Suplemen Melatonin Terbaik

• Cara kami memilih
• Permen karet terbaik
• Tablet terbaik
• Semprotan terbaik
• Tablet hisap terbaik
• Cairan terbaik
• Kapsul terbaik
• Cara kerja melatonin
• Cara berbelanja
• Cara menggunakan
• Keamanan dan efek samping
• Takeaway

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Ini proses kami.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar 1 dari 3 orang Amerika tidak cukup tidur. Orang lain mungkin mengalami kurang tidur atau insomnia. Tetapi melatonin, suplemen yang banyak tersedia, dapat membantu mengatasi beberapa masalah tidur.

Penelitian dari tahun 2014 melaporkan bahwa hal itu menjanjikan dalam pengobatan insomnia pada orang dewasa yang sehat. Beberapa orang juga menggunakannya untuk jet lag, gangguan fase bangun-tidur tertunda (DSWPD), dan kecemasan sebelum atau setelah operasi.

Jika Anda sedang mencari suplemen melatonin berkualitas, pertimbangkan salah satunya pilihan teratas.

Bagaimana kami memilih

Kami membuat daftar ini dengan melihat faktor-faktor berikut:

• Reputasi merek. Ini termasuk apakah merek tersebut telah tunduk pada surat peringatan Food and Drug Administration (FDA).
• Transparansi bahan. Kemasan untuk semua produk di daftar kami menyatakan dengan tepat apa yang ada di setiap dosis.
• Ulasan pelanggan. Semua produk ini mendapat sambutan hangat di situs retail.
• Kualitas produk. Kami mencari indikator kualitas yang obyektif, termasuk:
  • segel USP atau NSF. Produk dengan segel United States Pharmacopeia (USP) atau NSF International telah diuji secara independen oleh pihak ketiga untuk memastikannya memenuhi standar kesehatan masyarakat yang ketat.
  • sertifikasi cGMP. FDA mewajibkan produsen suplemen untuk mengikuti proses manufaktur yang baik saat ini (cGMP). Beberapa perusahaan secara sukarela mendapatkan sertifikasi pihak ketiga yang mereka ikuti cGMP.

• segel USP atau NSF. Produk dengan segel United States Pharmacopeia (USP) atau NSF International telah diuji secara independen oleh pihak ketiga untuk memastikannya memenuhi standar kesehatan masyarakat yang ketat.
• sertifikasi cGMP. FDA mewajibkan produsen suplemen untuk mengikuti proses manufaktur yang baik saat ini (cGMP). Beberapa perusahaan secara sukarela mendapatkan sertifikasi pihak ketiga yang mereka ikuti cGMPs.

Kami bertujuan untuk menghadirkan suplemen dengan berbagai titik harga, metode aplikasi, bahan, dan rasa.

Panduan harga

Di samping setiap produk dalam daftar ini, Anda akan menemukan tanda dolar yang menunjukkan kisaran harga berikut per 50 dosis:

• $ = di bawah $ 10
• $$ = $ 10– $ 20
• $$$ = lebih dari $ 20

Permen karet terbaik

OLLY Sleep Gummies

Harga: $$ Gummies rasa blackberry yang gurih dan asam ini meleleh di mulut Anda. Di Amazon, lebih dari 6.000 pelanggan memberi mereka 4,2 dari 5 bintang untuk rasa. Selain 3 miligram (mg) melatonin, setiap gummy mengandung chamomile, lemon balm, dan L-theanine, asam amino yang meningkatkan ketenangan dan relaksasi. Permen karet membawa segel NSF.

Vicks ZzzQuil PURE Zzzs Gummies

Harga: $$ Setiap permen karet rasa blackberry-vanilla mengandung 6 mg melatonin per dosis, yaitu 2 permen karet. Formulanya juga mengandung ashwagandha, ramuan yang digunakan dalam pengobatan Ayurveda tradisional untuk mengurangi stres dan kecemasan, dan akar valerian, yang membantu tidur. Ketahuilah bahwa kedua zat tersebut menimbulkan beberapa risiko. Misalnya, dapat mengganggu pengobatan. Orang yang hamil tidak boleh mengonsumsi valerian.

Tablet terbaik

Tablet Natrol Fast Dissolve

Harga: $ Favorit di Amazon dan di Walmart dan Costco, produk ini telah menerima ratusan ulasan cemerlang. Itu berasal dari Natrol, salah satu merek vitamin dan suplemen paling terkenal di Amerika Serikat. Peneliti mengatakan itu memiliki nilai yang sangat baik untuk harganya dan bekerja dengan cepat tanpa menyebabkan rasa pusing yang bertahan lama. Setiap tablet mengandung 5 mg melatonin. Produk ini telah diverifikasi USP. Natrol juga bersertifikat cGMP.

Tablet Kunyah MidNite

Harga: $$ Tablet kunyah dengan rasa ceri ini menawarkan alternatif pengganti kapsul dan permen karet. Selain 1,5 mg melatonin, setiap tablet mengandung bahan-bahan lain yang ramah tidur seperti lemon balm, kamomil, dan lavender. Pelanggan mengatakan bahwa formula ini tidak membuat mereka merasa pusing di pagi hari. Yang lain menyebutkan menggunakannya untuk memerangi jet lag dan kerja shift.

Tablet Natrol dengan Vitamin B6

Harga: $ Produk lain dari Natrol, masing-masing tablet ini mengandung 10 mg melatonin, yang artinya Anda hanya perlu minum satu tablet untuk mencapai dosis harian maksimum. Penambahan vitamin B6 membantu mendukung produksi melatonin alami tubuh. Banyak peninjau mengutip dosis tinggi dan formula pelepasan waktu sama efektifnya dalam membantu mereka tertidur dan tetap tertidur.

Tablet Buatan Alam

Harga: $ Tersedia dalam tablet 5-mg atau 3-mg, produk ini memiliki segel terverifikasi USP. Dibuat dengan bahan-bahan sederhana, tidak mengandung pewarna, perasa, atau pengawet buatan. Pengguna mengatakan produk ini membantu mereka tertidur dalam waktu 30 menit. Beberapa menggunakan pemecah pil untuk mengambil dosis yang lebih rendah pada malam-malam tertentu.

Semprotan terbaik

Semprotan Melatonin Liposomal Quicksilver Ilmiah

Harga: $$$ Semprotan suplemen ini hadir dalam botol semprot yang ramping. Satu pompa memberikan 1 mg melatonin, tetapi Anda dapat menambah dosis sesuai kebutuhan. Liposomal mengacu pada metode pengiriman. Dalam hal ini, melatonin terbungkus dalam partikel kecil seperti lemak yang memungkinkannya diserap dengan lebih mudah. Manfaat tambahan dari suplemen liposomal adalah bahwa mereka cenderung memiliki lebih sedikit efek samping. Quicksilver Scientific bersertifikat cGMP. Perusahaan juga menyatakan bahwa mereka secara teratur melakukan pengujian lab pihak ketiga pada produk mereka.

Tablet hisap terbaik

Tablet hisap Melatonin Soothers Luden

Harga: $$ This 30 -paket pelega tenggorokan madu-lavender yang dibungkus secara individual adalah favorit di CVS dan Walmart. Setiap permen mengandung dosis 1 mg melatonin. Pelanggan mengatakan bahwa meskipun mereka bukan yang paling kuat, rasanya enak dan terasa menenangkan di tenggorokan. Luden's adalah produsen obat batuk tepercaya. Mereka menguji semua produk mereka oleh pihak ketiga.

Cairan terbaik

SEKARANG Liquid Melatonin

Harga: $ Melatonin cair menawarkan manfaat penyerapan yang cepat. Formula vegan non-GMO ini bebas dari sebagian besar gluten, susu, dan telur. Pelanggan mendeskripsikan rasanya sebagai rasa yang lembut dan sitrus tetapi manis. Salah satu kelemahan produk ini adalah tidak dilengkapi dengan pipet untuk mengukur cairan. Jika Anda memiliki 1/4 sendok teh sendok takar, Anda bisa menggunakannya untuk mengukur takaran 0,9 mililiter (mL). NOW adalah perusahaan bersertifikat cGMP.

Kapsul terbaik

Kapsul Penopang Tidur Luminite

Harga: $$$ Yang membedakan produk ini adalah kombinasi bahan-bahannya yang unik. Setiap kapsul mengandung 4 mg melatonin, ditambah chamomile, passionflower, dan GABA. Ini adalah salah satu dari sedikit formula yang juga menyertakan L-triptofan, asam amino yang telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Bahan pemicu menenangkan lainnya termasuk hop dan bubuk kopiah.Luminit diproduksi sesuai dengan cGMP.

Bagaimana cara kerja melatonin?

Melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami di otak Anda. Ini membantu untuk mengontrol ritme siang-malam Anda, juga dikenal sebagai ritme sirkadian Anda, dengan membuat Anda merasa mengantuk saat hari gelap. Kemungkinan memiliki fungsi lain juga.

Suplemen melatonin biasanya sintetis, tetapi juga dapat diekstraksi dari hewan atau organisme lain. Saat Anda mengonsumsi suplemen melatonin, cara kerjanya sama seperti versi hormon yang muncul secara alami.

Cara berbelanja

Melatonin dianggap sebagai suplemen makanan oleh FDA. Tidak seperti obat resep dan obat bebas (OTC), suplemen makanan tidak tunduk pada persetujuan FDA.

Namun, produsen suplemen harus memberikan informasi keamanan yang akurat tentang produk mereka. Mereka mungkin akan dihukum karena membuat klaim palsu.

Itu tidak berarti semua merek suplemen dapat dipercaya. Saat berbelanja, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli dari toko obat rantai besar tempat Anda dapat berbicara dengan apoteker tentang produk tersebut. Rantai terkenal mungkin cenderung tidak menyimpan produk palsu.

Selain faktor seperti harga, rasa, cara pemberian, dan dosis, Anda sebaiknya menilai label dan kemasan produk. Perhatikan hal berikut:

• Apakah label membuat klaim yang terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Misalnya, apakah itu mengklaim dapat menyembuhkan insomnia? Klaim yang berlebihan bisa menandakan scam.
• Di mana produk itu dibuat? Pilih produk yang diproduksi di Amerika Serikat.
• Apakah perusahaan atau produk telah menerima surat peringatan FDA atau peringatan penarikan? Jika demikian, Anda pasti ingin menghindarinya.
• Apakah bahan-bahannya sudah terdaftar? Apakah suplemen mengandung bahan yang dilarang oleh FDA?
• Apakah produk memiliki tanda verifikasi USP atau sertifikasi NSF? Ini menandakan bahwa bahan dalam produk sesuai dengan yang ada di label.

Cara menggunakan

Tidak semua suplemen melatonin sama. Baca dan ikuti labelnya dengan cermat. Jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan, tanyakan pada apoteker petunjuk tentang cara mengonsumsi melatonin.

Anda dapat mengonsumsi antara 0,5 dan 10 mg melatonin per hari. Sebaiknya mulai dengan dosis yang lebih rendah dan teruskan ke dosis yang lebih tinggi jika diperlukan.

Minumlah sekitar 30 menit sebelum Anda tidur.

Sedikit yang diketahui tentang efek jangka panjang dari penggunaan melatonin. Jika Anda merasa harus mengonsumsi melatonin hampir setiap malam selama lebih dari 1 bulan, Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk menyingkirkan gangguan tidur yang mendasari.

Keamanan dan efek samping

Menurut penelitian dari 2016, menggunakan melatonin dalam jangka pendek aman bagi kebanyakan orang. Penelitian menentukan bahwa hanya efek samping ringan yang dilaporkan. Ini termasuk:

• sakit kepala
• pusing
• mual
• mengantuk

Ada Masih sangat sedikit penelitian tentang keamanan melatonin pada anak dan orang yang sedang hamil atau menyusui. Karena melatonin adalah sebuah hormon, melatonin dapat mengganggu fungsi hormonal lainnya, seperti pubertas atau menyusui.

Selain itu, American Academy of Sleep Medicine melarang penggunaan melatonin di antara penderita demensia.

Melatonin dapat berinteraksi dengan obat dan suplemen lain. Jika Anda mengonsumsi OTC atau obat resep atau suplemen lain, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya.

Takeaway

Melatonin adalah hormon yang membuat Anda mengantuk saat di luar gelap. Mengonsumsi suplemen melatonin dapat meningkatkan kualitas tidur.

Ada ratusan suplemen melatonin yang beredar di pasaran, termasuk kapsul, tablet, permen karet, cairan, dan semprotan. Penting untuk mengevaluasi klaim produsen secara kritis saat berbelanja suplemen.

Selalu tanyakan kepada dokter atau apoteker jika Anda tidak yakin tentang suatu produk. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen baru.

cerita terkait

• Cara Mengetahui Berapa Banyak Tidur yang Tepat untuk Anda
• 17 Tips Terbukti agar Tidur Lebih Baik di Malam Hari
• Efek Samping Melatonin: Apa Risikonya?
• Melatonin: Manfaat, Kegunaan, Efek Samping dan Dosis
• 8 Alat Bantu Tidur Alami : Apa yang Berhasil?