Mesin Latihan Sekolah Tua yang Keren yang Digunakan Alison Brie untuk Membentuk Tubuh

Jika Anda mencari definisi "badass" di kamus, kami cukup yakin Anda akan menemukan gambar Alison Brie, bintang GLOW, serial komedi hit Netflix tentang sirkuit pro-gulat wanita di 1980-an. Bukan hanya karena Brie menjadi mentah di atas ring di acara itu (pikirkan body slam, flips, dan headlocks), tetapi karena gerakan latihan harian pria 34 tahun itu sangat mematikan. Sungguh. Gulir melalui umpan Instagram-nya dan Anda akan menemukannya menarik pull-up berbobot, menarik kereta luncur yang diisi dengan tiga kali berat tubuhnya, dan berotot melalui split squat sambil dengan santai mencapai berat badan 80 pound. NBD. Itulah mengapa kami sering mencari kecocokan dengan Brie — dan aktris tersebut tidak pernah mengecewakan.

Faktanya, dia baru-baru ini membagikan video di Stories-nya di mana dia menggunakan Rogue Monster Lever Arms, yang merupakan versi terbaru dari Jammer Senjata — mesin kekuatan dan pengkondisian gaya lama yang biasa digunakan dalam program pelatihan sepak bola profesional dan perguruan tinggi. Keterangan Brie: “mainan baru yang menyenangkan hari ini.”

Apa yang membuatnya begitu hebat? “Mesin ini memberi dasar bagi Anda saat mengembangkan daya ledak dan kekuatan tubuh bagian bawah dan atas,” jelas pelatih kesehatan dan spesialis kinerja Faheem Mujahid, pemilik HumanWorks, sebuah studio pelatihan swasta di Miami. Ditambah lagi, lengan bergerak secara independen satu sama lain, yang merupakan cara yang bagus untuk mengatasi ketidakseimbangan otot. Anda dapat melakukan gerakan mendorong dan menarik; dan bekerja pada banyak sendi dan otot sekaligus. Lihat video demo di bawah ini untuk melihat semua Rogue Monster Lever Arms dapat melakukannya:

Jadi, apa yang dilakukan Brie dengan sebongkah logam itu dalam videonya? Kami menduga itu adalah variasi dari squat hingga overhead press. (FYI: Brie mencatat dalam video bahwa ini adalah pertama kalinya dia menggunakan peralatan ini, yang kami maksudkan bahwa wujudnya, atau gerakannya, mungkin belum 100%.)

Tidak ada akses ke Jammer Arms? Alih-alih, lihat mesin kabel, yang menawarkan dukungan stabilisasi yang lebih sedikit, tetapi memungkinkan rentang gerakan yang serupa tergantung pada latihannya. Jika Anda seorang pengangkat yang terampil, Anda juga dapat mencoba gerakan ini dengan barbel, yang akan membutuhkan lebih banyak stabilisasi, catat Mujahid. 'Bobot barbel bersifat statis di setiap titik dalam jangkauan gerakan dibandingkan dengan tuas dan kabel, di mana tingkat resistansi bervariasi tergantung di mana individu berada dalam rentang gerakan,' katanya. (Anda juga dapat mencoba variasi dengan dumbel. Lihat cara melakukan gerakan itu di sini.)