Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penisnya

Kelebihan alkohol, stres, merokok, dan kurang tidur semuanya dapat memengaruhi seberapa baik fungsi penis pria. Tapi bukan hanya kebiasaan gaya hidup yang memengaruhi kesehatan kejantanannya — dietnya juga. “Kami tahu bahwa tubuh yang sehat menghasilkan tubuh reproduksi yang sehat,” kata Paul Turek, MD, ahli urologi kesuburan di California.

Kami tidak hanya membahas kemampuannya untuk ereksi dan mempertahankannya saat berhubungan seks. (Meskipun tentu saja, ereksi yang kuat dapat berarti kehidupan seks yang bergoyang.) Jumlah sperma, dorongan seks, bahkan risiko kanker prostat juga dipengaruhi oleh apa yang ditumpuk pria di piringnya. Beberapa perubahan sederhana pada pilihan makanan dapat membuat perbedaan, jadi mintalah pria dalam hidup Anda untuk mulai menambahkan 5 bahan ini ke dalam makanannya — dan hindari beberapa masalah kesehatan penis yang diuraikan di bawah ini.

Anda sudah mendengar semua tentang manfaat minyak zaitun untuk kesehatan jantung. Tetapi sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa manfaat tersebut juga berlaku untuk kamar tidur. Para peneliti di Fakultas Kedokteran Universitas Athena di Yunani menemukan bahwa pria yang mengganti mentega dengan minyak zaitun saat mengikuti diet Mediterania mengalami peningkatan serius dalam kesehatan seksual mereka. Faktanya, para ilmuwan mengatakan minyak zaitun bahkan mungkin lebih baik daripada Viagra dalam hal memerangi disfungsi ereksi.

“Sebagai lemak tak jenuh ganda, minyak zaitun memiliki efek perlindungan jantung,” jelas Dr. Turek. Kami tidak tahu mekanisme pastinya, tapi itu bagus untuk pembuluh darah di jantung dan penis. Jika aliran darah dari jantung dibatasi, itu dapat membatasi aliran darah ke anggotanya, berpotensi melemahkan ereksinya atau membuat pria impoten. Bawa EVOO!

Tentu mereka memiliki reputasi sebagai afrodisiak, meskipun tidak ada bukti yang membuktikan bahwa bivalvia ini memiliki efek nyata pada dorongan seks, kata Dr. Turek. Apa yang bisa mereka lakukan, bagaimanapun, adalah menjaga hard-on-nya tetap kuat. Tiram "kaya akan seng, yang mendukung ereksi," jelasnya. "Seng juga merupakan bahan pembangun yang diperlukan untuk testosteron, jadi dengan cara ini, ia mendukung produksi libido dan sperma."

Tiram mengandung lebih banyak seng per sajian daripada makanan lain, kata ahli gizi yang berbasis di Washington State, Kristin Koskinen , RD. Tetapi jika Anda tidak bisa mendapatkannya dengan sendirinya, atau konsistensinya yang berlendir membuat Anda marah, "daging sapi, kerang lain seperti lobster dan kepiting, dan biji labu adalah sumber makanan yang baik untuk seng," sarannya.

Ikan merah muda ini adalah salah satu makanan padat nutrisi di planet ini, dan sangat kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk Anda. Satu studi terbaru menemukan bahwa sifat antioksidan dan anti-inflamasi asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah disfungsi veno-oklusif kopral (CVOD). Apa itu? Ini adalah kondisi yang menjadi penyebab utama disfungsi ereksi, kata Koskinen.

Paket besar asam lemak mega-3 dalam paket salmon, seperti halnya ikan berlemak lainnya seperti makarel dan sarden. Jika pasangan Anda bukan penggemar toko ikan, sumber lain termasuk sayuran berdaun hijau gelap, kenari, dan biji rami, tambah Koskinen.

Tomat mendapatkan warna merahnya yang kaya dari antioksidan yang disebut likopen. Antioksidan adalah senjata utama yang digunakan tubuh Anda untuk melawan radikal bebas, yang menyebabkan kerusakan sel.

Likopen 'adalah salah satu, jika bukan antioksidan alam yang paling kuat, "kata Dr. Turek. “Oksidan dianggap mendasari sebagian besar infertilitas pria dan kanker prostat, dan kami tahu bahwa antioksidan baik untuk pembuluh darah di jantung dan penis. Tetapi mekanisme tindakan mereka yang tepat tidak didefinisikan dengan baik. " Meski begitu, dorong pria Anda untuk mengonsumsi lebih banyak tomat serta makanan berbahan dasar tomat, mulai dari saus spaghetti hingga gazpacho.

“Makanan pedas dapat meningkatkan vasodilatasi,” kata Koskinen, yang artinya membantu pembuluh darah melebar, memungkinkan darah mengalir lebih mudah. Dan karena ereksi adalah tentang aliran darah ke penis, lebih banyak vasodilatasi pasti dapat membantu pria lebih mudah bangun. (Beberapa obat disfungsi ereksi sebenarnya adalah vasodilator.) "Cobalah cabai rawit yang dicampur ke dalam saus sebagai bagian dari campuran untuk membumbui ikan dan daging, atau diaduk menjadi sup atau semur," sarannya. “Atau paprika pedas, seperti jalapeños, dapat ditambahkan ke taco, telur, dan bahkan salad.”

Makanan yang tinggi asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh baik untuk penisnya, dan yang mengandung pak lemak jenuh atau trans membuat daftar yang buruk. Beberapa contoh: apa pun yang digoreng, berbagai jenis daging dingin, dan bacon, kata Dr. Turek. Yang juga termasuk dalam kategori tidak sehat adalah makanan tinggi natrium yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan mengganggu kesehatan jantung.

Obesitas telah dikaitkan dengan disfungsi ereksi, yang merupakan alasan bagus bagi pria untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, seperti soda, makanan yang dimaniskan dengan gula, dan produk kemasan. (Ya, seperti biasa, semua makanan lengket yang menyenangkan adalah makanan yang disarankan para ahli untuk dihindari.) Satu aturan mudah bagi pria adalah ini: Untuk penis yang bugar, makanlah yang sehat untuk jantung.