Banyak Fase Tidur (atau Kekurangannya) sebagai Orang Tua

Wajar jika kesulitan tidur melampaui fase bayi. Jadi, mari kita bicarakan lebih lanjut.

Saat kita berbicara tentang kurang tidur sebagai orang tua, sebagian besar dari kita memikirkan hari-hari bayi baru - saat Anda bangun untuk memberi makan bayi yang baru lahir sepanjang malam, menyempurnakan "pantulan dan berjalan ”melintasi lantai kamar tidur Anda, atau berkendara di tengah malam untuk menenangkan si kecil yang kolik.

Namun kenyataannya, ada banyak jenis dan musim tantangan tidur yang berbeda bagi orang tua dengan anak yang lebih besar juga. Dan terkadang, saat Anda berada di luar masa bayi dan masih berurusan dengan anak yang tidak mau tidur, rasanya seperti berada di tempat yang sepi. Bagaimanapun, hanya orang tua dari bayi yang seharusnya kurang tidur, bukan?

Tentu saja, itu tidak benar. Ada banyak situasi dalam siklus masa kanak-kanak dimana tidur dapat menjadi tantangan bagi Anda dan anak Anda. Mari kita jelajahi beberapa tahapan dan tantangan tidur yang mungkin Anda hadapi.

Baby

Tahap pertama dan paling jelas dalam kehidupan orang tua ketika sulit untuk tidur adalah masa kanak-kanak. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), bayi baru lahir tidur sekitar 16 hingga 17 jam sehari. Namun, tidur itu benar-benar tidak teratur, dan periode tidur mereka mungkin hanya beberapa menit hingga beberapa jam.

Bagaimana dengan informasi yang sama sekali tidak membantu, ya? Pada dasarnya, ketika Anda menjadi orang tua baru, kemungkinan besar Anda tidak tahu apa yang diharapkan dari tidur dan perlu beberapa saat untuk mengetahui pola siklus tidur bayi Anda sendiri, yang akan berubah setiap beberapa minggu.

Saya dapat berbicara dari pengalaman di sini dengan empat bayi yang tidur cukup nyenyak dan kemudian satu yang menolak untuk tidur atau tidur siang, selamanya, dan meyakinkan Anda bahwa kadang-kadang, Anda mendapatkan bayi yang tidak mau tidur - dan itu tidak berarti Anda selalu melakukan kesalahan.

Ya, rutinitas dan mengenali isyarat tidur bayi dapat membantu, tetapi pada tahap bayi baru lahir, pola tidur-bangun di otak belum terbentuk, jadi itu adalah sesuatu yang harus Anda telusuri.

Balita

Jadi, Anda berhasil melewati tahap bayi dan kemudian Anda bebas, bukan? Tidur akhirnya ada di masa depan Anda, bukan?

Sayangnya, tidak juga.

Aspek yang terkadang sangat sulit dari tidur pada tahap balita adalah ekspektasi yang terlibat. Kamu pikir anak kamu harus tidur lebih nyenyak, tetapi ternyata tidak, yang menyebabkan kamu frustrasi, yang membuat mereka stres di tempat tidur, yang memperburuk tidur mereka, dan kamu akhirnya terjebak dalam siklus tidak tidur yang mengerikan.

Sebenarnya, tahap balita adalah waktu yang umum untuk gangguan tidur. Balita mungkin menolak tidur, sering terbangun di malam hari, mengalami regresi tidur, dan mengalami ketakutan malam hari dan bahkan mimpi buruk yang nyata.

Tidur balita sebenarnya lebih sulit untuk diatasi, karena pertumbuhan dan perkembangan luar biasa yang terjadi di otak dan tubuh kecil mereka, bersama dengan perjuangan Anda untuk mengajari mereka keterampilan tidur yang sehat.

Meskipun menangani gangguan tidur balita dapat menjadi tantangan, dan sulit untuk memasuki tahap lain dari kurang tidur bagi Anda, memahami beberapa faktor di balik gangguan tidur balita mungkin akan membantu.

Misalnya, balita Anda mungkin mengalami:

• kebebasan yang baru ditemukan
• menjadi terlalu lelah
• kecemasan akan perpisahan
• perubahan dalam jadwal tidur siang

Dan terus bertambah! Mereka mungkin benar-benar dapat keluar dari boksnya sekarang - mengapa tidur ketika Anda bisa memanjat dan bermain? (AAP merekomendasikan untuk memindahkan boks bayi ke tempat tidur balita ketika anak Anda memiliki tinggi 35 inci (89 sentimeter).)

Prasekolah

Didefinisikan sebagai panggung antara 3 dan 5 tahun, tahun-tahun prasekolah juga tidak terlalu tenang. Banyak dari tantangan yang sama yang dihadapi balita, mungkin juga dihadapi oleh anak-anak prasekolah.

Mereka mungkin terus (atau mulai) kesulitan tidur atau sering terbangun di malam hari. Pada usia ini, mereka mungkin benar-benar tidur siang, membatalkan jadwal mereka dan menyebabkan waktu tidur yang terlalu lelah dan menantang.

Dan sebagai bonus yang menyenangkan, berjalan dalam tidur dan teror malam mungkin benar-benar mulai berlaku sekitar usia 4 tahun, jadi jika Anda menghadapi kejadian tiba-tiba seorang anak terbangun menjerit di malam hari, itu nyata (dan normal) dari tahap ini.

Usia sekolah

Setelah anak Anda masuk ke sekolah dan saat mereka tumbuh, gangguan tidur sering kali dapat bergeser dari tantangan internal ke tantangan eksternal.

Misalnya, saat balita mungkin pernah mengalami mimpi buruk yang berasal dari pertumbuhan, seorang remaja mungkin mengalami gangguan otak akibat layar dan penggunaan ponsel.

Tentu saja, masalah yang sedang berlangsung seperti mengompol, sleep apnea, atau sindrom kaki gelisah dapat memengaruhi tidur anak Anda secara teratur.

Selain itu, ada peningkatan dalam konsumsi kafein (dari hal-hal seperti soda, minuman kopi spesial, dan minuman energi "dingin") dan kegiatan sekolah dan ekstrakurikuler yang dapat membuat menyesuaikan dengan jumlah yang diperlukan untuk tidur menjadi sangat menantang.

Kebutuhan khusus

Seiring dengan perubahan perkembangan yang dapat terjadi saat seorang anak tumbuh dan mengganggu tidurnya, anak berkebutuhan khusus juga akan sering menghadapi tantangan unik pada pola tidurnya.

Misalnya, sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa anak-anak dengan gangguan spektrum autisme (GSA) memiliki lebih banyak masalah tidur daripada anak-anak pada usia yang sama tanpa ASD yang dapat memengaruhi kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Penting untuk disadari bahwa tantangan dalam mengasuh anak berkebutuhan khusus bersama dengan gangguan tidur dan kurangnya “persahabatan” yang sering menyertai tahap kurang tidur orang tua dengan bayi yang baru lahir dapat membuat setiap orang tua yang menghadapi situasi ini merasa terisolasi dan kewalahan.

Tidur harus menjadi percakapan yang berkelanjutan

Secara keseluruhan, sebagai orang tua, kita perlu mulai berbicara tentang berbagai tantangan tidur yang kami hadapi di setiap tahap, tidak hanya tahap bayi. Semua orang tua dapat mengenali dan menyadari bahwa gangguan tidur biasa terjadi pada semua usia.

Tentu, tahap bayi kurang tidur mendapat banyak perhatian. Bagi banyak orang tua, tahap itu adalah tahap sementara yang dapat mereka lihat ke belakang dan dijadikan lelucon - tetapi saat Anda menghadapi masalah tidur yang serius bertahun-tahun kemudian, rasanya tidak terlalu lucu.

Sangat mudah untuk orang tua - terutama orang tua pertama kali atau orang tua yang menghadapi situasi baru, seperti diagnosis ASD baru-baru ini - merasa seperti mereka melakukan sesuatu yang "salah" saat mereka kesulitan tidur. Perasaan ini dapat menyebabkan mereka menghindari berbicara tentang tantangan tidurnya karena takut dihakimi.

Tidak peduli berapa usia anak Anda atau tahap apa yang mungkin Anda hadapi dalam tahap tidur, yang terpenting adalah Yang perlu diingat adalah berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang mungkin menyebabkan gangguan tidur yang mendasarinya, terhubung dengan sumber daya yang dapat membantu, dan menjangkau orang tua yang memiliki posisi yang sama.

Karena setiap jam 3 pagi itu berguling saat Anda masih bangun, selalu ada orang tua lain yang menatap bintang, berharap mereka juga tidur.

• Menjadi orang tua
• Kehidupan