Bar Energi Terbaik untuk Anda

Tanaman batang energi dan nutrisi baru sedang bersaing untuk menarik perhatian Anda di toko bahan makanan. Industri senilai $ 3 miliar sedang tumbuh, menjadi lebih inovatif, dan menyajikan bar yang lebih enak. Banyak dari pilihan baru ini menjanjikan nutrisi yang lebih baik yang disesuaikan untuk wanita yang sedang dalam perjalanan atau membutuhkan nutrisi tambahan untuk berolahraga atau kehamilan. Tapi apakah bar-bar baru ini semuanya sudah retak? Kami melihat melewati bungkusnya yang apik dan menguji bar generasi baru.

Bar Nutrisi Lengkap PowerBar Pria ($ 1,49; di sebagian besar toko bahan makanan) adalah pilihan yang baik. Dengan 170 kalori dan 11 gram protein, Anda bisa mendapatkan dorongan energi sehat yang akan membantu Anda sampai makan malam. Tapi berhati-hatilah: Bar-bar ini bukan pengganti makanan asli, jadi mereka tidak bisa terbang sendirian sebagai makanan.

Rasa terbaik: Poin teratas diberikan pada Clifs Mojo fruit nut crunch bar ($ 1,29; di REI, Wild Oats, dan pilih toko makanan alami). (Kalori 200, Fiber 3g, Protein 10g, Gula 11g, lemak jenuh 1g)

Coba bar Solo ($ 1,99; di Whole Foods Market dan toko GNC), Balance Gold Bar ($ 1,39; di toko grosir ), atau salah satu dari bar Nut Naturals baru PowerBars ($ 1,49; di toko bahan makanan). Ketiga batang diberi label "indeks glikemik rendah", karena menyeimbangkan protein, karbohidrat, dan lemak dengan cara yang memberi Anda pelepasan energi yang berkelanjutan. Apa pun dengan keseimbangan lemak dan serat yang baik akan menurunkan respons indeks glikemik, jelas Dorfman. Dengan kata lain, campuran jejak akan berfungsi sebaik bar mewah untuk memberi Anda energi tambahan.

Jika Anda menyukai campuran jejak tetapi masih menginginkan kenyamanan sebuah bar, cobalah ProBar ($ 3; di Pasar Makanan Utuh, Oat Liar, dan toko REI); itu mengemas 15 makanan utuh, atau bahan-bahan yang belum diproses seperti buah-buahan dan kacang-kacangan, ke dalam kemasan 3 ons yang ringkas. Namun, gigit ProBar secara perlahan — dengan 380 kalori, itu adalah makanan yang bonafide.

Untuk olahraga yang lebih singkat selama 30 hingga 45 menit, para ahli mengatakan Anda harus makan untuk mendapatkan energi dengan cepat, bukan untuk melepaskan energi yang lambat batang GI rendah menyediakan; batang energi lain yang bagus bisa membantu.

Rasa terbaik: Pilihan kami adalah ProBar, hands-down. Kami menyukai blueberry kering yang enak dan stroberi, kacang-kacangan, dan carob dalam rasa Whole Berry Blast. Gula memang tinggi, tetapi Anda memiliki sedikit kelonggaran jika Anda bekerja keras untuk membakarnya. Namun, jaga agar lemak jenuh Anda tetap terkendali — lebih dari 3 gram dalam batang mana pun (termasuk yang ini) berarti Anda harus menyeimbangkan berapa banyak lemak duduk yang Anda dapatkan pada waktu makan. (Kalori 380, Serat 6g, Protein 8g, Gula 20g, Lemak Sabtu 4,5g)

Dorfman merekomendasikan acara Oh Mama! bar (sekitar $ 1,50; ohmamabar.com) jika Anda sesekali mencari camilan yang diperkaya. Rasanya enak (coba Chocolate Peanut Butter), dan jumlah vitamin dan mineralnya tidak berlebihan. Itu penting karena fortifikasi yang berlebihan dapat menjadi perhatian bagi wanita hamil yang mengonsumsi vitamin prenatal setiap hari; vitamin A mereka tidak boleh melebihi 100 persen dari tunjangan harian yang disarankan, misalnya.

Bar kehamilan lainnya seperti Mommy Munchies (di Motherhood Maternity dan Babies R Us), Bellybar (di toko grosir), dan Pastikan Sehat Ibu (di toko grosir besar) memberi Anda bantuan asam folat dan nutrisi lain yang baik untuk bayi Anda. Oh Mama!, Misalnya, memiliki lebih dari 100 miligram DHA, bahan yang disebut-sebut karena kontribusinya terhadap perkembangan otak bayi.