Fat Blasters Terbaru

Cara tercepat untuk menurunkan berat badan — termasuk lemak — adalah melalui diet, tetapi inilah masalahnya: Semakin cepat Anda menurunkan berat badan, semakin banyak massa tubuh tanpa lemak yang Anda hilangkan. “Itulah mengapa yang terbaik adalah menurunkan satu hingga dua pon seminggu,” kata Donald K. Layman, PhD, profesor emeritus di Departemen Ilmu Pangan dan Nutrisi Manusia Universitas Illinois.

Menurut penelitiannya, diet yang Anda pilih juga penting. Secara umum, dalam diet tinggi karbohidrat, sekitar 70% dari berat yang Anda turunkan adalah lemak dan 30% adalah otot tanpa lemak. Dengan diet protein sedang, rasionya adalah 80 banding 20 atau lebih baik — tetapi menambahkan 30 menit olahraga setiap hari (berjalan lima hari seminggu; melakukan Pilates atau yoga, atau angkat beban pada dua hari lainnya) akan membantu Anda kehilangan hampir semua lemak dan sangat sedikit otot tanpa lemak, penelitian Layman menunjukkan. “Itulah kombinasi kemenangan,” katanya. Berikut ini berita terbaru.

Bypass lambung mengubah rute sistem pencernaan untuk melewati sebagian besar lambung dan bagian pertama usus kecil, sehingga mengurangi penyerapan kalori. Pengikatan melibatkan membungkus alat kecil seperti sabuk di sekitar bagian atas perut untuk membatasi asupan makanan. Catatan: Ada risiko yang terlibat dalam operasi apa pun.

Alasan operasi ini sangat efektif: Pasien biasanya kehilangan sekitar setengah dari kelebihan berat badan mereka. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa wanita gemuk yang kehilangan berat badan dengan operasi bariatrik juga mengurangi risiko komplikasi terkait kehamilan seperti diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi.

Halaman Berikutnya: Sedot Lemak

The sedot lemak dengan bantuan laser yang lebih baru menghasilkan hasil yang hampir sama, meskipun lebih sedikit penelitian yang telah dilakukan. Sejauh ini, tidak ada prosedur lipo yang terbukti meningkatkan faktor risiko kardiovaskular.

“Belum banyak penelitian yang menunjukkan bahwa prosedur ini efektif,” kata Dr. Canady. Pendekatan berbeda yang memang tampak menjanjikan: suntikan yang memblokir reseptor untuk neuropeptida Y, molekul yang meningkatkan pertumbuhan lemak. “Kami telah mempelajarinya pada tikus, dan itu tidak hanya menghilangkan lemak tetapi juga dapat mencegah sindrom metabolik pada mereka yang diberi diet tinggi lemak,” kata Stephen Baker, MD, DDS, seorang profesor bedah plastik di Rumah Sakit Universitas Georgetown.

“Uji klinis terkontrol plasebo telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen CLA selama enam bulan atau lebih menghasilkan sekitar 4,5 pon kehilangan lemak,” kata Dale Schoeller, PhD, profesor ilmu gizi di University of Wisconsin di Madison yang telah mempelajari substansinya. Dan teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, menurut penelitian pada hewan, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian tentang manusia.