Buku Pegangan Health Hangover

Musim ini untuk melakukannya secara berlebihan, dari makan hingga berbicara hingga berteriak. Jadi bagaimana Anda bertahan keesokan paginya? Coba trik kecil licik kami.

Ada lebih dari satu cara untuk memanjakan diri selama musim liburan. Anda bisa menyanyi sampai sakit tenggorokan, atau membuat terlalu banyak kue kering di pesta kantor. Anda bisa stres karena tulang rusuk prima yang sempurna, atau mencoba mengurangi berat badan 5 pon dalam sehari sehingga Anda bisa mengenakan gaun koktail yang cantik malam itu. Terkadang Anda melangkah terlalu jauh, dan kemudian datang keesokan harinya. Tapi jangan putus asa: Kami datang dengan pengobatan mudah untuk hampir setiap mabuk liburan yang bisa dibayangkan. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan merasa siap untuk menghiasi aula dari awal lagi.

Lakukan dehidrasi lebih awal dan sering. Cairan tidak hanya akan membantu menyeimbangkan kembali rasio garam dan air pada tubuh Anda, yang melawan kembung, tetapi "cairan juga lebih baik dalam mengosongkan perut daripada makanan padat", Yoshida menjelaskan.

Bersenang-senanglah dengan mint. Permen peppermint atau teh lada-mint dapat meningkatkan pengosongan lambung, yang akan menghilangkan rasa sakit, kata Yoshida. (Jika Anda mengalami mulas, lewati peppermint, yang dapat memperparahnya. Cobalah antasid seperti Pepcid Complete.)

Alihkan perhatian Anda. Lakukan sesuatu yang Anda sukai. Bahkan 30 menit memasak, melukis, atau membaca dapat meringankan suasana hati Anda dan membantu Anda mengatasinya.

Lepaskan. Tuliskan perasaan Anda dalam jurnal atau bicarakan dengan teman tepercaya tentang apa yang Anda alami.

Minumlah. Jika orang-orang merokok di pesta dan Anda menenggak anggur, Anda mungkin mengalami dehidrasi, dan pita suara Anda mungkin terganggu. Konsumsi 2 liter air sepanjang hari untuk menyegarkan kembali tubuh Anda dan melumasi pipa Anda.

Meredakan nyeri. Semangkuk sup ayam yang mengepul akan memanjakan daging Anda yang malang. Atau, kumur perlahan selama 2 menit dengan larutan 6 ons air suling hangat yang dicampur dengan 1/2 sendok teh garam, 1/2 sendok teh soda kue, dan 1/2 sendok teh sirup jagung ringan; kombinasi yang aneh tapi kuat ini dapat membantu merangsang aliran lendir di tenggorokan kering Anda. Atau coba Entertainers Secret ($ 15 untuk dua botol; 800-308-7452), semprotan tenggorokan dengan lidah buaya.

Hubungi bantuan. Jika Anda mengalami masalah buang air kecil, hubungi dokter Anda dan jelaskan gejala Anda. Shell mungkin meresepkan antibiotik selama 3 hari dan mungkin obat penghilang rasa sakit oral (seperti Pyridium) yang meredakan nyeri saluran kemih, kata Soper.

Hindari bahan iritan. Jangan gunakan krim atau bahkan sabun yang kuat di vagina Anda, kata Soper. Ini akan membuat Anda kering, yang bisa memperburuk retakan kecil di kulit.

Sip. Mengisi kembali cairan itu penting. Minuman olahraga, yang mengandung nutrisi esensial, adalah yang terbaik, diikuti jus, dan kemudian air, kata Wiese. “Semakin banyak Anda minum, semakin baik, karena akan membantu menghilangkan mabuk lebih cepat.” Mulailah sebelum Anda tidur.

Minum vitamin. Mengkonsumsi 50 hingga 100 miligram tiamin, atau B1, dan 10 miligram B6 per hari dapat menggantikan defisit dan meredakan gejala mabuk, kata Bankole Johnson, MD, PhD, ketua departemen kedokteran psikiatri di Universitas Virginia di Charlottesville . Teruskan meminumnya selama beberapa hari untuk memulihkan kerugian yang disebabkan oleh makan berlebihan.

Atasi rasa sakit. Tidak masalah mengonsumsi ibuprofen untuk mengurangi nyeri dan peradangan yang mendasari, kata Wiese. Anda bahkan bisa meminumnya sebelum tidur. Namun, "jauhi asetaminofen," tambahnya, "karena tidak akan membantu peradangan dan dapat merusak hati jika digunakan dengan alkohol."

Menghilangkan stres. Musik yang menenangkan dapat membantu saat Anda menunggu buzz mereda. “Silver Bells,” siapa saja?

Tidur siang. “Tidur siang selama 10 hingga 20 menit membantu Anda mengumpulkan waktu tidur dan memulihkan tingkat kinerja Anda, terutama sebelum Anda mengemudi,” kata Walsleben.

Berkafein. Minumlah secangkir kopi sekitar 20 menit sebelum Anda ingin penampilan Anda meningkat pesat. Makan dengan ringan. Pilihlah makanan kecil karbohidrat kompleks (sayur, buah, biji-bijian) dan protein tanpa lemak. Hindari kalkun, produk susu, ikan, dan kacang tanah; mereka memiliki asam amino (triptofan) yang membuat Anda mengantuk.

Lakukan peregangan dengan hati-hati. Targetkan area yang sakit dan lakukan peregangan ringan.

Manjakan diri Anda. Dapatkan pijatan. Memijat otot yang sakit dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan, yang dapat mempercepat proses penyembuhan. Minta dokter atau teman Anda untuk merekomendasikan terapis pijat yang baik.