Video Latihan Terbaik di Bawah 20 Menit tahun 2020

Kenyataannya adalah, kita tidak selalu punya waktu satu atau dua jam untuk fit. Kabar baiknya adalah, semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa olahraga singkat dan intens dapat berdampak signifikan, baik untuk menurunkan berat badan, mengencangkan otot, atau sekadar berolahraga.

Saat Anda kekurangan waktu tetapi tidak ingin melupakan kebugaran, video olahraga yang bagus dapat membuat perbedaan besar.

Healthline menelusuri video olahraga terbaik tahun ini yang berdurasi 20 menit atau kurang. Mulai dari seluruh tubuh hingga tubuh inti, fleksibilitas hingga pembakaran lemak, ada latihan cepat dan menantang di sini untuk semua orang.

Lakukan Rutinitas Ini Setiap Pagi untuk Memarut

Chris Heria menggabungkan latihan kardio dan high- Intensitas Interval Training (HIIT) dalam latihan 10 menit ini yang dapat Anda lakukan hampir di mana saja, termasuk di rumah, di kamar tidur atau ruang tamu Anda, untuk membantu Anda tidak hanya mengurangi lemak tubuh tetapi juga membangun otot sehingga Anda dapat mencapai tingkat " mencabik ”massa otot Anda secara keseluruhan.

Latihan Pembakaran Lemak 10 Menit Pembakar Lemak yang Membunuh

Pelatih MMA Funk Roberts memandu Anda melalui metabolisme pembakaran lemak 10 menit yang intens namun mudah diakses, otot- membangun latihan yang menggunakan berbagai latihan kardio dan kekuatan yang sudah dikenal yang membuat jantung Anda terpompa dan membantu Anda memulai metabolisme untuk pembakaran lemak yang efektif sepanjang hari.

10 MENIT UPPER BODY WORKOUT - Punggung, Lengan & amp; Dada / Tanpa Peralatan I Pamela Reif

Pamela Reif membantu Anda mengingat untuk memperhatikan otot tubuh bagian atas setiap hari dengan latihan yang cepat dan relatif mudah ini yang membantu membangun otot dan mempertahankan kekuatan dan kelenturan tanpa merasa kewalahan atau terlalu berlebihan maju. Latihan ini mudah tetapi cukup efektif untuk menjadi bagian utama hari Anda, apa pun perasaan Anda!

Latihan Push-up Sempurna (3 TINGKAT)

Jeff Cavaliere dari AthleanX memberi Anda latihan push-up pemula, menengah, dan lanjutan untuk membantu Anda melatih tubuh bagian atas, inti, dan keseluruhan massa otot lengan dan dada.

Cavaliere mempelajari ilmu di balik push-up yang efektif untuk membantu Anda mengoptimalkan bentuk Anda untuk hasil terbaik. Lihat AthleanX di Instagram.

Kaki dan Pantat di Rumah? Kaki & amp; Glute Workout di Rumah

Latihan kaki dan bokong dari Viviendo Fit ini menggunakan musik dan koreografi untuk membuat Anda berada dalam suasana hati yang tepat untuk latihan tubuh bagian bawah yang menyenangkan dan menarik yang dapat membantu Anda perlahan tapi pasti mendapatkan massa dan definisi di kaki dan glutei Anda dalam waktu kurang dari 5 menit setiap kalinya. Lihat lebih banyak video di Instagram.

Latihan HIIT Pembakaran Lemak 15 Menit Tanpa Peralatan | Seluruh Tubuh di Rumah atau Gym

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah salah satu hal terbesar saat ini, dan ada banyak bukti bahwa ini adalah salah satu latihan paling efektif untuk jadwal yang padat dan sibuk. Ahli biofisika Natacha Oceane mendemonstrasikan latihan cepat 15 menit dengan pengatur waktu, musik, dan tanpa gangguan.

10 Menit Latihan Rumahan untuk Lansia | The Body Coach TV

Jika Anda lebih tua (atau tidak sefleksibel seperti yang Anda inginkan) dan di rumah dengan sedikit pilihan untuk berolahraga di luar rumah, Joe Wicks menyediakan cara yang cepat, mudah, dan efektif Latihan 10 menit untuk menjaga seluruh tubuh Anda dari kepala hingga kaki dirawat sambil juga menjaga pikiran Anda tetap tajam. Lihat lebih banyak video dan latihannya di Instagram.

Latihan Punggung dan Lengan di Rumah Tanpa Peralatan

Holly Dolke memandu Anda melalui latihan 5 menit mudah untuk punggung dan lengan Anda yang Anda dapat menjalani hampir semua hari sibuk tanpa memerlukan peralatan apa pun atau bahkan banyak ruang, yang akan sangat bagus jika Anda berada di rumah atau memiliki ruang terbatas.

5 Menit Latihan Lengan untuk Mengencangkan | Cara Menurunkan Lemak Lengan

Latihan lengan 5 menit Boho Beautiful Life memandu Anda melalui latihan harian yang mudah yang dapat membantu Anda perlahan tapi pasti menghilangkan lemak berlebih pada lengan dan mengencangkan lengan Anda. Video tersebut juga menjelaskan cara melakukan setiap latihan dengan benar dan mengapa latihan itu sangat efektif. Lihat lebih lanjut di Instagram.