Akhir dari Daylight Saving Time Benar-benar Dapat Memicu Depresi

Akhir pekan yang akan datang ini kami akan memutar jam kembali untuk menandakan berakhirnya waktu musim panas. Berita bagus? Kami mendapat satu jam ekstra untuk tidur. Kabar buruknya? Tiba-tiba akan menjadi gelap satu jam lebih awal.

Kami sudah tahu bahwa kehilangan satu jam sinar matahari sore bisa menjadi hambatan yang nyata, tetapi sebuah penelitian baru menunjukkan betapa signifikannya efek emosional itu: Ternyata , diagnosis depresi meningkat secara signifikan pada bulan setelah perubahan waktu musim gugur, bahkan setelah cuaca dan jumlah total siang hari diperhitungkan.

Bagi sebagian orang, perasaan sedih memang bisa bersifat musiman. Hari-hari yang lebih singkat dan lebih sedikit waktu yang dihabiskan di luar ruangan adalah pemicu gangguan afektif musiman, suatu kondisi yang diperkirakan memengaruhi hingga 5 persen populasi. Dan bahkan orang yang tidak mengalami depresi klinis dapat mengalami perasaan sedih, lelah, dan suasana hati yang lebih ringan selama bulan-bulan yang lebih dingin.

Namun studi baru ini menunjukkan bahwa waktu berubah dengan sendirinya — yang tidak memengaruhi jumlah total cahaya dalam sehari, tetapi menggeser waktu sehingga matahari terbit dan terbenam satu jam lebih awal — memiliki dampaknya sendiri pada risiko depresi, di atas dan di luar transisi bertahap ke musim dingin.

Sementara Penelitian lain telah mengaitkan awal dan akhir waktu musim panas dengan efek kesehatan lainnya (seperti gangguan tidur, perilaku mengemudi yang berisiko, dan bahkan risiko stroke), ini adalah penelitian pertama yang secara khusus melihat depresi pada bulan setelah transisi musim gugur.

Untuk memeriksa fenomena ini, para peneliti mengamati 185.419 diagnosis depresi antara tahun 1995 dan 2012, semua dibuat di rumah sakit jiwa di Denmark, yang mengikuti jadwal waktu musim panas yang sama seperti di Amerika Serikat.

Secara khusus, mereka melihat pola depresi d iagnosis sepanjang tahun dan dalam periode yang mengarah ke kedua perubahan waktu musiman. Dan meskipun mereka tidak menemukan peningkatan (atau penurunan) risiko dalam diagnosis depresi setelah transisi "musim semi maju" pada musim semi, mereka menemukannya untuk musim gugur.

Pada bulan setelah transisi "mundur", Tingkat diagnosis depresi, rata-rata, 8 persen lebih tinggi dari yang diharapkan — bahkan setelah para peneliti mengontrol faktor musiman lainnya. Peningkatan risiko, yang pernah setinggi 11 persen, menghilang dan kembali normal selama sekitar 10 minggu.

'Kami relatif yakin bahwa ini adalah transisi dari waktu musim panas ke waktu standar yang menyebabkan peningkatan jumlah diagnosis depresi dan bukan, misalnya, perubahan panjang hari atau cuaca buruk. Faktanya, kami memperhitungkan fenomena ini dalam analisis kami, 'kata rekan penulis Søren D. Østergaard, MD, profesor kedokteran klinis di Aarhus University di Denmark, dalam siaran pers.

Meskipun demikian studi ini mengamati diagnosis depresi yang relatif parah, Dr. Østergaard percaya bahwa perubahan waktu kemungkinan juga memiliki efek yang sama pada bentuk yang lebih ringan.

'Kami berharap bahwa seluruh spektrum keparahan dipengaruhi oleh transisi dari waktu musim panas ke waktu standar, "katanya," dan karena depresi adalah penyakit yang sangat umum, peningkatan 8 persen sesuai dengan banyak kasus. "

Studi ini tidak dapat menunjukkan penyebab pasti- dan hubungan efek antara perubahan waktu dan peningkatan tingkat depresi, juga tidak dapat mengidentifikasi dengan tepat mengapa perubahan waktu akan mempengaruhi suasana hati. Tetapi Dr. Østergaard berspekulasi tentang beberapa kemungkinan penyebab.

'Kita mungkin mendapat manfaat yang lebih sedikit dari siang hari di pagi hari antara jam 7 dan 8, karena banyak dari kita sedang mandi, makan sarapan atau duduk di mobil atau bus dalam perjalanan ke tempat kerja atau sekolah, ”katanya. “Saat kita pulang dan punya waktu luang di sore hari, hari sudah gelap.”

Dengan kata lain, meskipun hari secara teknis tidak menjadi satu jam lebih pendek, tiba-tiba terasa seperti itu. Dan perubahan kembali ke waktu musim panas di musim semi bisa terlihat sangat jauh.

“Peralihan ke waktu standar kemungkinan besar akan dikaitkan dengan efek psikologis negatif, karena hal itu dengan jelas menandai datangnya waktu periode hari yang panjang, gelap dan dingin, 'Dr. Østergaard menambahkan. Ini mungkin sangat menyedihkan, tulisnya di jurnal Epidemiology, kepada orang-orang yang pernah mengalami episode depresi musiman di masa lalu.

Gail Saltz, MD, profesor klinis psikiatri di Weill-Cornell Medical College dan pembawa acara dari the Power of Different podcast, mengatakan bahwa temuan ini sama sekali tidak mengejutkan, dan mendukung apa yang dipercaya oleh para profesional kesehatan mental selama bertahun-tahun.

“Bagi banyak orang, perubahan suasana hati musiman tampaknya berhubungan dengan cahaya, jadi ini sangat masuk akal, ”kata Saltz, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut. Dia juga mengatakan bahwa mendapatkan lebih banyak cahaya di pagi hari — terutama setelah matahari terbit satu jam lebih awal — dapat membantu.

“Duduklah di dekat jendela dan dapatkan cahaya alami di pagi hari, atau keluarlah dan berolahraga selama siang hari, ”sarannya.

Beberapa orang juga akan mendapatkan keuntungan dengan menggunakan kotak lampu, perangkat medis yang mengirimkan panjang gelombang sinar ultraviolet tertentu. Tetapi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba terapi ini, kata Dr. Saltz, karena tidak disarankan untuk semua orang. (Misalnya, dapat memicu episode manik pada orang dengan gangguan bipolar.)

Dr. Østergaard mengatakan kepada RealSimple.com bahwa "kemungkinan besar" temuan studinya juga berlaku untuk populasi Amerika Serikat, dan negara lain yang juga mengamati Daylight Saving Time — sekitar 1,6 miliar orang di seluruh dunia. Ia merekomendasikan bahwa baik profesional perawatan kesehatan maupun pasien, terutama mereka yang memiliki riwayat depresi pribadi atau keluarga, harus menyadari peningkatan risiko selama masa ini.