Diet Suami: 4 Cara Menjaga Pernikahan Anda Agar Tidak Membuat Anda Gemuk

Oleh Tina Haupert

Saya merayakan ulang tahun pernikahan saya selama dua tahun akhir pekan lalu. Sekarang kita bukan lagi pengantin baru, sangat mudah untuk merasa terlalu nyaman dalam hubungan kita. Terlalu sering kami memilih sebotol anggur dan menonton film daripada olahraga malam, atau kami memesan makanan yang berminyak daripada menyiapkan makanan sehat di dapur kami. Tentu saja, ini baik-baik saja sesekali — kami pikir itu bagian dari pernikahan yang baik — tetapi memilih opsi "nyaman" sering kali tidak bagus untuk lingkar pinggang kami. Dan ternyata, kami tidak sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sudah menikah dua kali lebih mungkin mengalami obesitas daripada orang yang lajang.

Karena saya menemukan Feel Great Weight, saya tidak terobsesi dengan setiap kalori yang saya makan. Namun, sulit untuk merasa nyaman dengan diri saya sendiri ketika saya hampir tidak bisa mengancingkan celana pendek tahun lalu! Suami saya mengalami kesengsaraan musim panas yang serupa ketika celana pendek golf favoritnya pas di pinggang. Kami menyadari bahwa kebiasaan nyaman kami telah menyebabkan kami menambah berat badan. Jadi beberapa minggu yang lalu kami memutuskan untuk mengatasi cara-cara tidak sehat kami bersama-sama, dan berat badan kami turun dengan mudah. Jika menurut Anda suami membuat Anda gemuk, berikut adalah cara membentuk diri bersama.

Pertama, kami harus mendapatkan perspektif tentang ukuran porsi yang disarankan. Dan saya telah belajar untuk secara otomatis melayani diri saya sendiri kurang dari suami saya — biasanya sekitar satu setengah hingga tiga perempat kurang dari apa yang ada di piringnya. Menggunakan piring yang lebih kecil juga membantu saya makan lebih sedikit karena porsi yang lebih kecil akan mengisinya dan membuatnya terlihat lebih banyak. Jarang sekali saya merasa seperti makan lebih sedikit, dan pakaian saya juga lebih pas.

Suami saya sangat kompetitif, jadi saya menantangnya untuk balapan jalan raya 5K. Kami membuat taruhan persahabatan, yang mendorong kami berdua untuk berlatih secara teratur untuk balapan mendatang. Mengetahui bahwa ada hak untuk menyombongkan diri membuat semangat kompetitif kami mengalir dan memotivasi kami untuk membawa latihan kami ke tingkat berikutnya. Suami saya juga menyukai gadget, jadi membiarkannya meminjam Garmin 305 saya mendorongnya untuk meningkatkan kecepatan larinya. Kami juga mulai berlari bersama. Berusaha mengikuti suami saya adalah pekerjaan yang berat, tetapi itu memungkinkan saya untuk meningkatkan kecepatan saya. Ketika hari perlombaan tiba, suami saya mencukur hampir 3 menit waktu terbaiknya dan saya berlari 5K tercepat!

Saya dan suami sekarang bergiliran merencanakan makanan dan kami memasak bersama. Setiap minggu, kami berdua memilih 2 hingga 3 makanan untuk disiapkan. Dengan begitu, kami memiliki makan malam yang kami nikmati dan kami dapat menggabungkan lebih banyak bahan segar karena kami mengontrol apa yang masuk ke dalam makanan kami. Kami juga dapat mengontrol lemak dan kalori dalam resep kami. Ditambah memasak bersama memungkinkan kita menghabiskan waktu sebagai pasangan, jadi ketika kita akhirnya duduk untuk makan, kita cenderung tidak menghabiskan makanan kita. Ini membantu kami makan lebih sedikit pada akhirnya.

Sekarang, setelah makan malam, saya dan suami saya berjalan-jalan di sekitar lingkungan. Kita hanya berjalan sekitar 15 sampai 20 menit, tapi ini cara yang bagus untuk membakar kalori ekstra. Ditambah lagi, mengobrol dengan suami di penghujung hari yang melelahkan selalu membuatku bahagia dan mendekatkan kami. Dan melakukannya bersama telah membantu kami menjadikannya kebiasaan.