Manfaat Kesehatan dari Kopi dan Teh tanpa kafein, Menurut Ahli Gizi

Saya keluar sebagai peminum tanpa kafein. Saya sudah lama menyukai aroma dan rasa kopi, serta ritual yang menenangkan dalam memulai hari saya dengan secangkir Joe. Tapi kafein tidak cocok dengan saya. Selain membuat saya sedikit cemas dan mengganggu sistem pencernaan saya, kafein mendatangkan malapetaka serius dengan energi saya.

Situasi pribadi saya agak tidak biasa karena saya membagi waktu antara New York City dan Los Angeles , jadi saya tinggal di dua zona waktu berbeda, dan saya naik pesawat setiap dua minggu sekali. Tetapi banyak klien saya, yang sering bepergian untuk bekerja atau hanya menjaga jam kerja yang tidak biasa, bergumul dengan masalah yang sama: asupan kafein yang tidak menentu dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi yang pada akhirnya membuat Anda bersemangat.

Seperti banyak klien saya, ketika saya berhenti minum kafein, saya merasa lebih baik dalam beberapa hari. Saya tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak. Energi saya meningkat, dan saya merasa lebih selaras dengan tingkat energi saya yang sebenarnya, yang terbongkar oleh efek stimulasi kafein.

Bagi saya, mengabaikan kafein sangat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan saya secara keseluruhan. Tapi aku tidak akan melepaskan kopi kesayanganku — atau teh, dalam hal ini. Untungnya, ada pilihan lezat bebas kafein untuk menikmati keduanya, dengan manfaat kesehatan untuk boot.

Saya selalu menyimpan paket satu saji di tas saya, terutama karena beberapa kedai kopi kelas atas tidak menawarkan espresso tanpa kafein. . Dengan menyimpan ini berarti saya cukup memesan air panas atau susu almond kukus, menaburkan kristal saya dan sedikit kayu manis, dan menikmati kopi tanpa kafein organik yang lembut dan nikmat kapan saja.

Berbicara secara nutrisi, kopi tanpa kafein menawarkan beberapa keuntungan penting. Itu tetap tinggi antioksidan dan nutrisi yang ditemukan dalam kopi biasa, termasuk beberapa magnesium, kalium, dan vitamin B. Mungkin inilah alasan mengapa minum kopi secara teratur dan tanpa kafein dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 dan bentuk kanker tertentu, serta perlindungan hati.

Selain itu, manfaat kopi untuk performa mental tidak sepenuhnya dikaitkan dengan kafein — antioksidan dan senyawa bioaktif lainnya juga berperan, yang berarti bahkan kopi tanpa kafein dapat meningkatkan kemampuan otak Anda!

Satu catatan penting: kopi dan teh tanpa kafeina tidak sepenuhnya tanpa kafein, tetapi mereka membutuhkan menjadi setidaknya 97% bebas kafein. Itu berarti 8 ons kopi mungkin mengandung 2 sampai 7 mg kafein, dibandingkan dengan sekitar 50 sampai 65 mg dalam espresso atau 95 sampai 165 mg dalam cangkir yang diseduh; dan satu kantong teh dapat menyediakan 10 mg.

Jika Anda berpikir untuk berhenti mengonsumsi kafein, Anda dapat menyapih diri sendiri secara bertahap atau berhenti merokok. Yang pertama adalah pilihan yang lebih baik jika Anda ingin menghindari gejala penarikan diri, yang mungkin termasuk kelelahan, sakit kepala, dan mudah tersinggung. Pendekatan yang terakhir mungkin membuat Anda merasa benar-benar sengsara, tetapi efeknya akan mereda setelah sekitar tiga hari. Apa pun kasusnya, membebaskan diri bisa menjadi kunci untuk merasa lebih baik. Dan bagian terbaiknya adalah Anda tidak harus melepaskan manfaat nutrisi (atau kenikmatan) dari kopi atau teh dalam prosesnya.