengan tanaman hijau juga bisa menjadi cara alami untuk meredakan stres.

Hiasi dengan warna

Anda juga dapat melakukan apa yang saya lakukan dan menggunakan warna di rumah Anda untuk membantu meningkatkan mood Anda. Bagaimanapun, desainer interior telah merekomendasikan itu selama bertahun-tahun.

“Dalam dunia cat interior, terapi warna hanya digunakan dengan memilih warna dinding yang sesuai dengan Anda secara pribadi, menciptakan suasana yang ingin Anda capai untuk ruangan tersebut,” kata Sue Kim, color manajer pemasaran untuk perusahaan cat Valspar.

“Warna yang memberi Anda ketenangan dan keseimbangan sangat bagus untuk kamar mandi dan kamar tidur, ruang khas yang digunakan untuk relaksasi,” kata Kim.

“Warna cerah dan bersemangat dipadukan di dapur dan ruang makan, ruang yang semarak dan digunakan untuk sosialisasi.”

Eksperimen

Juga tidak ada yang salah dengan mengunjungi spa atau mendapatkan lampu LED yang menyenangkan untuk rumah Anda. Bahkan mengecat kuku atau mewarnai rambut bisa menjadi semacam terapi warna.

Pencegahan

Ibrahim dengan cepat menekankan bahwa penelitiannya masih sangat awal. Dia khawatir orang mungkin menggunakan lampu hijau untuk mengobati sakit kepala mereka sebelum berkonsultasi dengan dokter. Meskipun ia tidak melihat efek samping apa pun, masih banyak penelitian yang harus dilakukan.

Jika Anda memiliki masalah mata, ia mendorong Anda untuk memeriksakan diri ke dokter mata.

Ibrahim juga memperingatkan bahwa jika Anda tiba-tiba mulai mengalami migrain parah atau sakit kepala yang tidak Anda alami sebelumnya, Anda harus menemui dokter untuk mengesampingkan semua kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Bagian bawah line

Masih banyak yang belum kita ketahui tentang bagaimana warna dan cahaya memengaruhi kesehatan kita, namun para peneliti menemukan lebih banyak informasi.

Sementara itu, tidak ada salahnya menggunakan warna di sekitar rumah Anda jika itu mengangkat semangat Anda.

cerita terkait