Aturan Emas untuk Membeli Sepatu Lari

Berbelanja sepatu lari bisa sangat menyebalkan. Di sana, saya mengatakannya. Apakah Anda menginginkan gaya minimalis atau yang memiliki banyak bantalan? Apakah Anda memiliki lengkungan tinggi atau kaki datar? Apakah Anda ingin cetakan yang funky, warna yang mencolok, atau corak netral? Dan yang paling penting, kami telah diajari, apakah Anda pronate atau supinate? Bagaimana kaki Anda menginjak tanah?

Sungguh, saya lelah hanya memikirkannya.

Tapi selain pilihan warna, sepertinya Anda sekarang dapat mempersingkat keputusan Anda -proses pembuatan pada pembelian Anda berikutnya. Menurut penelitian terbaru dari British Journal of Sports Medicine, yang benar-benar perlu Anda lakukan untuk mendapatkan sepatu yang tepat adalah menemukan sepatu lari yang nyaman untuk Anda.

Ya, itu saja. Setelah menganalisis puluhan tahun penelitian tentang cedera lari, bagaimana kaki menyentuh tanah, pronasi, dan peran sepatu apa yang dimainkan dalam cedera tersebut, para peneliti menyimpulkan bahwa 'seorang pelari secara intuitif memilih produk yang nyaman menggunakan filter kenyamanan mereka sendiri yang memungkinkan mereka tetap berada di dalam. jalur pergerakan yang disukai. Ini secara otomatis dapat mengurangi risiko cedera. ' Hal ini juga dapat menjelaskan mengapa studi tentang cedera lari dan sepatu menjadi pertentangan selama bertahun-tahun.

Sebagai spesies, kita telah berevolusi, meningkat, dan melindungi diri kita sendiri hingga tingkat pengembalian yang semakin berkurang. Begitu pula dengan sepatu, tambah Lisa Halbower “Feton, seorang desainer industri dan mantan direktur pengembangan produk dan desain di Reebok International. Sepatu minimalis pertama yang masuk pasar mengingatkan kami bahwa dulu kami bekerja dengan baik, terima kasih, di PF Flyer kami. Gerakan minimalis menunjukkan bahwa kita mungkin menjadi terlalu bergantung pada 'teknologi' ahli sepatu yang tidak hanya tidak meningkatkan kinerja kita, tetapi mungkin telah membodohi kemampuan tubuh kita untuk berfungsi dengan baik.

Misalnya, Halbower-Fenton mengatakan: Kami telah 'melindungi' diri kami sendiri langsung dari salah satu naluri alami kami untuk bertahan hidup, proprioception, reaksi instan itu menjadi lemas saat Anda akan putar pergelangan kaki Anda. Selanjutnya, ketahanan otot, ligamen, tendon, dan kemampuan penyembuhan kita telah dikompromikan oleh bertahun-tahun pembuatan sepatu yang berlebihan.

Masalah dengan kembali ke dasar, bagaimanapun, adalah bahwa setelah sekian lama, sulit untuk mengukur dan mengkualifikasikan dengan tepat apa arti nyaman. Untungnya, ada Halbower-Fenton yang memiliki beberapa petunjuk. Berikut adalah lima tips untuk merasakan sepasang sepatu lari ultra-nyaman Anda berikutnya.

Kaki Anda harus terkunci dengan aman ke dalam sepatu Anda (berpikirlah nyaman, tidak ketat)

Dengan tetap melakukan kontak tekanan di seluruh sepatu bagus, Anda tidak ingin ada titik mencubit di kaki depan atau punggung kaki saat tertekuk. Dan setiap gesekan yang Anda rasakan sekarang, hanya akan diperkuat selama Anda bermil-mil.

Sepatu harus bergerak bersama Anda; jika mereka tidak menekuk di sepanjang garis yang sama dengan kaki Anda, lemparlah.

Bagaimana Anda tahu jika ini masalahnya? Anda akan merasakan benjolan, seperti ada sesuatu yang tidak pada tempatnya, atau tekanan tidak nyaman di bawah lengkungan Anda; menghilangkan tekanan pada kaki ini, seperti yang sudah Anda duga, adalah tidak boleh.

Bantalan lemak di bawah kaki Anda adalah cara alami untuk memberikan bantalan; sepatu dengan alas kaki yang dibentuk benar-benar menjaga bantalan lemak di bawah kaki Anda saat Anda berlari sehingga mereka dapat melakukan tugasnya.

Kami telah mencoba (dan menyukai) sepatu musim gugur yang baru ini. Kami tidak dapat menjanjikan salah satu dari ini adalah pasangan sempurna Anda, tetapi kami dapat mengatakan bahwa masing-masing sangat imut dan berkualitas tinggi. Semoga salah satu sepatu keren ini akan menjadi sepatu kaca Anda sendiri.