Makanan Ringan Kemasan Susu dan Bebas Gluten Terbaik

Baru-baru ini saya memiliki lebih banyak klien daripada sebelumnya yang menemukan bahwa tubuh mereka tidak dapat mentolerir makanan tertentu. Saat mereka makan bahan atau aditif tertentu, seperti susu, gluten, atau kedelai, mereka mengalami gejala yang kurang diinginkan, yang dapat berkisar dari kembung dan kelelahan, hingga eksim, sakit kepala, nyeri sendi, hidung tersumbat, atau bahkan kabut otak. Jenis intoleransi ini dapat membatasi opsi yang dibeli di toko, tetapi untungnya banyak perusahaan sekarang menawarkan camilan kemasan 'bebas dari' (istilah yang semakin populer di industri makanan) pemicu diet.

Jika Anda ikut serta klub bebas gluten, kedelai, atau susu dan mencari makanan ringan untuk dibawa pulang, berikut adalah enam yang sesuai dengan tagihan ”dan memenuhi kriteria makan bersih saya. Masing-masing adalah pilihan yang sangat baik untuk membuat Anda tetap bersemangat dan memuaskan keinginan Anda, tanpa efek samping yang tidak diinginkan.

Bilah nabati ini mengandung bahan-bahan yang bersumber secara organik seperti protein beras merah, pasta kurma, dan bubuk kakao. Ditambah lagi, ia menawarkan trio biji sehat: chia, wijen, dan bunga matahari. Saya penggemar berat tekstur seperti brownies yang tidak berpasir, terlalu kenyal, atau berkapur seperti beberapa batang lain di pasaran. Saya juga menyukai protein seimbang yang sehat (15 gram), lemak baik, dan karbohidrat kaya nutrisi. Bar ini sangat cocok sebagai pilihan sarapan portabel, camilan pengikat antara makan siang dan makan malam, atau sebagai bahan bakar pemulihan setelah olahraga berat. Saya selalu menyimpan salah satunya di tas saya sebagai pilihan sehat dan siap makan.

Jika Anda lebih suka menyeruput shake daripada makan protein batangan, dan tidak punya waktu untuk menyiapkannya sendiri, opsi botolan ini adalah pilihan yang bagus. Meskipun banyak minuman kocok siap minum dibuat dengan protein whey (susu), minuman ini diformulasikan dengan beras merah, chia, rami, dan biji rami, mengemas 16 gram protein nabati per botol. Saya juga menghargai bahwa tidak ada jejak sirup jagung atau aditif buatan, menjadikannya minuman kocok kemasan bersih yang membuat Anda merasa nyaman saat diminum!

Kacang-kacangan, termasuk kacang-kacangan, lentil, dan kacang polong, adalah yang terbaru dan terbaik kelompok makanan super. Mereka menawarkan banyak penurunan berat badan dan manfaat kesehatan, dan membuat camilan sederhana namun memuaskan. Kacang polong panggang memuaskan hasrat asin, dan membantu memenuhi kebutuhan protein dan serat Anda. (Satu ons mengandung 20% ​​serat harian yang direkomendasikan.) Bahkan rasa garam laut dari merek ini tidak akan menghabiskan anggaran natrium Anda: Dengan hanya 185 mg per porsi, itu hanya 8% dari batas yang direkomendasikan harian.

Saya pribadi tidak suka kata 'kurus' karena membuat saya berpikir untuk diet atau kurang makan, tapi saya terobsesi dengan Skinny Pop ”terutama yang versi lada hitam. Daftar bahannya termasuk popcorn non-transgenik, minyak bunga matahari, garam, lada hitam ”dan hanya itu! Sebagai anggota keluarga biji-bijian, popcorn menyediakan vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan karbohidrat baik (atau tidak dimurnikan). Untuk menghindari makan biji-bijian secara berlebihan, saya akan menghilangkannya saat makan malam, dan setelahnya menonton Skinny Pop, sambil menikmati pelarian Netflix atau HBO.

Saya makan sedikit cokelat hitam setiap hari (ya, itu sangat sehat!), dan merek ini adalah favorit saya. Tidak hanya 70% gelap, organik, dan produk perdagangan yang adil, saya merasa senang membelinya, tetapi juga benar-benar bebas susu dan kedelai (yang sulit ditemukan di sebatang cokelat, bahkan ketika gelap). Bar yang meleleh di mulut Anda ini hanya terdiri dari beberapa bahan: biji kakao, gula tebu mentah, mentega kakao, dan fleur de sel (garam laut). Dan dengan hanya 72 mg natrium per 5 kotak, itu hanya mencapai 3% dari jumlah maksimum yang direkomendasikan harian. Tapi kombo manis dan asin yang lezat ini menjauhkan saya dari camilan lain yang kurang bergizi, seperti permen dan keripik milik suami saya.

Ini bar sederhana dan bersih lainnya yang menawarkan opsi non-whey. Saya terutama menyukai rasa lemon mete, yang merupakan alternatif buah yang lebih ringan dari protein bar coklat biasa. Sekali lagi, bahan-bahannya minimal dan dapat dikenali (apakah Anda merasakan tema di sini?). Ada kacang mete, nektar kelapa, protein kacang (nadi), dan ekstrak lemon. Dengan berat 15 gram, batangan ini memberikan jumlah protein yang sama dengan satu porsi yoghurt Yunani, dan Anda dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam tas atau saku untuk makan cepat saat lapar melanda.