Latihan Berdampak Rendah Terbaik Yang Membakar Kalori Terbanyak

Saat sebagian besar dari kita memikirkan tentang latihan membakar kalori, kita memikirkan dua kata: kerja keras. Kami memikirkan aktivitas seperti melompat, lari cepat, bootcamp, dan HIIT. Di sisi lain, orang cenderung menganggap olahraga yang lebih lembut dan berdampak rendah sebagai 'mudah' atau hanya 'apa yang Anda lakukan saat Anda cedera.'

Yang benar: berenang, mendayung, dan latihan mudah lainnya. Aktivitas-aktivitas-on-the-joint bisa sama menimbulkan keringat seperti rekan-rekan mereka yang lebih 'intens'. Faktanya, aktivitas berdampak rendah tertentu sebenarnya dapat membuat Anda membakar lebih banyak kalori.

Berikut ini cara mendapatkan hasil maksimal untuk uang Anda dengan 6 olahraga berdampak rendah terbaik yang membuang lemak.

Anda akan menggunakan kaki, punggung, dan lengan Anda secara bersamaan saat menggunakan pendayung. Sangat penting untuk memiliki performa yang baik pada mesin ini (atau akan membuat luka bakar Anda meledak), jadi pastikan untuk menguasai alirannya terlebih dahulu. Jika Anda butuh bantuan, jangan malu meminta bantuan staf gym.

Ada alasan mengapa kami iri pada semua tubuh perenang saat Olimpiade datang. Kenakan kacamata pelindung dan lompat ke kolam renang.

Apa itu Versa Climber? Ini mungkin peralatan yang paling sulit di gym Anda, namun tetap mudah untuk persendian Anda. Versa Climber meniru cara mendaki gunung yang curam atau memanjat dinding.

Mesin yang kita semua suka benci. Tangga bukan hanya alat yang hebat untuk kesehatan jantung Anda, tetapi kaki dan bokong Anda juga akan berterima kasih.

Jika Anda belum pernah mengikuti kereta kettlebell, sekaranglah waktunya. Peralatan serbaguna ini meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan kekuatan, dan dalam prosesnya, membakar banyak kalori.

Alat gym ini wajib digunakan. Biasanya ditemukan di ruang berat, pegangan TRX mungkin terlihat mengintimidasi pada awalnya. Tetapi sebagian besar itu karena tidak jelas apa yang harus dilakukan dengan mereka kecuali Anda mengambil kelas atau memiliki pelatih pribadi dengan Anda. Berikut adalah tiga gerakan dasar untuk membantu Anda melanjutkan.

Sambil memegang pegangan TRX, berjalanlah sejauh yang Anda inginkan. Jaga pinggul Anda tetap tinggi dan biarkan tubuh Anda menggantung dengan lengan lurus. Sambil mempertahankan posisi ini, tarik diri Anda ke atas hingga kedua tangan Anda berada di samping dada. Pastikan tubuh Anda bergerak sebagai satu kesatuan. Turunkan diri Anda kembali ke bawah dan ulangi sebanyak 10-12 repetisi.

Sambil memegang pegangan TRX, sandarkan tubuh ke TRX dengan lengan lurus dan arahkan ke atas tangan, pertahankan tubuh Anda pada sudut diagonal. Turunkan tubuh ke bawah secara perlahan, lalu dorong diri Anda kembali menggunakan lengan dan dada. Ulangi selama 8-10 repetisi.

Berdiri tegak memegang pegangan TRX. Menggunakan TRX sebagai penyeimbang, jongkok serendah mungkin, lalu kembali berdiri. Ulangi selama 12-15 repetisi.

Jumlah kalori adalah perkiraan dan diambil dari aplikasi MyFitnessPal.