Kasur Terbaik untuk Orang dengan Fibromyalgia

• Jenis kasur
• Cara kami memilih
• Pilihan kami
• Cara berbelanja
• Tidur dengan FM
• Takeaway

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Berikut proses kami.

• Paling baik untuk sakit punggung dan leher: Kasur Keras Saatva Mewah, Kasur Busa Memori Nectar, dan Kasur Busa Memori Layla
• Cocok untuk nyeri pinggul dan bahu: Kasur Ungu
• Terbaik untuk keringat berlebih: Brooklyn Bedding Aurora Hybrid dan Cocoon by Sealy Chill Mattress
• Terbaik untuk tidur ringan: Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Mattress
• Hypoallergenic terbaik: Kasur Busa Memori Puffy Lux
• Anggaran terbaik: Tuft & amp; Needle Original Mattress
• Best royal: Purple Hybrid Premier

Bagi mereka yang hidup dengan fibromyalgia (FM), mendapatkan kualitas tidur yang baik bisa terasa seperti mimpi. Banyaknya gejala FM dapat membuat sulit tidur dan sulit tidur.

Selain itu, penelitian dari tahun 2015 menunjukkan bahwa kurang tidur sebenarnya dapat menyebabkan atau memperburuk rasa sakit kronis, yang merupakan salah satu gejala yang paling umum dan melemahkan. gejala yang dialami penderita FM.

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengupayakan kualitas tidur yang lebih baik - termasuk mengupgrade kasur Anda.

Jenis kasur

Ada banyak jenis kasur di luar sana. Namun untuk artikel ini, kami hanya akan fokus pada dua hal berikut:

• Busa. Kasur busa bebas gulungan dan biasanya terbuat dari busa memori, busa gel, atau busa lateks. Mereka memberikan pelepas tekanan dan isolasi gerakan yang baik. Busa gel dikenal lebih dingin daripada memori dan lateks, sedangkan lateks dikenal dapat mencegah perasaan "meresap" pada busa memori.
• Hibrid. Kasur hybrid merupakan persilangan antara innerspring (kasur tradisional yang dibuat dengan gulungan pegas) dan kasur busa. Gulungan memungkinkan beberapa pantulan dan pengurangan titik tekanan, sementara busa memberikan kenyamanan dan dukungan ekstra.

Cara kami memilih kasur terbaik untuk fibromyalgia

Mengetahui bahwa fibromyalgia dapat menyebabkan sakit di berbagai area tubuh, kami mencari kasur yang sesuai dengan berbagai posisi tidur. Dengan begitu, Anda dapat memilih mana yang terbaik untuk Anda, apakah Anda tidur telentang untuk menghindari nyeri pinggul dan bahu atau miring untuk menghindari sakit punggung.

Selain nyeri muskuloskeletal, FM juga dapat menyebabkan gejala lain yang mungkin memengaruhi tidur, seperti keringat berlebih atau masalah alergi. Kami juga menyertakan kasur yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak jika gejala non-nyeri mengganggu tidur Anda.

Selain itu, semua pilihan kasur kami memenuhi persyaratan keamanan federal. Banyak dari mereka terbuat dari komponen yang disertifikasi aman dari pihak ketiga yang memiliki reputasi baik dan sesuai dengan standar tanggung jawab sosial dan lingkungan.

Panduan harga

Harga kasur tergantung pada ukuran apa yang ingin Anda beli. Sebagai perbandingan, harga yang tercantum adalah untuk kasur ukuran queen.

• $ = di bawah $ 900
• $$ = $ 900– $ 1.300
• $$ $ = $ 1.301– $ 1.700
• $$$$ = lebih dari $ 1.700

Kasur terbaik untuk fibromyalgia

Terbaik untuk sakit punggung dan leher

Harga: $$$

Kasur hybrid seperti Saatva Luxury Firm Mattress cocok untuk orang yang suka tidur telentang. Kumparan pegas menawarkan penyangga seluruh tubuh, sedangkan lapisan bantalan busa memberikan kenyamanan ekstra dan keselarasan tulang belakang.

Kasur ini mendapat ulasan positif dari para penderita FM dan penderita sakit punggung dan leher. Namun, pengulas yang tidur menyimpang mencatat bahwa perusahaan mewah agak terlalu keras untuk mereka.

Saatva menawarkan pengiriman gratis dan uji coba rumah selama 180 malam.

Beli Saatva Luxury Firm Mattress online.

Harga: $$

Peninjau tidur samping mengatakan kasur busa memori perusahaan sedang dari Nectar ini sangat nyaman untuk gaya tidur mereka. Bahkan lebih baik lagi, Nectar menggunakan banyak lapisan busa memori untuk mencegah Anda menjadi terlalu panas di malam hari.

Nectar menawarkan uji coba di rumah selama 365 malam, pengiriman gratis, dan garansi seumur hidup.

Beli Nectar Memory Foam Mattress online.

Harga: $$

Cleveland Clinic merekomendasikan bahwa bantalan samping dengan pinggul lebih lebar dan pinggang lebih kecil mempertimbangkan yang lebih lembut kasur untuk membantu menjaga posisi tulang belakang yang netral saat tidur. Jika itu terdengar seperti tipe tubuh Anda, kasur Layla ini sangat cocok untuk Anda.

Para pengulas memuji tentang "kekencangan yang bisa dibalik" - alias fakta bahwa satu sisi kokoh dan sisi lainnya lembut. Orang yang tidur menyamping menyukai sisi lembut dan tekanan yang berkurang dari kasur ini.

Layla menawarkan uji coba 120 malam, pengiriman gratis, dan garansi seumur hidup.

Beli Kasur Busa Memori Layla online.

Paling baik untuk keringat berlebih

Harga: $$$

Beberapa penderita FM mengalami hiperhidrosis, atau keringat berlebih, yang dapat membuat tidur sangat tidak nyaman. Jika itu masalahnya, menemukan kasur dengan properti pendingin - seperti yang ini dari Brooklyn Bedding - dapat sangat membantu.

Jika Anda tidur telentang, coba versi medium atau tegas. Jika Anda tidur miring, gunakan versi yang lebih lembut.

Brooklyn Bedding menawarkan uji coba bebas risiko 120 hari, pengiriman gratis, dan garansi 10 tahun.

Beli Brooklyn Bedding Aurora Hybrid online.

Harga: $$

Menemukan kasur busa yang bagus bisa menjadi perjuangan karena beberapa busa memerangkap panas tubuh. Untungnya, pengulas mengatakan Chill Mattress benar-benar keren untuk disentuh - dengan beberapa pengulas bahkan mengatakan itu membantu dengan hot flashes.

Kasur ini hadir dengan sangat keras untuk sandaran punggung dan empuk medium untuk tidur samping.

Cocoon menawarkan uji coba 100 malam, pengiriman gratis, dan garansi 10 tahun.

Beli Cocoon by Sealy Chill Mattress secara online.

Anggaran terbaik

Harga: $

The Tuft & amp; Needle Original Mattress adalah kasur busa yang menjanjikan pereda titik tekanan. Peninjau dengan FM mengatakan itu adalah perpaduan sempurna antara lembut dan mendukung.

Tuft & amp; Needle mengatakan itu ideal untuk posisi tidur apa pun, dan pengulas semua posisi tidur tampaknya setuju. Harganya juga jauh lebih murah dibandingkan beberapa kasur lain di luar sana.

Tuft & amp; Needle menawarkan uji coba 100 malam di rumah, pengiriman gratis, dan garansi terbatas 10 tahun.

Beli Tuft & amp; Needle Original Mattress online.

Best splurge

Harga: $$$$

Jika Anda tidak takut untuk berbelanja secara royal untuk menemukan kasur yang tepat, tidak terlihat lagi selain Purple Hybrid Premier. Kasur hibrid ini memiliki kumparan yang mendukung dan agak dapat disesuaikan - Anda dapat memilih seberapa tebal lapisan kisi yang Anda inginkan.

Pengulas FM mengatakan bahwa mereka melihat perbedaan besar dalam kualitas nyeri dan tidur. Namun, beberapa pengulas mengatakan kasur ini membutuhkan waktu untuk terbiasa, jadi jangan khawatir jika beberapa malam pertama Anda tidak terasa luar biasa.

Purple menawarkan uji coba 100 malam, pengiriman gratis, dan garansi 10 tahun.

Beli Purple Hybrid Premier online.

Terbaik untuk yang trendi dan nyeri bahu

Harga: $$

Nyeri FM tersebar luas - artinya memengaruhi kedua sisi tubuh. Orang yang mengalami nyeri pinggul dan bahu mungkin tidur terlentang, karena tidur miring dapat memberi tekanan ekstra pada persendian yang sudah sakit.

Salah satu dari banyak kasur dalam kotak yang ada di pasaran, The Purple Mattress terbuat dari busa poliuretan grid. Ini dimaksudkan untuk menghilangkan titik-titik tekanan sepenuhnya, membuatnya sempurna untuk orang yang tidur terlentang.

Purple menawarkan uji coba 100 malam di rumah, pengiriman gratis, dan garansi 10 tahun.

Beli Kasur Ungu online.

Terbaik untuk tidur ringan

Harga: $$$$

Banyak orang dengan FM mudah bangun - dan mungkin sulit untuk berbagi tempat tidur dengan orang lain jika itu yang terjadi.

Tempur-Pedic telah lama dikenal karena isolasi gerakannya - ingat iklan dengan segelas anggur merah? Ini menjadikannya pilihan ideal bagi siapa pun yang tidur di samping pasangan yang bolak-balik.

Lebih baik lagi, kasur TEMPUR-Adapt memiliki manfaat pendinginan.

Tempur-Pedic menawarkan uji coba 90 malam, pengiriman gratis, dan garansi 10 tahun.

Beli Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Mattress online.

Hipoalergenik terbaik

Harga: $$$$

Tidak banyak penelitian tentang jenis kasur yang terbaik untuk mereka yang alergi. Tetapi sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa menggunakan penutup kasur dapat membantu mengurangi paparan alergen seperti tungau debu.

Kasur Busa Memori Puffy Lux ini dilengkapi dengan sarung hipoalergenik yang dapat dicuci untuk membantu Anda mengurangi gejala alergi.

Selain itu, Puffy Lux terbuat dari busa bernapas agar tidak terlalu panas. Pengulas juga mengatakan kasur ini memiliki pengurangan titik tekanan yang baik.

Puffy menawarkan uji coba 101 malam, pengiriman gratis, dan garansi seumur hidup.

Beli Kasur Busa Memori Puffy Lux secara online.

Cara berbelanja kasur

Anda mungkin sudah tahu bahwa cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda menyukai kasur untuk mencobanya. Namun, meskipun belanja langsung dulunya adalah cara yang tepat, belanja online menjadi semakin populer dengan opsi tempat tidur di dalam kotak dan uji coba di rumah yang diperpanjang.

Apa pun itu, pastikan Anda ' dapat mengembalikan kasur jika Anda tidak menyukainya - ini akan membantu Anda merasa tenang karena mengetahui Anda tidak akan terjebak dengan kasur yang tidak Anda sukai.

Pertimbangkan gejala Anda

Ada baiknya juga untuk mempertimbangkan gejala FM apa yang paling memengaruhi kualitas tidur Anda.

• Sakit punggung dan leher. Sangat umum pada orang dengan FM, nyeri punggung dan leher dapat membuat tidur terasa mustahil. Sebuah tinjauan studi tahun 2019 menunjukkan bahwa tidur miring bisa menjadi pilihan terbaik bagi mereka yang mengalami sakit punggung dan leher, tetapi ada juga cara untuk membuat tidur telentang lebih nyaman. Pastikan untuk memilih kasur yang disesuaikan dengan gaya tidur Anda.
• Nyeri pinggul, tungkai, bahu, dan lengan. Tidur miring mungkin bukan pilihan terbaik jika Anda mengalami nyeri pinggul atau bahu, karena dapat memberikan tekanan ekstra pada sendi tersebut. Jika rasa sakit seperti ini paling memengaruhi Anda, pastikan untuk mencari kasur yang dibuat untuk tidur punggung.
• Kesulitan untuk jatuh dan tertidur. FM bisa membuat Anda sulit tertidur atau tertidur. Jika Anda tidur ringan, cari kasur dengan isolasi gerakan yang baik, seperti yang sering Anda lihat pada kasur busa memori.
• Masalah kandung kemih. Jika masalah kandung kemih, termasuk sistitis interstisial, membuat Anda terjaga di malam hari, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli sarung kasur tahan air untuk membantu menenangkan pikiran dan melindungi kasur Anda.
• Masalah alergi. Sebuah studi 2010 menemukan bahwa orang dengan FM lebih cenderung memiliki alergi, asma, atau eksim. Jika hal ini mengganggu kemampuan Anda untuk tidur nyenyak, pertimbangkan kasur atau sarung hipoalergenik.
• Sakit perut. Jika Anda tidur tengkurap dan mengalami sakit perut, termasuk sindrom iritasi usus besar (IBS) atau nyeri haid, Anda mungkin ingin mencoba tidur miring atau punggung untuk mengurangi tekanan ekstra di area perut. Tetapi jika tidur tengkurap adalah satu-satunya cara agar Anda bisa tidur nyenyak, pertimbangkan untuk memilih kasur yang lebih lembut.
• Berkeringat berlebihan. FM bisa membuat Anda lebih banyak berkeringat dari biasanya. Jika demikian, kasur atau bantalan pendingin mungkin merupakan cara yang bagus untuk meredakan nyeri.

Tidur dengan fibromyalgia

Selain nyeri kronis, dua gejala lainnya dari fibromyalgia adalah:

• kesulitan tidur
• tidur nonrestorative (alias tidur yang tidak membuat anda merasa istirahat)

Penelitian dari Tahun 2015 menunjukkan bahwa masalah tidur dapat disebabkan oleh nyeri kronis, atau dapat menjadi faktor risiko terjadinya nyeri kronis. Artinya, menemukan cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dapat membantu mengatasi rasa sakit kronis Anda juga.

Meskipun tidak ada pendekatan satu untuk semua untuk mengobati fibromyalgia, penelitian dari tahun 2016 menunjukkan bahwa higiene tidur yang sehat Kebiasaan dan olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ada juga obat-obatan yang diresepkan oleh dokter Anda untuk mengatasi rasa sakit dan masalah tidur.

Takeaway

Mendapatkan tidur berkualitas adalah suatu keharusan bagi penderita fibromyalgia - bahkan jika rasanya sangat sulit didapat. Meskipun kasur yang tepat mungkin tidak membantu meringankan gejala dengan sendirinya, menemukan kasur yang mempertimbangkan gejala Anda yang paling menyusahkan bisa menjadi langkah luar biasa menuju tidur yang lebih baik.

Ingatlah bahwa tidak setiap kasur baru akan terasa luar biasa pada malam pertama Anda menggunakannya - mungkin perlu beberapa saat bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan permukaan tidur yang benar-benar baru.