Aplikasi Meditasi Terbaik untuk Membantu Mengalahkan Kecemasan dan Stres

Meditasi sudah ada sejak lama. Namun, baru-baru ini penelitian menunjukkan bahwa praktik kuno ini, yang membantu menciptakan kesadaran — perasaan hadir dan fokus saat Anda menjalani kehidupan sehari-hari — memiliki manfaat kesehatan yang nyata.

'Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa bahkan melakukan beberapa menit kesadaran sehari memiliki manfaat untuk kecemasan, stres, dan suasana hati Anda secara keseluruhan, "Talia Wiesel, PhD, asisten profesor psikologi dalam psikiatri klinis di Sekolah Kedokteran Icahn di Mount Sinai Medical Center di New York City, memberi tahu Health.

“Jika Anda memiliki seseorang dengan banyak kecemasan, seringkali sulit untuk menenangkan diri sendiri jika Anda tidak menyadari bahwa kecemasan Anda telah meningkat ke tingkat yang tinggi. Perhatian memberi Anda kesadaran itu; baik kesadaran jasmani maupun kesadaran pikiran Anda, ”kata Wiesel.

Semakin banyak Anda bermeditasi dan mencapai kesadaran, semakin baik perasaan Anda. Dan berkat beberapa aplikasi cerdas dan mudah, Anda tidak perlu meninggalkan ruang keluarga untuk mendapatkan manfaatnya. Ribuan aplikasi meditasi gratis menawarkan sesi terpandu, playlist yang menenangkan, dan pengingat harian untuk berhati-hati.

Namun dengan begitu banyak pilihan, bagaimana Anda tahu aplikasi meditasi mana yang tepat untuk Anda? Pertimbangkan panduan di bawah lembar contekan Anda. Kami menguji 7 aplikasi populer dan memberi peringkat pada skala 1-5 "ohm". Baca terus untuk menentukan kecocokan aplikasi meditasi Anda.

Aplikasi ini sederhana dan mudah didekati untuk pemula meditasi. Sebagian besar sesi gratis berfungsi untuk mengajari pengguna cara bermeditasi dan memudahkan mereka dalam praktik, sementara juga mengakui bahwa meditasi bisa jadi sulit. Pengungkapan penuh: Saya telah menggunakan Headspace, dan saya menghargai pengenalan aplikasi pada meditasi. Namun untuk mendapatkan hal-hal menarik, Anda benar-benar perlu membayar keanggotaan penuh.

Untuk membuka kunci perpustakaan lainnya, bayar $ 12,99 / bulan atau $ 95 / tahun. Dari sana, Headspace menawarkan meditasi untuk segala hal mulai dari stres dan kecemasan hingga tidur hingga pertumbuhan pribadi dan kesehatan fisik.

Ohm:

Suara yang ditampilkan dalam aplikasi ini membedakannya dari yang lain. Insight Timer menawarkan banyak lonceng meditasi dan not musik yang menenangkan untuk didengarkan selama meditasi mandiri. Saya benar-benar menikmati duduk dan mendengarkan, terutama ketika saya tidak ingin fokus pada sesi terpandu. Insight Timer juga menawarkan konten yang jauh lebih banyak untuk pengguna gratis daripada aplikasi lain (25K meditasi terpandu!) Yang menampilkan berbagai instruktur dan kursus profesional. Sejauh ini, ini adalah aplikasi meditasi favorit saya, yang akan saya pertahankan dalam rotasi saya.

Wiesel merekomendasikan untuk menemukan beberapa guru yang Anda suka di Insight Timer dan tetap mengikuti sesi mereka sehingga Anda dapat mempersempit pencarian. “Ini bisa sedikit berlebihan karena ada begitu banyak di sana, jadi saya memiliki beberapa orang yang saya dengarkan, seperti Jack Cornfield, seorang guru meditasi yang sangat berpengalaman dan terkenal, atau Kristin Mass, yang besar dalam diri- kasih sayang dan benar-benar luar biasa, ”katanya.

Meskipun opsi gratisnya luas, versi premiumnya dapat diakses dengan $ 5 / bulan, dibayar setiap tahun ($ 60 / tahun). Premium menawarkan kursus 10 hari dan 30 hari, serta meditasi yang dapat diunduh, mode malam, dan wawasan harian.

Ohm:

Aplikasi ini dibuat oleh Dan Harris, penulis buku 10% Happier dan mantan pembawa berita yang beralih ke meditasi setelah menderita serangan panik di siaran langsung televisi. Aplikasi 10% Lebih Bahagia menawarkan beberapa meditasi dasar gratis dan pengingat harian, tetapi sebagian besar konten terkunci di balik keanggotaan $ 99 / tahun.

Wiesel secara khusus merekomendasikan buku Harris, dan dia mencatat bahwa aplikasinya “benar-benar ahli meditasi terkenal. " Aplikasi ini memang menawarkan uji coba gratis selama 7 hari untuk keanggotaan, memungkinkan Anda memutuskan apakah itu sepadan dengan investasi.

Ohms:

Meditation Studio dengan mudah mengelompokkan semua meditasi gratisnya, jadi mudah menggunakan aplikasi tanpa membayar. Meditasi ini berlangsung dari 5 hingga 30 menit dan tersedia untuk diunduh, fitur yang biasanya disediakan untuk anggota premium di antara aplikasi lain. Namun, jumlah konten gratis terbatas dan sebagian besar mencakup konten dasar. Desain aplikasinya juga relatif sederhana, meskipun beberapa orang mungkin menganggap ini menenangkan dan tidak mengganggu.

Gunakan gratis atau buka 500+ meditasi dan 50+ pakar dengan langganan premium $ 49,99 / tahun atau $ 7,99 / bulan.

Ohm:

Virgo dalam diri saya sangat senang dengan Simple Habit karena tampaknya sangat praktis untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Aplikasi ini menawarkan meditasi saat bepergian untuk saat-saat tertentu, seperti selama perjalanan Anda, setelah pertengkaran, atau sebelum presentasi besar. Bahkan ada meditasi untuk meningkatkan kehidupan seks Anda! Tidak semua ini tersedia untuk pengguna gratis, tetapi ada cukup banyak cuplikan untuk memberi tahu Anda jika Anda ingin membeli versi premium. Saya senang dengan konten gratisnya, tetapi jika saya terus menggunakannya, saya akan mempertimbangkan untuk membeli versi lengkapnya.

Gunakan gratis atau berlangganan untuk akses penuh seharga $ 11,99 / bulan, $ 95,99 / tahun, atau $ 299,99 untuk langganan seumur hidup.

Ohm:

Bagian favorit saya dari aplikasi ini adalah Anda segera memerlukan waktu 10 detik untuk menilai diri sendiri, meminta Anda menilai keadaan fisik dan emosional Anda dan membuat daftar 5 emosi yang Anda rasakan pada saat itu. Berhenti, Bernapas, dan Berpikir kemudian merekomendasikan meditasi berdasarkan penilaian ini. Meskipun Anda masih dapat membaca dengan teliti berbagai opsi, skala berbasis suasana hati ini menghilangkan proses pengambilan keputusan yang membuat stres dalam memilih meditasi dan memungkinkan Anda untuk langsung memahaminya.

Gunakan secara gratis atau akses premium (100+ aktivitas dan fitur) seharga $ 9,99 / bulan atau $ 58,99 / tahun.

Ohm:

Fitur menarik tentang Breethe adalah musik latar yang menenangkan yang diputar sepanjang waktu aplikasi dibuka, bahkan tanpa membuka meditasi atau musik latar. Saya merasa seperti saya langsung dimasukkan ke dalam kondisi mental yang menenangkan saat membuka aplikasi. Breethe menawarkan banyak konten tidur, termasuk visualisasi dan cerita pengantar tidur, dan juga fitur sesi hipnoterapi (hanya melalui premium). Mereka memang memiliki beberapa kursus 7 hari gratis, tetapi sebagian besar konten (1.000+ meditasi) terkunci di balik paywall.

Gunakan versi gratis atau akses semua konten dengan keanggotaan premium $ 12,99 / bulan atau $ 89,99 / tahun.

Ohm: