Hubungan Menarik Antara Makan Yogurt Penuh Lemak dan Risiko Depresi yang Lebih Rendah

Wanita yang secara teratur makan yogurt berlemak penuh kemungkinan kecil mengalami depresi dibandingkan mereka yang lebih jarang memakannya, menurut sebuah penelitian baru terhadap hampir 15.000 orang. Meskipun penelitian tidak dapat membuktikan hubungan sebab-akibat, penulis menyarankan bahwa probiotik — kultur bakteri hidup yang ada dalam makanan fermentasi — dapat berperan dalam memengaruhi suasana hati.

Hubungan ini tidak berlaku untuk pria , atau bagi orang yang mengonsumsi yogurt rendah lemak atau mengonsumsi suplemen prebiotik, yang dianggap dapat mendorong pertumbuhan bakteri usus yang menguntungkan. Faktanya, mengonsumsi yogurt rendah lemak dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih tinggi. Namun, dalam kasus tersebut, para peneliti mengatakan bahwa kemungkinan depresi memengaruhi kebiasaan makan orang — bukan sebaliknya, karena hasilnya tidak lagi bermakna secara statistik ketika kasus awal depresi disingkirkan.

Depresi klinis diharapkan menjadi penyebab utama kecacatan di negara-negara industri pada tahun 2030, para penulis menulis dalam Journal of Nutrition edisi September. Penyebab penyakit ini kompleks dan tidak sepenuhnya dipahami, tetapi para ilmuwan tahu bahwa faktor genetika, lingkungan, dan gaya hidup semuanya dapat berkontribusi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa variasi mikroba yang hidup di usus seseorang dapat memengaruhi atau tingkat mood dan kecemasannya; penelitian bahkan menunjukkan bahwa mengubah mikrobioma usus tikus dapat memengaruhi kepribadian mereka.

Jadi, para peneliti ingin melihat apakah mengonsumsi yogurt secara teratur atau mengonsumsi suplemen serat prebiotik, yang keduanya dapat memengaruhi bakteri usus, dapat membuat perbedaan dalam apakah orang mengalami depresi. Untuk melakukan itu, mereka melacak informasi diet dan kesehatan dari 14.539 pria dan wanita — semuanya bebas depresi pada awal penelitian — selama sekitar 10 tahun.

Selama waktu itu, 727 peserta didiagnosis dengan depresi. Para peneliti tidak menemukan korelasi antara mengonsumsi prebiotik dan depresi, juga tidak menemukan peningkatan risiko pada pria yang mengonsumsi yogurt.

Namun, ketika mereka mengamati wanita secara khusus, mereka membuat penemuan menarik: Mereka yang mengonsumsi yogurt jumlah tertinggi yogurt berlemak penuh (setidaknya tujuh porsi per minggu) 34% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi dibandingkan mereka yang makan paling sedikit (kurang dari setengah porsi seminggu).

Anehnya, mereka menemukan hubungan yang berlawanan untuk yogurt rendah lemak: Peserta penelitian yang makan paling banyak 32% lebih mungkin mengembangkan depresi daripada mereka yang makan sedikit. Tetapi sebagian besar dari kasus ini dilaporkan dalam dua tahun pertama masa tindak lanjut, kata penulis, yang menyarankan "kausalitas terbalik." Dengan kata lain, kemungkinan orang yang sudah depresi (tetapi belum didiagnosis) memilih untuk makan lebih banyak yogurt rendah lemak.

Saat para peneliti melihat data tambahan yang tidak disertakan dalam analisis mereka, mereka mengkonfirmasi bahwa wanita depresi makan lebih banyak yogurt rendah lemak. “Sayangnya, kami tidak memiliki data dalam penelitian kami untuk menentukan alasannya,” kata penulis utama Aurora Pérez Cornago, PhD, ahli epidemiologi nutrisi di Universitas Oxford.

Ini adalah salah satu studi pertama yang menyelidiki hubungan potensial antara konsumsi sebelum dan probiotik dan timbulnya depresi pada orang dewasa yang sehat, kata Pérez Cornago. Dia memang menunjukkan manfaat kesehatan yang diketahui dari yoghurt, tetapi masih terlalu dini untuk menyebutnya secara khusus sebagai penguat suasana hati.

“Yogurt adalah makanan padat nutrisi dan konsumsinya dapat bermanfaat bagi individu dengan intoleransi laktosa, " dia berkata. “Ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas dan diabetes. Namun menurut kami, kami memerlukan lebih banyak penelitian untuk mengklarifikasi mengapa hubungan yogurt-depresi ini mungkin berbeda berdasarkan kandungan lemaknya sebelum rekomendasi tentang mengonsumsi yogurt rendah atau lemak penuh dapat diberikan kepada wanita yang peduli dengan kesehatan mental mereka. ”