Dolvett Quince Pecundang Terbesar Berbagi 4 Cara Cepat untuk Merampingkan Tubuh di Musim Semi

Jadi Anda siap untuk pergi ke pantai, tetapi tubuh Anda telah dalam mode hibernasi. Jangan khawatir: Pelatih The Biggest Loser Dolvett Quince memberi ORANG kiat-kiat cepat untuk mengurangi berat badan dengan cepat. Dedikasikan waktu 3 hingga 4 minggu untuk rencana Quince dan Anda akan sangat menyukai bikini itu!

Jika Anda banyak minum anggur dan kopi, Anda sebenarnya membuat diri Anda dehidrasi dan menyebabkan tubuh Anda menahan air . Singkirkan berat badan ekstra itu dengan minum air sebanyak mungkin — sekitar satu galon hingga satu setengah galon, tergantung pada tinggi badan Anda. Saat Anda bangun di pagi hari, siapkan satu galon penuh di samping Anda dan jadikan itu hal pertama yang Anda sentuh — bahkan sebelum minum kopi atau teh. Minumlah di mobil Anda dalam perjalanan ke kantor, dan minumlah sepanjang hari di kantor. Di penghujung hari, semuanya selesai.

Cara Anda membangunkan tubuh itu penting. Saya sangat menyukai bangun dari tempat tidur dan berolahraga. Saat itulah tubuh Anda berada pada puncak metabolisme. Berjalan di atas treadmill di lereng, lakukan joging atau lompat tali. Setelah Anda melakukan pemanasan, lakukan rutinitas plyometrics ini 4 kali: 15 squat, 5 burpe, 5 push-up. Anda akan melatih tubuh bagian atas, seluruh tubuh, dan tubuh bagian bawah. Jika Anda memiliki liburan yang akan datang, mengapa tidak berolahraga dua kali sehari? Saya melihatnya seperti ini: Anda punya waktu untuk berbelanja atau bertemu teman untuk minum, jadi Anda punya waktu untuk mengurus diri sendiri. Ketika Anda keluar dari pekerjaan, pergi ke kelas spin atau hiking, misalnya. Dan selalu lakukan bagian tubuh yang berbeda. Semakin banyak variasi hari Anda, semakin ramping Anda. Semakin banyak waktu yang Anda luangkan, semakin baik penampilan dan perasaan Anda. Bekerja keras sekarang, rayakan nanti!

Jika Anda bisa menguasai dapur, Anda bisa menguasai fisik Anda. Tingkatkan protein dan sayuran hijau di piring Anda. Tambahkan karbohidrat pintar seperti ubi atau quinoa. Singkirkan roti putih dan kentang putih. Jika bisa, keluarkan gula dari tubuh Anda. Saya tidak mengatakan untuk menghilangkan buah sepenuhnya (mengandung nutrisi dan vitamin penting), tapi saya berhati-hati ketika saya mengkonsumsinya. Bisakah saya memulai pagi dengan smoothie buah? Iya. Saya suka mencampur jus jeruk Trop50 dengan beri, air kelapa, dan bubuk protein untuk smoothie pagi tropis.

Jangan berpikir, "Saya harus menyalahkan diri sendiri agar terlihat bagus." Pikirkan, "Saya harus menjaga diri agar terlihat dan merasa baik." Pemulihan terlalu sering diabaikan. Saya merekomendasikan penggunaan foam roller — seperti BodyForm Foam Roller yang saya buat dengan Brookstone — sebelum dan sesudah latihan. Tidak ada yang lebih buruk daripada berolahraga keras dan terlalu sakit untuk berolahraga lagi. Jaga diri Anda sebelum dan sesudah rutinitas dan tidur nyenyak (6 hingga 8 jam) karena saat itulah tubuh Anda pulih. Lakukan peregangan saat Anda bangun dari tempat tidur juga. Sentuh jari kaki Anda. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan regangkan otot trisep Anda, dan lakukan pernapasan dalam. Ini cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Anda akan lebih rileks dan terkendali, serta kekacauan tidak akan menghampiri Anda — yang berarti Anda cenderung lebih cocok untuk melakukan latihan itu!
Artikel ini awalnya muncul di People Great Ideas.