Susu Bebas Susu Terbaik

Saya rasa Anda bisa menyebut saya peminum susu dengan kesempatan yang sama. Saya akan minum susu sapi, susu kambing, dan susu kedelai favorit saya. Akhir-akhir ini, saya bereksperimen dengan opsi bebas mamalia lainnya termasuk almond, rami, dan susu beras.

Ini bukan "susu" karena seseorang memeras cairan dari kacang atau biji-bijian. Pilihan baru adalah bebas susu, bebas laktosa, bebas lemak jenuh (sebagian besar), dan bebas kolesterol, jadi pilihan tersebut menarik bagi vegetarian, mereka yang alergi terhadap produk susu, atau pembeli susu non-diskriminatif seperti saya . Produsen membuatnya dengan menyusun kembali "tepung" yang dihasilkan dari tumbukan kedelai, rami, almond, atau beras.

Jadi, bagaimana kandungan nutrisinya dibandingkan dengan susu skim? Anda mungkin terkejut bahwa susu kedelai, almond, dan produk rami asli sebenarnya lebih rendah kalori daripada susu skim. Namun, susu beras dan pilihan non-susu beraroma umumnya lebih tinggi kalori (120 atau lebih) dan tambahan gula (15 gram atau lebih) dibandingkan dengan susu skim.

Karena ini adalah produk nabati, Anda bisa mengharapkan bahwa beberapa fitonutrien bermanfaat yang ada dalam kedelai, almond, dan biji rami juga akan ada dalam produk ini.

Bahan pertama dari banyak fitonutrien adalah air, jadi sebagian besar mengandung lebih sedikit protein daripada susu sapi, tetapi juga memiliki gram serat dan tidak ada lemak jenuh. Semuanya sekarang diperkaya dengan kalsium, vitamin D, dan nutrisi lainnya, sehingga menyediakan vitamin dan mineral utama yang didapat wanita dengan meminum susu skim.

()

My faves ? Menurut saya rasa susu almond menyegarkan dan tidak sepedas susu kedelai, tapi saya juga suka susu kedelai karena saya sudah meminumnya selama bertahun-tahun dan sudah terbiasa. Beras dan rami adalah yang paling tidak saya sukai untuk diminum langsung, tetapi saya tidak akan kesulitan meminumnya pada sereal atau teh saya.

Berikut adalah uraian nutrisi untuk secangkir (8 ons) paling banyak susu populer bebas susu:

MilkKaloriProteinLemak (lemak jenuh) GulaNilai harian lainnyaSusu skim (dengan tambahan vitamin D) 9090 (0) 1230% kalsium
25% vitamin DAlmond Breeze Susu almond asli ( tanpa pemanis) 4013 (0) 020% kalsium
25% vitamin D
50% vitamin EAlmond Breeze Susu almond asli (didinginkan) 6012.5 (0) 730% kalsium
25% vitamin D
50% vitamin ESilk PureAlmond original almond milk6012.5 (0) 730% kalsium
25% vitamin D
50% vitamin ETempt Unsweetened Original Hempm ilk6016 (.5) 040% kalsium
20% vitamin D
Mengandung asam lemak omega-3Silk Light Original susu kedelai7062 (0) 630% kalsium dan vitamin DRice Dream Original rice milk12012.5 (0) 1030 % kalsium
25% vitamin D dan B12