Mesin Fitnes Yang Mengguncang Rutinitas Pilates Saya Menjadi Lebih Baik

Saya mengikuti kelas latihan di Moving Strength, studio butik Pilates di New York City, dan, saya kesulitan. Tubuh saya terasa seperti berdengung dengan listrik. Trisep saya terasa terbakar, paha depan saya gemetar, dan detak jantung saya meningkat lebih cepat. Jangan salah paham — ini bukan pertama kalinya saya mencoba latihan penguatan inti; Saya sebenarnya adalah pemuja Pilates. Tetapi sebagian besar waktu, saya tahu apa yang saya dapatkan ketika saya mengambil kelas. Saya mengharapkan seri Hundred dan beberapa lingkaran kaki yang didukung Reformator. Sekarang, rutinitas masuk saya tiba-tiba terguncang — secara harfiah — dengan bantuan Personal Power Plate.

Personal Power Plate, yang diluncurkan Januari lalu, adalah versi yang lebih kecil dan lebih portabel dari Power Plate. Kedua alat berat ini memiliki platform getar yang dimaksudkan untuk memperkuat semua jenis latihan, tidak hanya Pilates, dengan menantang kekuatan, keseimbangan, sirkulasi, dan fleksibilitas seseorang. Ini hampir seperti versi elektronik dari langkah jadul (ya, jenis yang digunakan untuk aerobik dansa gaya tahun 80-an).

Menurut pembuat alat tersebut, penelitian telah menunjukkan bahwa latihan getaran seluruh tubuh menawarkan banyak manfaat kesehatan, dari komposisi tubuh yang lebih baik dan metabolisme tulang di antara wanita pascamenopause hingga mengurangi rasa sakit dan kelelahan pada pasien fibromyalgia wanita.

Namun, saya tidak sepenuhnya yakin bahwa latihan saya akan mendapat manfaat dari penambahan permukaan tidak stabil. Lagipula, bukankah papan sudah cukup kuat? Peringatan spoiler: Personal Power Plate membuat mereka (dan banyak latihan Pilates klasik lainnya) lebih sulit.

Sesi tatap muka saya dengan pendiri Moving Strength Patricia Ruiz dimulai dengan quick stand di atas piring untuk rasakan getarannya. Dari sana, kami beralih ke seri inti. Saya duduk di tepi mesin dengan kaki saya diletakkan rata di lantai dan sebuah bola licin yang disangga di antara pelat dan punggung bawah saya untuk membuat kurva Pilates C standar di tubuh saya.

Hanya saja, bukan Tidak terlalu standar setelah kami menekan tombol start dan mesin mulai bergetar — perut saya harus bekerja lebih keras dari biasanya agar tetap stabil, terutama saat kami menambahkan variasi pada campuran, seperti leg lift dan jangkauan lintas tubuh.

Latihan lain yang tampaknya sederhana juga ditingkatkan ketika kita menambahkan Personal Power Plate ke dalamnya. Menekuk lutut samping yang dilakukan dengan satu kaki bertumpu pada platform yang goyah menantang keseimbangan saya. Pendaki gunung yang tampil dengan tangan saya diletakkan di atas piring membutuhkan aktivasi ekstra di lengan atas saya.

Bagi saya, sesi 30 menit sudah cukup untuk meningkatkan detak jantung dan otot saya lelah, yang mana justru itulah niat Ruiz untuk kelas Power Plate Pilates.

Jika Anda menemukan produk Power Plate (baik versi yang lebih besar yang dilengkapi dengan setang, atau model platform berskala belakang yang saya coba) di gym Anda, jangan terintimidasi. Meskipun atlet elit dan selebritis yang bugar adalah penggemar mesin (termasuk Serena Williams dan Sting), Anda tidak perlu dipotong untuk memanfaatkan keuntungan mereka. Bahkan hanya dengan mengistirahatkan betis Anda di atas platform saat bergetar adalah cara yang bagus untuk memijat otot dan mempercepat pemulihan, kata Ruiz.

Meskipun saya mungkin tidak mengintegrasikan Personal Power Plate ke dalam setiap latihan Pilates saya bergerak maju, tidak diragukan lagi bahwa alat itu memutar sesi keringat saya. Bagi penyuka kebugaran yang ingin mengubah rutinitasnya, saya pikir Anda akan mendapatkan getaran yang baik dari gadget.