Trik Perut Rata Selebriti dan Pelatih Mereka Bersumpah

Tampaknya para selebritas mengetahui beberapa rahasia ajaib untuk mendapatkan perut yang rata sempurna. Tapi kenyataannya, banyak dari mereka melakukan latihan yang melelahkan, minggu demi minggu, untuk menjaga perut mereka tetap kencang. Di sini, kami telah mengumpulkan tujuh hal yang dikatakan para bintang dan pelatih mereka tentang apa yang sebenarnya diperlukan untuk membentuk perut yang membuat iri.

'Saya menyaksikan tubuh saya bertransformasi selama seminggu dengan pelatihan intensif — beberapa hari meningkat dari 1.500 hingga 2.000 tendangan sehari. Menendang, Menendang, Menendang selama delapan jam. Tiba-tiba saya memiliki perut six-pack. Itu menyakitkan. Saya tidak akan menyarankan siapa pun meledakkan tubuh mereka seperti itu. Itu adalah tantangan fisik yang intens. Tapi itu membangunkan saya pada tubuh saya sendiri dan apa yang mampu dilakukannya. ' —Cameron Diaz ke USA Today

“Berada dalam posisi papan dan melipat lutut, seperti 'Lari, lari, lari!', Lalu angkat kaki lebar-lebar dan masuk secara diagonal dengan lutut dan lalu keluar. Itu yang terbaik. Saya akan melakukan ini sampai kelelahan — dan pada musik, pastinya. ” —Pelatih Jennifer Lopez, Tracy Anderson, kepada Kesehatan

“Saya makan sepanjang waktu, tapi saya banyak berolahraga, biasanya dua latihan sehari selama dua atau tiga hari sebelumnya. Saya akan bersepeda sejauh 10 mil atau semacamnya, dan kemudian saya akan kembali dan bekerja dengan seorang pelatih. Saya melakukan latihan yang cukup intens di gym. ... Aku benci lari. Saya suka olahraga — saya bisa bermain football atau basket sepanjang hari — tetapi meminta saya untuk naik treadmill, saya benci. Tapi saya sudah melakukan sprint sekarang; Saya berlari sebentar, saya mendapat istirahat 30 detik, lalu saya lari sebentar. ” —Hannah Davis to Health

“Pertama dan terpenting, Anda harus melatih perut Anda di ketiga bidang. Anda harus melatih mereka maju dan mundur dengan sesuatu seperti crunch atau double crunch. Anda harus melatih perut Anda secara lateral untuk memukul obliques dengan sesuatu seperti menekuk sisi halter. Dan Anda harus melatih perut Anda pada bidang rotasi — otot perut transversal Anda — dan Anda dapat melakukannya dari belokan bagasi sambil duduk. ' —Pelatih Lady Gaga, Harley Pasternak, kepada Rodale Wellness

“Papan adalah favorit, tapi kami membawanya ke level lain dengan membuka dan menutup kaki seperti gunting sambil pada saat yang sama menaikkan dan menurunkan pinggul! Jadi tidak hanya Anda memperkuat inti tetapi juga mengatur waktu pinggul, paha dan pinggang. batang memelintir bersama dengan baris belakang menggunakan pita. Manfaat dari latihan ini akan membuat perut rata dan botol coke miring sambil melepaskan pegangan lemak dari punggung dan lengan. " —Pelatih Kourtney Kardashian, Don Brooks, ke E!